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健康中国2030规划纲要中涉及青少年体育活动促进计划的有制定实施青少年、妇女、老年人、职业群体及残疾人等特殊群体的体质健康干预计划。来源:https://yiukai.com/cshi/202501-190.html

实施青少年体育活动促进计划，培育青少年体育爱好，基本实现青少年熟练掌握1项以上体育运动技能，确保学生校内每天体育活动时间不少于1小时来源:https://mip.puucc.com/xwzx/202412-83.html 。

到2030年，学校体育场地设施与器材配置达标率达到100%，青少年学生每周参与体育活动达到中等强度3次以上，国家学生体质健康标准达标优秀率25%以上。来源:https://www.puucc.com/cshi/202412-308.html

加强科学指导，促进妇女、老年人和职业群体积极参与全民健身。实行工间健身制度，鼓励和支持新建工作场所建设适当的健身活动场地。推动残疾人康复体育和健身体育广泛开展来源:https://m.puucc.com/cshi/202501-666.html 。来源:https://m.puucc.com/cshi/202501-921.html

扩展资料：

为建立健全国家学生体质健康监测评价机制，激励学生积极参加身体锻炼，教育部印发《国家学生体质健康标准(2014年修订)》，要求各学校每学年开展覆盖本校各年级学生的《标准》测试工作，并根据学生学年总分评定等级。只有达到良好及以上的学生，方可参加评优与评奖来源:https://m.puucc.com/xwzx/202412-83.html 。

新修订的《国家学生体质健康标准》适用于全日制普通小学、初中、普通高中、中等职业学校、普通高等学校的学生，将学生按照年级划分为不同组别，身体形态类中的身高、体重，身体机能类中的肺活量，以及身体素质类中的50米跑、坐位体前屈为各年级学生共性指标。《国家学生体质健康标准》名称的外延涉及到它的激励和教育功能、反馈功能和引导锻炼功能来源:https://m.puucc.com/bkjj/202412-72.html 。

百度百科-国家学生体质健康标准

儿童青少年的健康成长离不开科学的体育锻炼。体育锻炼是健康成长的重要保障，也是预防慢性疾病的重要手段。家长应重视儿童青少年的日常体育锻炼。

1、体育锻炼中，儿童青少年的肌肉和骨骼接受外界刺激，这有利于其肌肉和骨骼的发育。

2、长期科学地进行体育锻炼可增大儿童青少年的胸围和呼吸肌的力量，从而提高其肺活量，增强其心肺功能。

3、体育锻炼能促进神经系统的发育。如果一个人在儿童青少年时期缺乏体育锻炼，其成年后的动作协调能力会比较差。

4、体育锻炼可缓解眼部疲劳，减缓近视进程，保护视力。在儿童青少年的运动过程中，其睫状肌不断地收缩与舒张，眼部血液循环加快，从而被输送更多的营养。另外，在户外强光照射下，儿童青少年的瞳孔缩小，景深增大，离焦导致的模糊减少，这可有效抑制近视的发生。

5、体育锻炼能缓解焦虑和紧张，减少甚至消除负面情绪，从而提升儿童青少年的心理健康水平。同时，参加体育锻炼还有助于儿童青少年理性地对待挫折，树立正确的人生观。

6、体育锻炼是儿童青少年重要的社交平台，与同龄人一起进行体育锻炼有助于他们构建良好的人际关系。

运动对于儿童青少年的重要性不言而喻，科学合理的运动安排可以更有效地促进身体的成长发育并提高健康水平，科学运动应该遵循以下几点：

1.生活中的运动

每天进行数次锻炼，时间累计超过30分钟，强度适中。这类运动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、进行园艺活动、做家务、逛街和购物等。来源:https://m.puucc.com/cshi/202412-48.html

2.伸展运动

每周进行5 ~ 7次锻炼，每次练习6 ~ 10个动作，每个动作持续30秒，强度为伸展至有拉紧感。这类运动主要包括瑜伽和拉伸等。来源:https://yiukai.com/cshi/202501-594.html

3.有氧运动和休闲运动。

每周进行3 ~ 5次锻炼，每次锻炼时间超过30分钟，强度为中等偏高。有氧运动主要包括慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈和健身操等；休闲运动主要包括网球、篮球和高尔夫等球类运动。来源:https://m.puucc.com/cshi/202501-656.html

4.肌肉力量运动

每周进行2 ~ 3次锻炼，每次进行1 ~ 3组训练，每组训练包括8 ~ 12个动作，强度略超过肌肉负荷。这类运动主要包括仰卧起坐、俯卧撑和弹力带练习等。

5.静态活动

持续时间不应超过60分钟。这类活动主要包括看电视、玩计算机和学习等。

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