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1. 科普知识大全小常识瓢虫
科普知识大全小常识瓢虫 1.关于瓢虫的知识,谁知道
瓢虫是一类非常漂亮的甲虫，圆圆的身体，鞘翅光滑或有绒毛，通常黑色的鞘翅上有红色或**的斑纹，或红色、**的鞘翅上有黑色的斑纹，但有些瓢虫，鞘翅**、红色或棕色，没有斑点；体长通常在1-15毫米之间。
也有一些其他昆虫很像瓢虫，如一些叶甲（图B），但瓢虫的鞘翅上没有明显一列一列的粗大刻点，触角及足都比较短。 从专业上说，多数瓢虫具有以下三个特征，即下颚须端节斧形，跗节隐四节式和第一腹板具后基线。
然而，这三个特征并非瓢虫科所特有，也不是所有瓢虫同时具有这三个特征。如果从一个甲虫中可找到二个或三个上述特征，我们可以认定它是瓢虫。
但一些属如展唇瓢虫属仅具后基线一个特征。但这样的种类并不常见，至今采到的标本数不多。
2.有关瓢虫的知识
瓢虫为鞘翅目瓢虫科（学名：Coccinellidae）圆形突起的甲虫的通称，是体色鲜艳的小型昆虫，常具红、黑或**斑点。
别称为胖小、红娘、花大姐、金龟、金龟子（但金龟子实际上是指另一种甲虫），甚至因为某些种其分泌物带有臭味而俗称为臭龟子（但这也是混称）。英文名ladybirds（又称ladybug）里的lady一般被认为是暗指在天主教信仰中的圣母玛利亚。
全世界有超过5000种以上的瓢虫，其中450种以上栖息于北美洲。人们常采集成群的瓢虫卖给农民和园艺业者以防治蚜虫、蚧、螨等害虫。
3.七星瓢虫的知识,急需
七星瓢虫 中文名：七星瓢虫 拉丁学名： 纲：昆虫纲 目：鞘翅目 科：瓢虫科瓢虫亚科 功能类别：捕食性天敌 寄主昆虫：棉蚜、麦蚜、豆蚜、菜缢管蚜、玉米蚜、高梁蚜 寄主危害作物：棉花、小麦、豇豆、白菜、玉米、高梁 形态特征： 雌虫：体长5。
70一7毫米，宽4一5。60毫米，呈半球形，背面光滑无毛。
刚羽化时鞘翅嫩**，质软，3—4小时后逐渐由**变为橙红色，同时两鞘翅上出现7个黑斑点，位于小盾片下方者为小盾斑，小盾斑被鞘缝分割成两半。另外，在每一鞘翅上各有3个黑斑，鞘翅基部靠小盾片两侧各有1个小三角形白斑。
头黑色，额与复眼相连的边缘上各有1淡**斑。复眼黑色，其内侧凹入处各有1个淡**小点，有时与上述黄斑相连。
触角栗褐色，稍长于额宽，锤节紧密，侧缘平直，末端平截。唇基前缘有窄黄条，上唇、口器黑色，上颚外侧**。
前胸背板黑色，两前角上各有1个近于四边形淡**斑。 小盾片黑色。
前胸腹板突窄而下陷，有纵隆线，后基线分支。足黑色，胫节有2个刺距，爪有基齿。
腹面黑色，但中胸后侧片白色。第六腹节后缘凸出，表面平整。
雄虫：第六腹节后缘平截，中部有横凹陷坑，上缘有一排长毛。 卵：长1。
26毫米；宽0。60毫米。
橙黄包，长卵形，两端较尖。成堆竖立在棉叶背面。
每块卵一般20一40粒，最多达80粒。 幼虫：共4龄。
各龄期的主要特征： 一龄：体长2—3毫米。身体全黑色。
从中胸至第八腹节，每节各有6个毛疣。 二龄：体长4毫米。
头部和足全黑色，体灰黑色。前胸左右后侧角**。
腹部每节背面和侧面着生6个刺疣，第一腹节背面左右2刺疣呈**，刺黑色。第四腹节背面刺疣**斑不显。
其余刺疣黑色。 三龄：体长7毫米。
体灰黑色。头、足、胸部背板及腹末臀板黑色。
前胸背板前侧角和后侧角有**斑。腹部第一节左右侧刺疣和侧下刺疣桔**，刺黑包。
第四节背侧2刺疣微带**，其余刺疣黑色。 四龄：体长11毫米左右。
体灰黑色。前胸背板前侧角和后侧角有桔**斑。
腹部第一节和第四节左右侧刺疣和侧下刺疣均有桔**斑。其余刺疣黑色。
蛹：体长7毫米，宽5毫米。体**。
前胸背板前缘有4个黑点，中央2个呈三角形，前胸背板后缘中央有2个黑点，两侧角有2个黑斑。中胸背板有2个黑斑。
腹部第2—6节背面左右有4个黑斑。 腹末带有末龄幼虫的黑色蜕皮。
俗称花大姐。 分布在我国东北、华北、华中、西北、华东和西南等一些省区；另记载于蒙古、朝鲜、日本、原苏联、印度及欧洲地区。
成虫体长5。 2-6。
5毫米，宽4-5。6毫米。
身体卵圆形，背部拱起，呈半个水瓢状。头黑色、复眼黑色，内侧凹入处各有1淡**点。
触角褐色。口器黑色。
上额外侧为**。前胸背板黑，前上角各有1个较大的近方形的淡黄地。
小盾片黑色。鞘翅红色或橙**，两侧共有7个黑斑；翅基部在小盾片两侧各有1个三角形白地。
体腹及足黑色。 年发生多代。
以成虫过冬，次年4月出蛰。产卵于有蚜虫的植物寄主上。
成虫和幼虫均以多种蚜虫、木虱等为食。系益虫，应予保护。
七星瓢虫是著名的害虫天敌，成虫可捕食麦蚜、棉蚜、槐蚜、桃蚜、介壳虫、壁虱等害虫，可大大减轻树木、瓜果及各种农作物遭受害虫的损害，被人们称为“活农药”。 七星瓢虫是鞘翅目瓢虫科的捕食性天敌昆虫，在我国各地广泛分布。
20世纪70年代在黄河下游已开始用助迁法防治棉花和小麦蚜虫，90年代开始人工繁殖，并用于生产。七星瓢虫以鞘翅上有7个黑色斑点而得名。
每年发生世代数因地区不同而异。 例如，在河南安阳地区每年发生6-8代。
北方寒冷地区，每年发生世代数则较少。七星瓢虫成虫寿命长，平均77天，以成虫和幼虫捕食蚜虫、叶螨、白粉虱、玉米螟、棉铃虫等幼虫和卵。
七星瓢虫1头雌虫可产卵567-4475粒，平均每天产卵78。4粒，最多可达197粒。
七星瓢虫取食量大小与气温和猎物密度有关。以捕食蚜虫为例，在猎物密度较低时，捕食量随密度上升而呈指数增长；在密度较高时，捕食量则接近极限水平。
气温高的条件下，影响七星瓢虫和猎物的活动能力，捕食率提高。据统计，七星瓢虫对烟蚜的平均日取食量为：1龄10。
7头，2龄33。7头，3龄60。
5头，4龄124。5头，成虫130。
8头。七星瓢虫近80天的生命期可取食上万头蚜虫。
毒性七星瓢虫对人、畜和天敌动物无毒无害，无残留，不污染环境。 七星瓢虫在我国分布相当广泛，分布的地区有北京、辽宁、吉林、黑龙江、河北、山东、山西、河南、陕西、江苏、浙江、上海、湖北、湖南、江西、福建、广东、四川、云南、新疆、 *** 、内蒙古等地，常见于农田、森林、园林、果园等处。
七星瓢虫是著名的害虫天敌，成虫可捕食麦蚜、棉蚜、槐蚜、桃蚜、介壳虫、壁虱等害虫，可大大减轻树木、瓜果及各种农作物遭受害虫的损害，被人们称为“活农药”。 七星瓢虫有较强的自卫能力，虽然身体只有黄豆那么大，但许多强敌都对它无可奈何。
它3对细脚的关节上有一种“化学武器”，当遇到敌害侵袭时，它的脚关节能分泌出一种极难闻的**液体，使敌人因受不了而仓皇退却、逃走。它还有一套装死的本领，当遇到。
4.昆虫科普知识
其中快速飞动往返的多半是雄蝶；在甘蓝菜上停停点点，缓慢飞行的则是雌蝶。
昆虫标本的制作方法干制后的成虫标本除垫棉装盒保存外，一般都是插针存放。 （一）昆虫针主要是对虫体和标签起支持和固定作用。
目前市售的昆虫针是用优质不锈钢丝制成。针的顶端以铜丝制成的小针帽，便于手摇移动标本。
按针的长短、粗细，昆虫针有数种型号，可根据虫体大小分别选用。通用的昆虫针有七种，即00、0、1、2、3、4、5号。
0至5号针的长度为39毫米，0号针最细，直径0.3毫米，每增加一号其直径增粗0.1毫米。另外还有一种没有针帽很细的短针为00号针，是把0号针自尖端向上1/3处剪断即成00号短针，可用来制作微小型昆虫标本，把它插在小木块或小纸卡片上，故又名二重针。
（二）插针后的效果昆虫种类不一，插针位置也有所不同，主要是避免针孔位置不当而损伤了虫体中间部分的特征而影响分类鉴定。插针时，务使昆虫针与虫体成90°角，避免插斜而造成标本前后、左右倾斜，定要垂直插下。
已插针的标本，要进一步调理虫体在针上的位置，并使附插标签各就各位，做到层次分明，规格一致，便于移动，利于观察。插针时如虫位过高，即针帽至虫体距离过短，手指移动标本时极易触伤虫体；虫位过低又影响下面所附插的小标签。
所以，必须使虫体与针帽距离适当，又和下面附插的小标签保持适当距离，如图1、图2中的距离较合适。 贴翅标本制作法在教学中蝶蛾类插针标本，常因经常取放、传递观察颇易损伤，同时又鉴于蝶蛾类昆虫主要特征又多取决于翅面，因此用透明胶带粘贴双翅制成贴翅标本，在教学中有一定应用价值。
贴翅标本的制作方法不一 ，现将一种单面贴翅法简介如下。（以菜粉蝶为例）（一） 先根据翅面大小，选用适宽的透明胶带和与翅面主色近似的一小块电光纸。
（二） 用小镊子分别从翅基部取下四翅。（三） 任取一翅，翅面朝上放在电光纸上，用胶带盖贴。
盖贴时先把胶带一端粘在翅前方的电光纸上，然后向下徐徐把胶带拉平，先贴住翅缘，再盖贴翅面。最后粘贴在翅面下的电光纸上；把胶带剪断。
依上法把四翅一一用胶带贴妥。（四） 用小圆头镊子尖，沿翅边周围加压，使翅边的胶带牢固地粘在电光纸上。
（五） 把已压边的四翅，一一沿翅边剪下。剪边时最好用小弯头剪刀便于弯转剪边。
剪边要宽窄适度，过宽则会失真，过窄则胶带和纸边不易粘牢。（六） 把已剪好的四翅，按展翅位置用胶水粘贴在一张大小适中的卡片纸上，再把触角粘妥。
（七） 在卡片的下方，注明标本名称、分类位置等，贴翅标本即已制成。 制作贴翅标本除上法外，还有如下一些制作方法：1. 将透明胶带依翅体大小剪下一段，胶面朝上平展在玻璃板上，把已取下的四翅，翅面朝向胶面，按照生态姿势放在胶面上，再把触角粘在适当位置上，在翅下方粘上小标签（字面朝下），最后盖上一张大小适当的卡片纸（或其他衬纸）压平即可。
置放虫翅和触角时，需按生态姿势，预先设计好各自的适当粘着位置，只能一次放妥，否则翅面、触角一经置放，即被粘住，不能再次调理。2. 将四翅的翅面，先按生态姿势摆在卡纸（或其他衬纸）上，再放上触角，加上小标签；然后盖以透明胶带。
操作时为防止翅和触角移动错位，可在翅基和触角两端各点上一点微量胶水，暂时固定。盖压胶带时，先将胶带的一端固定，然后慢慢拉压胶带，随拉随向下压盖虫翅，要稳拉、拉平，防止发生皱褶或气泡，也必须一次拉压严紧。
贴翅标本是以观察虫翅形态特征为主的一种识别措施，至于虫体的其他部分，如头、胸、腹、及其附肢，也是分类鉴定的重要依据，因此贴翅标本多用一般标本来制作，珍稀些的蝶蛾类，仍是以整体插阵保存为好。 微小型昆虫标本制作法 一般微小型昆虫如跳甲、跳蝉、飞虱等不能直接插针，需用微虫针穿刺或用胶液粘在小三角纸卡上，然后用昆虫针间接固定。
此法又名“二重针刺法”，操作方法如下： （一）微虫针刺法微虫针针体细而短，尖端锐利，无针帽，对于微小而坚硬的小昆虫极为适用用小镊子夹起虫体，按规定针位用微虫针垂直刺穿，并把标本插在小软木块上。然后再用昆虫针插小木块。
用三级台固定虫位，加插标签，标本和标签均位于昆虫针的左边。 （二）三角纸卡胶粘法把普通卡纸剪成底边长0.4厘米，高为1厘米的微型三角卡，用昆虫针针尖沾一点乳胶，轻轻点在三角卡尖端上，然后用针尖把虫体粘起，放在点有胶液的三角卡尖端，并迅速向后撤针，以免把虫带起，这一操作非常关键，主要是针尖上胶液不能过多，再就是靠熟练的技术。
粘好的标本如需调姿，可用昆虫针尖拨挑。最后在三角卡的宽端穿插昆虫针，用三级台固定虫位，加插标签，即可放入标本盒（柜）内保存。
幼虫标本制作法幼虫标本通常是用浸制法保存，此外也可用干制。现分述如下： （一）幼虫标本浸制法 1. 排空肠道采集或饲养的活动虫，须先停食致饥，待其肠道里的食物消化完毕，排尽残渣之后，再加工浸制。
目的是为了防止虫体污腐不洁，污染浸渍溶液而损坏标本。 2. 热水浴虫为防止虫浸渍后皱曲变形，需在浸渍前用热水浸烫，使虫体伸直，充分显露出虫。
5.科学小知识
1。
为甚么星星会一闪一闪的？ 我们看到星闪闪，这不是因为星星本身的光度出现变化，而是与大气的遮挡有关。 大气隔在我们与星星之间，当星光通过大气层时，会受到大气的密度和厚薄影响。
大气不是绝对的透明，它的透明度会根据密度的不同而产生变化。 所以我们在地面透过它来看星星，就会看到星星好像在闪动的样子了。
2。 为甚么人会打呵欠？ 当我们感到疲累时，体内已产生了许多的二氧化碳。
当二氧化碳过多时，必须再增加氧气来平衡体内所需。因为这些残留的二氧化碳，会影响我们身体的机能活动，这时身体便会发出保护性的反应，于是就打起呵欠来。
打呵欠是一种深呼吸动作，它会让我们比平常更多地吸进氧气和排出二气化碳，还做到消除疲劳的作用呢。 3。
为甚么蛇没有脚都能走路？ 蛇的身上有很多鳞片，这是它们身上最外面的一层盔甲。鳞片不但用来保护身体，还可以是它们的「脚」。
蛇向前爬行时，身体会呈S形。而每一片在S形外边的鳞片，都会翘起来，帮助蛇前进时抓住不平的路面。
这些鳞片跟蛇的肌肉互相配合，并能推动身体向前爬行，所以蛇没有脚也可以走动呀！ 4。 为甚么向日葵总是朝着太阳开花 向日葵花盘下面茎部的地方，含有一种叫做「植物生长素」的物质。
这物质有加速繁殖的功用，但却具有厌旋光性，每遇到光线时，便会跑到背光的一面去。 所以太阳升起时，向日葵茎部便马上躲到背光的一面去，看起来整棵植物就向着太阳的方向弯曲了。
5。 为甚么人老了头发便会变白？ 我们的头发中有一种叫「黑色素」的物质，黑色素愈多头发的颜色便愈黑。
而黑色素少的话，头发便会发黄或变白。人类到了老年时，身体的各种机能会逐渐衰退，色素的形成亦会愈来愈少，所以头发也会渐渐变白啊！ 6。
为甚么萤火虫会发光？ 萤火虫会发光因为在它们的腹部末端有发光器，发光器内充满许多含磷的发光质及发光酵素，使萤火虫能发出一闪一闪的光。 萤火虫发光的目的，除了要照明之外，还有求偶、警戒、诱捕等用途。
这也是它们的一种沟通的工具，不同种类萤火虫的发光方式、发光频率及颜色也会不同，它们藉此来传达不同的讯息。 7。
为甚么肚子饿了会咕咕叫？ 肚子饿了便会咕噜咕噜地叫，这是因为之前吃进的食物快消化完，胃里虽然空空的，但胃中的胃液仍会继续分泌。 这时候胃的收缩便会逐渐扩大，内里的液体和气体便会翻搅起来，造成咕噜咕噜的声音。
下次不要再为肚子咕咕叫而感到尴尬啊！因为这是正常的生理动作呢。 8。
为甚么驼鸟不会飞？ 身型庞大的驼鸟类的一种，但它们却不会飞上天啊！这不是因为它们的翅膀不管用，而是它们的羽毛都太柔软，翅膀又太小，根本不适合飞行。 另外，驼鸟的肌肉不发达，胸骨又平平的，对飞行都没有帮助。
驼鸟生活在非洲，由于长期居于沙漠地区，身体为了适应环境，便逐渐演化成现在的样子。 9。
为甚么罐头里食品不容易变坏？ 午餐肉、豆豉鲮鱼、茄汁豆。
都是美味的罐头食物，它们都可以存放很久而不易变坏。 这因为罐头是密封的，细菌便无法进入。
人们在制造罐头食品的时候，把罐头里的空气全部抽出，然后把它封口。在没有空气的情况下，即使里面的食物沾上少许细菌，它们也无法生存或繁殖啊！ 10。
为甚么婴儿刚出生时都会哭个不停？ 婴儿刚出生时都会呱呱大哭，这不是因为他们感到不开心，而是他们正在大口大口地呼吸着第一口的空气呢！ 当婴儿离开妈妈身体出生时，他们吸进的第一口空气会冲到喉部去，这会猛烈地冲击声带，令声带震动，然后发出类似哭叫的声音。 11。
为甚么蜥蜴的尾巴断落后仍然不断弹跳着？ 为了保护自己，很多蜥蝪也利保护色掩人耳目；而部份蜥蜴当受到袭击时，尾巴更会因肌肉剧烈收缩而导致断落。基于断落的尾巴中仍有部份神经活着，它会不断弹跳，从而分散敌人的注意力，以便逃脱。
别以为他们的生命会这样完结，其实只需多个月，尾巴又会重新长出来，继续生活。 12。
为甚么松鼠的尾巴特别大？ 别看轻松鼠的尾巴！松鼠在树上跳来跳去的同时，它的尾巴正发挥很大的功用。它能够令松鼠在树上跳跃时得到平衡，避免掉下来受伤。
此外，这条大大的尾巴更能于冬天发挥保护的功用，紧紧围着松鼠的身躯，既方便，又实用。 13。
为甚么人的大拇指不可以有一或三节？ 一般人有五只手指，而手指的长度各有不同。但是，有没有人察觉到，除了大拇指外，其它手指也有三节，而唯独大拇指只有两节呢？ 原来，它的节数正好配合其它四指。
要是三节的话，大拇指会显得没有力，以致不能提起较重的物件；要是只得一节，它便不能自如地与其它四指配合抓紧东西！ 14。 为甚么自己搔自己时不感到痕痒？ 当别人搔自己时，我们会倍感痕痒，而且不断大笑；可是，当自己搔自己的时候，我们不单不会大笑，而且更不感痕痒。
基于我们的思想上已有了准备，大脑会发出一种 「不会有危险」的讯息，神经亦随之放松，所以便不会大笑起来和感到痕痒了！ 15。 为甚么海水大多是蓝、绿色？ 望向大海，很多时也发现海水呈现蓝、绿色。
可是，当你把海水捞起时，你却只能看到它像往日的水般，透明无色。 原。
6.科学小知识大全
科学小知识 冰糕为什么会冒气？ 冰糕冒气是因为外界空气中有不少眼睛看不见的水汽，碰到很冷的冰糕时，一遇冷就液化成雾滴包围在冰糕周围，看上去似乎是冰糕在“冒气”一样。
向日葵为什么总是向着太阳？ 向日葵的茎部含有一种奇妙的植物生长素。这种生长素非常怕光。
一遇光线照射，它就会到背光的一面去，同时它还 *** 背光一面的细胞迅速繁殖，所以，背光的一面就比向光的一面生长的快，使向日葵产生了向光性弯曲。 蝉为什么会蜕皮？ 蝉的外壳（外骨骼）是坚硬的，不能随着蝉的生长而扩大，当蝉生长到一定阶段时，蝉的外骨骼限制了蝉的生长，蝉将原有的外骨骼脱去，就是蝉蜕。
蜜蜂怎样酿蜜？ 蜂先把采来的花朵甜汁吐到一个空的蜂房中，到了晚上，再把甜汁吸到自己的蜜胃里进行调制，然后再吐出来，再吞进去，如此轮番吞吞吐吐，要进行100~240次，最后才酿成香甜的蜂蜜。
心理健康小科普
养生健康知识大全
养生健康知识大全，随着生活水平的趋势上升，越来越多人在意如何养生，合理膳食调理，生活小知识科普，积极锻炼增强抵抗力，和我一起看看养生健康知识大全知识，希望能帮助到你。
养生健康知识大全1春季如何养生：多吃蔬菜
经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。早春季节，新鲜蔬菜较少，此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场。如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。如今大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况。在生活方便的地方，新鲜蔬菜可以随时吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤以清淡、味鲜为宜。
春季如何养生： 多喝粥
在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。
春季如何养生： 补充蛋白质
春季，饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
养生健康知识大全2原则一：健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
原则二：清热消暑
夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
原则三：补 养肺 肾
中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
原则四：冬病夏治
所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
养生健康知识大全3秋季保健“三拒绝”：
1.拒绝秋乏 告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。其次，尽可能充足睡眠。第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻;多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。第四，要适当多吃含***的.食物。
2.拒绝秋燥 秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用**性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
3.拒绝秋膘 夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。
保健常识及注意事项：
1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
2、积极参加体育锻炼，强身健体
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。
3、保持乐观情绪，静养心神
秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看**、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。
4、衣装适宜，谨防着凉
秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大;在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物;在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。
秋燥伤肺少吃辛：秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。
肺燥伤肝要吃酸：从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能**胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。
秋瓜坏肚少吃寒：许多人都有这种感受，秋天吃水果，一不小心就坏肚子，这与秋天的气候有关。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。
适度饮水最重要：夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。
养阴益气是关键：对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
5、秋季更应注意科学午睡
俗话说：“春乏、秋困、夏打盹。” 进入秋季，人们很容易犯困，尽管睡觉时间不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡。专家建议，入秋也应适当午睡，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。
心理健康小科普
心理健康小科普，身体是我们生活的基础，我们常说的身心健康其中就有心理健康，如何保持自己的心理处于健康良好的水平对我们的生活也有影响，和我一起看看心理健康小科普的相关知识。
心理健康小科普1一、什么叫心理健康？
答：心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。
一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。
轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。
严重病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。
二、保持心理健康的小窍门
（一）心灵减压十二招
1、开怀大笑，进行发泄
2、保持沉默有助于降压
3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法
4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作
5、在无人处大声喊叫或大哭
6、与人为善，不要怀恨在心
7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。
8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”
9、对小事不去计较，装糊涂最好
10、给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。
11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。
12、车到山前必有路，今天很快就会过去。
（二）自我心理平衡术
1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时，若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，通过自我贬抑而达出奇制胜的效果，从而使心理达到一种高层次的平衡。
2、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘，这是对痛苦的解脱。能使身心获得宽慰，从而激发出新的力量，人性得到了升华。
3、激励法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈，给自己确立一个值得去追求的目标。出去找个朋友开怀一下、踏踏实实干点活发笔小财、参加一个培训使自己的精力集中起来等。有了成功的经验和自信，我们就能再选择更高的目标激励自己。
4、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张、消除隔膜、表达温情、躲避碰撞、化解怨气、发泄怒火。
5、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应。
6、移情法。它是宣泄、调节情感的一种有效方式。
心理健康小科普2大学生人际交往障碍的克服
1、培养自信，克服自卑和羞怯
2、认识自我，健全人格
3、勇于实践，提高人际交往技能
如何区别正常的情绪低落和抑郁症
抑郁时的心境与人们所熟知的悲伤相似，但较持久，病人情绪低落，整日忧心忡忡，愁眉不展，唉声叹气。重则忧郁沮丧，悲观绝望，总觉得“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼；明媚鲜妍能几时，一朝飘泊难寻觅”。患者自我评价甚低，以致生趣漠然，常感到“度日如年”、“生不如死”。他们越是自责自罪，越产生消极的想法，美好的世界在他们眼里竟变成一片灰色。
具体说来，抑郁症症状与正常的情绪低落的区别在于：
（1）前者在程度和性质上超越了正常变异的界限，常有强烈的自杀意向；
（2）可具有植物神经或躯体性伴随症状，如早醒、便秘、厌食、消瘦、性机能减退、精神萎靡等，此外，往往还伴有精神病症状或神经症的表现。
心理健康又称心理卫生，包括两方面含义：
（1）指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我情况良好，而且与社会契合和谐；
（2）指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。心理健康还有狭义和广义之分：狭义的心理健康，主要目的在于预防心理障碍或行为问题；
广义的心理健康，则是以促进人们心理调节、发展更大的效能为目标，使人们在环境中健康生活，保持并不断提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类作出贡献。
心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。
人格完整健康的主要标志是：
①人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差；
②具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱；
③以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支配自己的行为；
④有相对完整统一的心理特征。
现在对心理健康的标准是这样定义的：
1、具有充分的适应力；
2、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；
3、生活的目标切合实际；
4、不脱离现实环境；
5、能保持人格的完整与和谐；
6、善于从经验中学习；
7、能保持良好的人际关系；
8、能适度地发泄情绪和控制情绪；
9、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；
10、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。
如何更好地应对压力？
1、合理宣泄。既然压力让你喘不过气来，那就根据自己的方式宣泄出来。不妨哭一哭、喊一喊或是找人倾诉以排解心中压力。
2、转移注意力。这是很多人面对压力时会采取的方法。诸如：逛街、睡觉、听音乐、运动等。只要你喜欢，转移注意力可以暂时让你减轻压力。
3、幽默疗法。"笑一笑，十年少。"有时你会因为压力太大，而导致情绪恶劣与他人产生矛盾冲突，那么，一句幽默的话语，一个得体的笑话便可化干戈为玉帛，让彼此冲突一笑而过。
4、满灌疗法，准备最坏的结果。人有压力，很多情况是因为担心事情做得不好会造成什么后果。当我们已经有了最好最坏的心理准备，再糟糕的情况都能接受，那么压力自然而然就随波而去。
5、心理暗示。这种自我心理暗示让自己接受某种观念，对自己的心理施加某种影响，使情绪和行为发生作用。"再大的压力也难不倒我。"这样的一种心理暗示，在某种程度上是可以消解压力。当然积极的暗示可稳定情绪、树立自信心及战胜困难和挫折的勇气，反之，消极的暗示却造成不良的影响。
6、接受。"成功不了，接受失败。"事物都处于不断变化中，真理不是绝对真理。要挖掘自己的本身价值，不要吊死在一棵树上。
7、升华。情绪是有能量的，化压力为动力。正确的处理压力不是逃避压力，而是努力将压力转化为动力，促进不断发展。
8、希望。人，要永远活在希望中。有句话描述得很到位："牛奶会有的，面包也会有的。"这就是希望，无论什么时候，发生什么事都不能绝望。不绝望就意味着有希望。
9、自我安慰。车到山前必有路，比上不足比下有余，破财消灾，因祸得福，凡事多看看好的一面，从容应对压力。
10、理性疗法。美国心理学家Ellis认为，情绪不好的结果是C，但它不是由于某一诱发事件A引起的，而是人对这件事情的不正确想法、解释和信念--B导致的。天下本无事，
如何排解心理压力 ?
第一，不断地充实自己，增强自己的信心。相信世界上没有过不去的坎，只要完美用心尽力，总能找到一条属于自己的路。
第二，广交朋友，学会表达，把郁闷的情绪宣泄出来。倾诉就能释放，释放就能轻松，轻松就能快乐，打开心门让清风和阳光缓解压力。
第三，包容自己，承认自己的能力是有限的。想进步的时候，看看比自己成功的人，让他们成为自己的动力。觉得有压力了，承受不起了，就跟不如自己的人比比，看他们的短处和缺点，再看自己的长处和优点，这样心态就平衡了。不要对自己要求那么高，能够做的事情努力把它做好，不能做的事情，要么放弃，要么个自己时间学习。
第四，尽量多参加一些轻松愉快的活动，比如打打球、听听音乐，或者读一些笑话，把自己积极的情绪调动起来。
生活中很多事都是我们无法预计哦，何苦杞人忧天呢与其烦恼一千遍，不如行动一次，至于结果，顺其自然最好。健康很重要，尤其是心理健康，只要拥有健康，再加上努力，我相信人生中一切问题都能迎刃而解。
心理健康小科普3篇一：
青少年心理健康是指青少年在德、智、体各方面得到良好发展，能在学习和社会活动过程中与人建立良好关系，能谅解他人，辨别是非，在遇到困扰时能克服困难。
目前对青少年心理健康尚无统一公认的标准。综合多数心理学家和医学家的观点看，青少年心理健康起码应具有如下标准：
1、身体健康，智力正常。身体健康、智力正常是衡量心理健康最重要的标准之一，是正常生活工作的基本条件。
2、人格完整，意识良好。心理健康的青少年胸怀坦白，言行 一致，表里如一，热爱生活，兴趣广泛，具有良好的自我意识，并自尊自爱，尊重他人，善于调节自己的言行举止，使其性格、情感都能符合其年龄特点。
3、乐于交流，善于结友。具有良好的人际关系，善于结交知心朋友，与朋友能沟通心灵，友好相处，对矛盾和分歧，能正确对待，妥善处理，并有乐于助人的愿望和行为。
4、情绪稳定，乐观开朗。情绪是心理健康的温度计；乐观能使人心情开朗。保持相对的乐观、稳定的.情绪，就能在顺境中积极向上、谦虚谨慎，在逆境中意志顽强并能战胜困难。
5、有所追求，积极进取。能树立正确的世界观、人生观、价值观，有理想、有信念、有追求，敢于面对现实，勇于承 担责任。
青少年心理援助中心的一项统计显示：要求提供心理咨询或矫治的来访青少年中30%是由于学习压力造成的心理问题。而团省委的一次调查数据也显示：有68、9%的学生认为“压力很大”或“压力较大”，21、5%的学生“说不清”，仅有9、5%的学生轻松地感到学习“没有压力”，有35、9%的中学生已经把“学习太累”当做自己学习劲头不足的最主要原因。
对青少年中出现的一些问题，我们通常从政治上、思想上、品德上分析得多，而从心理上分析得少，以简单、呆板、僵化、千篇一律的思想政治工作取代一切，盲目追求升学率，使得青少年的心理素质包括竞争力、情绪、情感、性格、自我意识、人格倾向、社会交往与适应能力等等方面，往往处于一种自发形成和盲目发展的危险状态。
传统文化倍加推崇的师生关系被打破，更使青少年失去可容健康心灵成长的大片土壤。由于缺乏必要的交往，师生间交流互动减少，情感和思想交流渠道不畅，老师在学生心目中的位置渐行渐远，而教师不能公平、公正地对待每一位学生以及有偿家教、鄙视成绩差的学生等现象更使师生心理距离越拉越大。调查中，有71、7%的大学生认为师生关系“一般”，甚至有6、5%的大学生认为师生关系“差”，这种现象客观存在，且已不是局部、暂时的个别现象。
家庭环境是青少年个性形成和发展的主要场所，在青少年人格的形成过程中起着极其重大的作用，其中，影响最为重要和突出的，则当数父母的文化素质、教养方式、健康状况、夫妻关系、经济状况及父母的品德行为等因素，在与哈尔滨职业技术学院心理咨询教师及团委书记的个别访谈中了解到：有心理问题的学生多来自生活困难或单亲家庭。希望青少年心理援助中心主任张大生更是一语中的：每一个问题孩子的背后必有一个问题家庭。
在许多人看来，暴力行为和学校是不沾边儿的事，但严峻的事实是：校园中的确存在着暴力行为。在市希望青少年心理援助中心了解到，在他们接待的来访青少年中，因受校园暴力影响而产生心理问题的占有一定比例，且日趋严重。其中最常见的表现是抢劫，即高年级在校生或流失生向低年级学生索要钱财，被抢者如果没有钱或者钱少就会被殴打，而被抢者由于遭到威胁往往不敢向老师或家长反映，导致实施抢劫者愈发猖狂。而学校及家长往往将预防校园暴力的重点对准校外，却忽视了同为学生的校内施暴者。校园中的抢劫现象给青少年的学习、生活特别是心理上造成的危害是极大的，许多被抢学生日后想起当时情景仍感到很害怕。
篇二：
1、了解自己，接纳自己、肯定自己。
2、对自己的生活负责。
3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。
4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。
5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。
6、对自己要时常鼓励增强自信心。
7、建立良好的人际关系。
8、注意锻炼身体，展现朝气活力。
9、学会思考，养成积极进取的学习生活态度。
10、净化自己的心灵，追求平和的心境。
人际交往能力的提高
人际交往的自我调适，是人生的一个必然和重要行为。
人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。
1、要学会有利他奉献的人生观的培养。
2、学会角色扮演的心理调适
3、对竞争与合作要有正确的认识
4、接受自己，悦纳他人。
5、正确处理人际交往中的三个度情、理、法。
6、消除人际交往中的不良心理
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