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全国健康生活方式日的宣传主题是“三减三健，全民行动”。「三减三健」的内容是什么？三减:降盐、降油、降糖:口腔健康、骨骼健康、体重健康。减盐:《中国居民膳食指南》(2018年)建议健康成年人每日食盐摄入量不超过每人6克。2-3岁儿童摄入量不超过2g，4-6岁儿童不超过3g，7-10岁儿童不超过4g。65岁以上老人不宜超过5克。
盐摄入过多会升高血压，增加心血管疾病的风险来源:http://1239.gomcfl.cn/。同时，吃盐过多也会增加患胃病、骨质疏松症、肥胖症等疾病的风险。建议用定量盐勺控制放盐量，少吃榨菜、酱菜、酱菜；注意熟肉或午餐肉、香肠、罐头(如咸牛肉、火腿、卤蛋、咸蛋、牛肉干、鱼罐头)中钠盐含量高，所以应选择鲜肉、海鲜、鸡蛋，加工食品、罐头不宜食用或少吃来源:http://1205.gomcfl.cn/。除了调味品、腌制品、熟肉制品，还有一些方便食品(如方便面、速冻食品等。)和零食(如五香瓜子、蜜饯、薯条等。)那种含有太多看不见的盐，有些食物甚至一点咸味都没有。我们应该少吃这些含盐的加工食品。
各个年龄段的人都应该坚持锻炼，保持健康的体重。体重不足和超重都很容易增加疾病的风险来源:http://1288.gomcfl.cn/。18岁及以上成年人的体重指数来源:http://649.gomcfl.cn/
坚持规律饮食，切忌暴饮暴食，按照“运动有益，坚持下去，多运动更好，适度测力”的原则选择合适的运动方式。建议每周至少进行5天中等强度的体力活动，总计150分钟以上；坚持每天体育锻炼，平均每天积极体育锻炼6000次；尽量减少久坐时间，每小时起床活动活动，对活动有好处。提倡安全减肥，运动时采取保护措施避免受伤，充足良好的睡眠有助于减肥来源:http://1367.gomcfl.cn/。
来源:http://1262.gomcfl.cn/1、认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养；
2、三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为；
3、合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料；来源:http://394.gomcfl.cn/
4、不偏食、节食，不暴饮暴食，保持适宜的体重增长；
5、保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间来源:http://1350.gomcfl.cn/。来源:http://1448.gomcfl.cn/
6、学龄儿童的营养应均衡，以保持适宜的体重增长。来源:http://938.gomcfl.cn/
7、一日三餐的合理和规律是培养健康饮食行为的基本，早餐、午餐和晚餐提供的能量分别占全天总能量的25%~30%、30%~40%和30%~35%为宜；应清淡饮食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪或糖高的快餐；合理选择零食，每天饮水300~1400ml，首选白开水，不喝或者少喝含糖饮料，禁止饮酒。
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