这篇文章是Lifehacker的健身可穿戴设备购买指南“Find Your Fit Tech”的一部分。我问的是一些棘手的问题:可穿戴设备是否真的能改善你的健康，如何为你找到合适的设备，以及如何充分利用可穿戴设备提供的数据。
跑步者是最早接受智能手表的人群之一。我记得以前的“跑步手表”是一种绑在手腕上的像砖块一样的GPS设备，当这些砖块开始追踪心率时，它就改变了游戏规则。
如今，每款智能手表都可以追踪你的心率，更不用说你的位置和其他可能的信息了。那么，跑步表的特别之处是什么呢?大量以健身为中心的额外功能，以及一些关键的小细节，比如物理按钮。请继续阅读我的选择。
我们很容易迷失在规格表和营销声明中，但说到底，手表的重要之处是它能否做到你想要的功能。把它想象成招聘员工:你不想要一个能做大部分事情的人，你想要一个能完成你需要的工作的人。
因此，在为你的跑步手表设计“工作描述”时，这里有一些事情需要考虑。有些可能对你很重要;有些可能无关紧要。
对于大多数日常功能来说，无论你是点击一个物理按钮还是在屏幕上弹出一个图标，这可能都无关紧要。但当你在跑道上跑圈时，你颤抖、出汗的手指将很难触屏。出于这个原因，跑步者通常更喜欢有真正按钮的手表。我们下面的所有选择都有物理按钮。
所有运行中的智能手表都会通过gps追踪你的位置——这就是它们存在的主要原因。(从学究的角度来说，GPS只是全球导航卫星系统(GNSS)的一种，也就是我们所说的位置跟踪。)
但有些定位系统比其他系统更精确。最精确的智能手表使用多个GPS波段，以及GLonASS和伽利略等其他定位系统。要注意手表使用的是哪些系统，是否有需要了解的设置。例如，有些手表需要你选择你想使用的系统。也许还有一种节省电池的模式，它会牺牲手表的精度，让你的手表寿命更长。
我们下面的所有选择都使用多个卫星系统(有一个明显的例外，你会看到)。值得注意的是，GNSS多年来一直在不断改进，因此最新型号将具有最准确的跟踪。
许多跑步手表可以整天戴着(包括睡觉的时候)，一次充电的电池寿命可以持续几天。更长的待机电池寿命可以给你更多的充电间隔时间。
但是如果你要进行长距离跑步——也许你正在为马拉松训练——你也会想知道你能跑多久。播放音乐和跟踪你的位置比带着手表待机更耗电，所以检查一下手表能运行多少小时。我们将在下面列出我们选择的电池寿命。
一些跑步手表包含一个完整的导航系统，预装地图和逐向导航。还有一些只是在你身后留下一些数字痕迹，这样当你回到家时，你就能看到你去了哪里。我们会注意哪些手表有地图。
更高级的跑步手表可以跟踪你的疲劳程度和准备情况，为你建议锻炼，甚至指导你制定定制的训练计划。与此同时，更基本的手表会相信你在计划自己的训练;他们的工作只是作为一个工具来跟踪你所做的事情。
在我们讨论最好的跑步手表的规格之前，有一个重要的问题要问你自己，你是想要一个具有一般功能的跑步专用手表，还是一个可以带着跑步的普通手表。
我们在下面强调的模型首先用于运行，其次才是日常生活。如果你想要一个更像“我可以随身携带的智能手表”的东西，请查看我们关于一般健康和健身追踪器的指南(链接TK)。
考虑到这些功能，我们有各种预算和需求的选择。
我不是在开玩笑:Strava在2024年底的报告中发现，Garmin pioneer 245 Music是其美国会员中使用最多的跑步手表。(在全球范围内，最受欢迎的腕表是245的兄弟腕表235。)是的，这是一款于2019年首次发布的手表。是的，有更新更好的版本。但这是一个击中了很多跑步者的最佳点。
为什么是先锋245音乐?
电池寿命:智能手表模式下7天，带GPS和音乐时可运行6小时
提供建议的锻炼和Garmin教练的训练计划。
具有多种训练和恢复指标，包括最大摄氧量，身体电池，训练负荷，恢复时间和强度分钟。
位置跟踪:包括GPS、GLONASS和Galileo。
可以直接从手表上播放音乐(如果你不需要这个功能，就买普通的245吧——它更便宜)。
Garmin先驱者245 Music目前零售价为299.99美元(原价为349.99美元)。
这个家族的其他选项:
先锋245(不带音乐)更便宜，售价199.99美元。
最新的型号是先锋265，它有两倍的电池寿命，两倍的音乐存储，额外的训练准备指标，以及更准确的位置跟踪与多波段GPS和SatIQ。售价449.99美元，比245音乐版贵150美元。
如果245音乐听起来过于夸张，也许你会喜欢严肃的先驱55。它具有现代跑步表的所有基本功能，没有太多的额外功能。如果我刚刚开始跑步，想让事情变得简单，这将是我的第一个购买。(然后，如果我发现自己缺少朋友的某些功能，我会考虑升级。)
在智能手表模式下，先锋55的电池续航时间为两周，在GPS跟踪模式下，电池续航时间为20小时。
Garmin forerrunner 55 ($189.99)
这个家族的其他选项:
先驱45是之前的型号，它仍然广受欢迎。电池寿命不是很好，而且它缺少一些较新的训练和恢复功能。不过，它仍然是一款坚固的手表。这是一个139.99美元的先驱45。
长期以来，Garmin一直是跑步手表行业无可争议的领导者，但我看到越来越多的跑步者转向Coros手表。它们可能不那么常见，但它们的主人很喜欢它们，理由是它们比同类Garmin型号更轻，电池寿命更长。
好多少?好吧，Coros Pace 3可以在启用gps的情况下运行38小时，而pioneer 265只能运行20小时。如果你全天候佩戴，它在智能手表模式下可以使用18天，而先锋265只能使用13天。当然，这样的电池寿命是有代价的，比如屏幕更小、亮度更低，但你也省了200块。
Coros Pace 3，售价229美元
这个家族的其他选项:
Coros Pace 2稍微便宜一点，目前为179美元。屏幕略小，电池寿命略短，GNSS“只”使用四个系统，单波段GPS，而不是Pace 3的五个和双频。
Coros Apex 2更漂亮，零售价为349美元。它有更长的电池寿命，并有完整的风景和地形图。如果你经常跑越野跑，你可以考虑这个。
如果你有足够的预算来购买一块跑步表，并且你想要最好的一块，那么选择Fenix系列是很难出错的。这个有几个版本，所以我们将重点介绍这个的功能:
Pro给了它一些其他菲尼克斯型号没有的功能，包括手电筒和更好的心率传感器。
太阳能意味着它可以利用你慢跑时照射到手表上的所有阳光来增加电池电量。(你仍然需要给它充电，但频率比非太阳能电池要低——每22天充电一次，而不是每18天充电一次。)
蓝宝石意味着镜片是由蓝宝石矿物制成的，具有极强的防刮性。(非蓝宝石太阳能手表采用Gorilla玻璃制成，这种玻璃也非常坚固，但这是一个升级版。)
最后，7意味着它是这款腕表第七代中的中等尺寸(47毫米)。7S尺寸较小，为42毫米，7X尺寸为52毫米。
Garmin Fenix 7 Pro蓝宝石太阳能的零售价为899.99美元。
一般来说，Fenix手表拥有Garmin所有最好的功能，电池寿命也很长。在智能手表模式下，你可以使用几周，而不是几天(太阳能充电三周并不罕见)，在GPS和音乐的全程播放下，手表可以持续使用10个小时。
Garmin Fenix 7蓝宝石太阳能冒险智能手表亚马逊售价799.99美元这个家族的其他选项:
混合搭配上面的各种功能，找到一款符合你需求的手表。这是菲尼克斯7S Solar(不是Pro版，也不是蓝宝石版)，售价579.99美元。电池寿命为11至14天，具体取决于它能获得多少阳光。
老款Fenix仍然深受跑步者的喜爱。菲尼克斯6系列没有新版本的触摸屏或手电筒，但核心功能是相似的。你可以通过购买旧款来节省一大笔钱:这里有一台翻新的Fenix 6 Pro，售价329.99美元。
是的，这是一块哑表。不，我不是在开玩笑。很多跑步者——包括，我可以说，尤其是专业人士——发现智能手表的花哨功能更多的是分散了他们的注意力，而不是帮助他们。
Timex Ironman是一款带有物理按钮、秒表和背光的手表，你可以在需要时打开它，零售价为60美元。它可以记住你在整个训练中的分裂时间，以及你过去训练中的平均和最佳分裂时间。
Timex Ironman, 39美元
这个家族的其他选项:
铁人有几个版本，略有不同。这一款的表壳较小，为34毫米(上一款为43毫米)，但内存只能运行30圈，而不是100圈。
Armitron Dragonfly是另一款流行的傻瓜表(也是我个人拥有的)。它售价18美元，没有那么多功能，但体积小，不显眼，还能告诉你跑了多少分钟。