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我们都知道，随着年龄的增长，人的身体各项机能都会逐渐下降，所以很多老年人都极其容易患上各种各样的疾病，而心脑血管疾病就是中老年人最常患的病之一。这种病不仅和人体器官的老化有着关系，也和很多人平时的饮食习惯和生活作息有一定的关系。心脑血管疾病如果不加管控的话，就会严重危害到身体健康。那么接下来随着小编了解一下老年人该如何预防心脑血管疾病，以及有哪些坏习惯需要改掉。

首先我们先来了解一下老年人该如何预防心脑血管疾病，第一，要适度锻炼，锻炼是一个人提高免疫力的最直接途径之一。不仅是年轻人，中老年人每天都应该坚持锻炼一会儿，无论是夏天还是寒冷的冬天，都应该坚持下来。长期坚持锻炼，不仅可以提高自身免疫力，还能促进血液循环，减少心脑血管疾病的发生概率。第二，注意饮食习惯和生活作息。老年人尤其是要在饮食上注意，不可以多吃一些高热量高脂肪辛辣刺激性的食物，可以多吃一些水果蔬菜，并且生活要有规律，每日三餐定时吃，早睡早起。第三要学会调整心态，长期处于急躁，生气焦虑等不良情绪中就会出现心脑血管疾病，所以中老年人应该在日常生活中学会控制自己的情绪，保持缓和的心态。

其次我们再来了解一下哪些坏习惯要改掉，第1个坏习惯就是抽烟喝酒。烟和酒可以说是造成中老年人心脑血管疾病的一个重要因素。因为烟酒会危害人体的毛细血管，从而引发疾病。第2个坏习惯就是禁不住嘴，爱吃高油高盐食物。长期摄入高油高盐，别说是老年人，就是年轻人，也会有出事的一天。

总之，老年人要想预防心脑血管疾病，其实就是一句话，管住嘴，迈开腿。

日常可以通过养成规律的生活习惯、调节饮食、适当运动、定期体检等方面来预防心脑血管疾病。心脑血管疾病是一大类疾病的总称，心血管疾病和脑血管疾病统称为心脑血管疾病。

1、养成规律的生活习惯

好的作息习惯是形成健康身体的重要指标，可以预防心脑血管疾病。每天要养成规律的生活习惯，不要过于熬夜，应早睡早起，每天保证充足的睡眠时间，但也不要贪睡，睡觉时间过长也对身体的健康不利。

2、调节饮食

心脑血管疾病还可通过调节饮食来预防。日常生活中保持低盐饮食，由于长期高盐饮食会增加血管的脆性，容易发生心脑血管意外。在饮食方面注意饮食均衡，多吃富含维生素和粗纤维的食物，如新鲜的蔬菜和水果、谷物等，不要吃过于油腻、辛辣刺激性的食物。还可适当地增加豆制品的摄入，其中含有人体所必需的磷脂，对于心脑血管系统疾病具有一定的预防效果。

3、适当运动

做一些锻炼对身体健康有好处，平时应该注意进行适当的体育锻炼，每天最好进行不少于半个小时的有氧运动，也可以散步、跳广场舞等。加强体育锻炼，保持正常体重，防止发生高血压、高血糖、高血脂等疾病。

4、定期体检

定期体检，注意定期测量血压、血糖、血脂等，尤其是中老年人，每年都应该进行一次检查，根据身体的状况使用药物，规律用药预防与治疗，控制危险因素。另外，患者要戒烟、限酒，保持良好的情绪。

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