很多女性都想让自己看起来更健美，但似乎很多人都犯了一些常见的错误。

一位超级健美的健身妈妈说，一些女士在努力取得进步的过程中犯了很大的错误，而一些小事情就会让她们退缩。44岁的香农·柯林斯是她14万Instagram粉丝的健身护士，她以在网上分享健身建议而闻名。

但是，尽管她是有史以来最健康的，但她花了一段时间才学会如何做到这一点，并完善自己的心态。这不仅仅是减肥和减少体重秤上的数字。

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在最近的一篇帖子中，香农发布了一段自己在健身房锻炼的视频，并告诉她的粉丝们他们可能做错了什么。她说，为了看到进展，人们需要放弃他们的时尚饮食。

除此之外，她还说，重要的是要专注于锻炼肌肉和力量。进步并不总是显示在磅秤上，所以她说人们需要摆脱这种想法。

人们还需要的最重要的东西之一是耐心，因为成功不是一夜之间发生的。关键是通过采用健康的心态来变得更健康、更强壮。

香农在Instagram上写道:“女性在健身之旅中会犯大错。他们总是认为他们需要“减掉最后的5磅”，而实际上他们需要停止节食，让身体有时间锻炼肌肉。

“他们需要更多的肌肉来维持目前的体脂率，而不是持续减脂。他们总是在“节食”，所以他们从来没有真正把节食当回事，总是断断续续地计划着。

“没有减掉多少脂肪的永久状态，也没有足够的时间来维持肌肉。他们想等到“我先减掉脂肪”再开始举重训练和增肌。

“他们害怕举起重物，因为他们觉得自己看起来像健美运动员，或者会受伤。他们认为做轻量运动才能看起来“结实”。

“他们长时间保持卡路里不足或反向饮食，导致追踪疲劳，变得邋遢/不稳定，潜在的卡路里过剩(脂肪增加)。”他们认为维持体重没有价值，于是又重新开始节食，因为当他们看到体重的轻微上升阻止了潜在的肌肉增长时，他们就会‘感觉很蓬松’。”

她继续说道:“永远不要让身体从节食中恢复过来。他们没有耐心。不要花太多的时间来锻炼肌肉，也不要对时间有不切实际的期望(减肥也一样)。

“他们希望得到长达数年的结果，而现在只有6个月。”

自从她分享了这条帖子以来，已有1900多人点赞，她的粉丝们也很快发表了评论。人们说她的想法是“准确的”，他们欣赏她如何引起人们对常见错误的注意。

有人说:“千真万确。在做了几次手术后，我正在努力恢复肌肉，每周都要增加体重。

“我变瘦是因为我失去了肌肉!”这不是我40多岁时想要的，不过我长得很快。然而，人们希望我庆祝自己瘦了。”

另一个人回答说:“或者像我一样，他们害怕瘦下来，体重会增加。”

第三个人还补充道:“中年女性学会如何正确地为身体补充能量是非常重要的。还能有效地举重。我爱这一切!”