有人认为晚上喝牛奶有助于睡眠，而有人则担心喝牛奶会影响消化。事实上，晚上喝牛奶的好处和坏处都存在，具体是否适合您需要根据个人情况来确定。

首先，牛奶含有蛋白质、钙和维生素B等营养成分，能够提供必要的营养素，有益于身体健康。对于一些缺钙或者身体素质不佳的人来说，晚上喝牛奶是一个不错的选择。

其次，牛奶中的色氨酸能够促进脑内血清素的合成，而血清素是一种能够让人感到愉悦的神经递质。因此，晚上喝牛奶有可能缓解焦虑和失眠等问题，有助于提高睡眠质量。

如果您患有乳糖不耐症或者过敏等问题，就不能晚上喝牛奶。另外，牛奶的脂肪含量比较高，晚上过量食用容易导致消化不良、胃酸倒流等问题，影响睡眠。

此外，有些人喝了牛奶后会出现口干舌燥的情况。这是因为牛奶中的蛋白质和钙离子会与唾液中的磷酸盐结合，形成不溶性的复合物，影响口腔内的水分分泌。因此，晚上喝牛奶后如果出现口渴，可以适量补充水分。

一般来说，晚上喝牛奶适合下面这些人群：

缺钙或身体状况欠佳的人

睡眠质量不佳的人

需要补充营养的人

然而，如果您有一些特殊的身体情况，比如患有糖尿病、胃溃疡、胆囊炎等疾病，就不建议晚上喝牛奶了。此外，对于孕妇和儿童来说，需要根据医生的指示来饮用牛奶。

晚上喝牛奶并不是一个必须的习惯，但是如果您身体状况许可，喝适量的牛奶有利于身体健康和较好的睡眠质量。当然，如果您发现晚上喝牛奶导致了消化不良或口渴等问题，就需要适当减少饮用的量。总体来说，晚上喝牛奶与个人身体情况息息相关，一定要根据自身情况来进行选择。