偏头痛是一件可怕的事情——不，任何患有偏头痛的人都可以证明，偏头痛不仅仅是“严重的头痛”。
头部前部和侧面的抽动性疼痛通常伴随着闪烁的“光环”，此外还有恶心和呕吐。简而言之，它们没什么意思。
这种发作可以持续数小时甚至数天，偏头痛甚至会引发其他不舒服的症状，如脖子僵硬和疲劳。虽然患者通常首先选择舒马曲坦或常规止痛药等处方药，但医生分享了另一种不依赖药物的治疗方法。
库纳尔·苏德(Kunal Sood)医生是一名经过专业认证的急慢性疼痛医生，他在TikTok上展示了一种偏头痛治疗方法，你可以在舒适的家中尝试——你所需要的只是热水。在这段病毒式传播的视频中，医生讨论了泡脚如何帮助缓解剧烈疼痛，到目前为止，这段视频的点击量已经超过了惊人的650万次。
他说:“如果你患有偏头痛，这里有一个方法可以尝试，没有副作用，可能会有所帮助——用热水泡脚。”
你可能想知道，这样做有什么区别吗?医生解释说，这个过程有助于扩张你脚上的血管，释放头部的血液。偏头痛会导致大脑周围的血管扩张，这种扩张会导致你的头部悸动，通常集中在一侧。但是当血液从偏头痛发作的地方抽走时，它可以减轻你所经历的疼痛。
苏德医生说:“(热水)会扩张你脚上的血管，将血液从你的头部抽走，这将缓解引起偏头痛的血管压力，从而减少你的疼痛。”
一位用户在评论中分享说，他尝试了这个建议，“效果很好”。这名tiktok用户写道:“我上周就这么做了。我的脚在热水里泡了十分钟，效果很好。之后大约四个小时，我感到轻微的头痛。”
另一位用户分享说，她这么做已经“好几年了”。“我坐在浴缸边上放热水，”她说。
偏头痛可以由很多因素引起，比如压力和焦虑，某些药物，感官刺激，甚至天气的变化。但更常见的原因之一是睡眠紊乱，这是我们每个人都或多或少经历过的。如果你难以入睡，英国国家医疗服务体系(NHS)发布了一份注意事项清单。
做的事:
每天在同一时间睡觉和起床
确保你的床垫、枕头和被套舒适
睡前至少放松一小时，例如，洗个澡或读本书
白天要经常锻炼
确保你的卧室黑暗而安静——如果需要的话，使用窗帘、百叶窗、眼罩或耳塞
别:
在睡觉前至少6小时抽烟或喝酒、喝茶或喝咖啡
在深夜吃一顿大餐
犯困时开车
睡前四小时内锻炼
睡前看电视或使用智能手机等电子设备，因为明亮的光线会让你更清醒
在一夜没睡好后再睡一觉，坚持你的正常睡眠时间