周五下午3点，一个大项目出现在你的办公桌上，老板要求你在周一早上之前完成。邮件需要在周末前回复，你必须在一个小时内离开去接孩子们训练。

你想寻求帮助，但你同事的日历就像你地板上散落的乐高积木一样堆满了色块。你梦想着在黑暗的房间里度过一个漫长的假期，但你没有看到任何人在你不知道多久的时间里休假。西德克萨斯州牧场的景象悄悄进入你的视野，你可能会去做。

你并不孤单。

咨询公司罗致恒富(Robert half)的一项新调查显示，达拉斯近一半的员工今年感觉比2022年更疲惫。科技工作者、年龄在27岁至42岁之间的千禧一代以及在职父母的感受最为强烈。

调查显示，大多数人将精疲力竭归咎于繁重的工作(59%)，但工作条件也有影响。四分之一(27%)的受访者表示，他们缺乏足够的工具和资源来有效地工作，五分之一(22%)的受访者希望从他们的经理那里得到更多的沟通和支持。

罗致恒富驻达拉斯地区主管托马斯?维克(Thomas Vick)表示:“随着企业放慢招聘步伐、加快新举措，员工可能会越来越感到不堪重负。”“重要的是，公司要想方设法利用他们的技术来提高效率，减轻工作量。考虑一下你的技术可能没有使用或没有实现的功能。”

在达拉斯，员工们说他们也在努力解决和缓解倦怠。在接受调查的人中，42%的人表示，他们不愿意和老板谈论倦怠，而且许多人没有机会休息。

维克说:“我们的研究最令人惊讶的是，尽管感到筋疲力尽，但达拉斯31%的员工今年夏天无法休假，而对于那些感到筋疲力尽的人，他们中的许多人表示，他们将经常检查工作情况。”

调查还显示，那些感觉得到管理层支持的员工被鼓励休假，允许他们灵活安排日程，并在如何优先安排工作项目方面得到指导。

维克说，雇主可以利用这些信息来帮助减少倦怠。其他策略包括雇佣全职合同专业人员和兼职员工来减轻工作量，为员工树立工作与生活平衡的榜样，并通过在日程安排上给予员工更多的自主权和灵活性来展示信任。

维克说:“这将有助于那些人手不足的团队，最终有助于缓解倦怠，降低顶尖人才流失的风险。”

员工应该被鼓励去争取他们从雇主那里得到的东西。

维克说:“如果你手头上的事情太多，那就和你的经理谈谈你的工作量，并寻求帮助。”

他还滔滔不绝地列举了一系列其他减压技巧。

“划分时间段，而不是试图同时处理多项任务。在一天中安排一段时间专注于重要的任务，但也要离开办公桌。出去走走，或者如果你不能出去，把目光从电脑上移开，花几分钟的时间专注于与工作无关的活动。最后，请假充电也是很重要的。”