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Vitamin A is an essential human nutrient来源:http://1343.gomcfl.cn/. Its important part is the retinyl group, which can be found not in a single compound, but in several forms. In foods of animal origin, the major form of vitamin A is an alcohol (retinol), but can also exist as an aldehyde (retinal), or as an acid (retinoic acid). Precursors to the vitamin (provitamins) are present in foods of plant origin as some of the members of the carotenoid family of compounds.[1]来源:http://1495.gomcfl.cn/

All forms of vitamin A have a Beta-ionone ring to which an isoprenoid chain is attached来源:http://1451.gomcfl.cn/. This structure is essential for vitamin activity.[1] The orange pigment of carrot - Beta-carotene - can be represented as two connected retinyl groups. Retinyl group, being attached to a protein, is the only primary light absorber in visual perception, and the compound name is related to retina of eye.来源:http://1210.gomcfl.cn/

Vitamin A may be found in various forms:来源:http://1416.gomcfl.cn/

retinol, the animal form of vitamin A, is a yellow, fat-soluble, vitamin with importance in vision and bone growth. Since the alcohol form is unstable, the vitamin is usually produced and administered in a form of retinyl acetate or palmitate来源:http://940.gomcfl.cn/.

other retinoids, a class of chemical compounds that are related chemically to vitamin A, are used in medicine.

说到维生素相信大家都比较了解，它是我们身体正常代谢正常运作所必需的一种营养物质，而维生素也被称为维他命，是我们维持代谢功能，调节身体的一个重要营养，维生素的种类有很多，有很大一部分，我们的身体没有办法自己合成，必须从吃的东西当中摄取，来源:http://1037.gomcfl.cn/

如果说我们长期不补充维生素的话，身体就会出现一些问题，尤其是维生素B12，对于我们自身的健康真的非常的重要很多人说到维生素B12并不是很了解，感觉在平时听到的很少来源:http://1455.gomcfl.cn/。什么是维生素B12？身体若出现这几种异常，可能是缺乏维生素B12了

什么是维生素B12？身体若缺乏维生素B12，可能会有这几种表现来源:http://930.gomcfl.cn/

维生素b12对于我们的身体到底有哪些作用

其实他在维生素当中算是一个比较特殊的存在，这是因为维生素b12，是一个唯一含有金属元素的这种物质，在进入我们身体之后，必须要在肠道中进行分解，才能够被我们的身体所吸收，要知道大多数的维生素都是水溶性物质，所以说一些肠胃不好的人没有办法，正常的吸收维生素b12也很容易会出现维生素b12缺少的问题

说到它的作用的话，主要是促进我们骨骼当中的红细胞增长，并且能够保护大脑神经，所以想要维系自身健康，就必须要补充维生素b12，毕竟血液可是我们生命活动的一个源泉，骨髓中的红细胞多才能够使体内血液更充足，身体内的各个脏器才能够得到血液运输的一些营养物质。

若是身体缺乏维生素b12会出现哪些问题来源:http://1273.gomcfl.cn/？

首先我们嘴巴总是会起泡

上文中提到维生素b12，有一个非常重要的作用，就是促进红细胞的再生，保护我们的神经细胞，而我们嘴巴上一些细胞的生长修复就非常需要维生素b型，倘若有着缺乏的这个问题，嘴巴就会总是长水泡，而且水泡易磨损，严重影响我们的生活质量。

另外也会影响到我们的舌头，导致舌头疼的情况频繁出现，舌头颜色会很红，而且几乎看不到舌苔

其次就是经常性的出现胃胀胃痛的问题，上文中提到我们身体要吸收维生素b12，是需要肠道分泌物先进行分解才行，但若是我们肠道的分泌物不足的话，就会使得我们维生素b12缺乏，这同样也会带来胃痛胃胀等一系列的肠胃问题。

对于成年人来说，每天所需的维生素b12量在2.4微克，体内缺乏维生素b12的话，每天早上补充两个鸡蛋，午饭吃一些肉，在睡觉之前喝一些脱脂的无糖牛奶，这样的饮食搭配，也能够满足我们身体对于维生素b12的需求。来源:http://1328.gomcfl.cn/

好了，今天这篇有关于维生素b12的文章，就分享到这里了，希望大家能够在平时注意维生素b12的补充，若你对此问题还有什么不懂的地方，也可以在下方写出来，我们一起交流。

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