网上有关“心理健康小知识广播稿”话题很是火热，小编也是针对心理健康小知识广播稿寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
关于健康的广播稿:关于健康主题状况
健康状况的好坏是可以自我判断的，国内外医学专家经过长期的研究和总结，将自我判断身体健康的条件列为
五快和三点。五快 主要是反映生理状况，其主要内容为：
吃得快---它反映食欲好，因为许多疾病先兆症状就是胃口不好，特别是老年人和小孩尤其明显。
便得快---它反映胃肠消化功能好，既能吸收营养，又能及时排除废物，在体内不滞留毒素。
睡得快---它反映神经中枢的兴奋与抑制功能协调，内脏没有任何病理信息转入干扰神经中枢。
说得快---它反映人的对答反映好，头脑清醒，思路敏捷。
走得快---人体的衰老往往先由下肢开始，当心脏衰弱、动脉硬化、中枢神经出现毛病时，常有步履艰难且不稳的现象，走得快，反映人的心脏、动脉、中枢神经正常。 三点主要反映人的心理健康状态，其主要内容为：
良好的个性。性格温和，意志坚定，感情丰富，具有坦荡的胸怀与豁达的心境。
处世能沉浮自如。具有应变能力，能适应复杂的社会环境，知足常乐心中常有满足感。
良好的人际关系。待人接物，温文尔雅，随遇而安，处之泰然。 军训广播稿
老师们 同学们:早上好!
时间如流水般悄悄流逝,转眼间,迎来了2009年的第四天的早晨.
在这个美丽的早晨,但愿每个人拥有一个美丽的好心情,用激情去热爱生活,用心去体会生活的点点滴滴,诸如友情,我就想起我的朋友,远在异乡的她,不知道她现在过的还好吗?不知道待到夜半钟声时,会有一个我陪伴在她的身旁,倾诉她对我们友谊许下美好心愿. 诸好爱情,我就想起徐志摩的《再别康桥》冬天的黑夜很少看到月亮和星星，但是只要自己心情豁然开朗，内心始终是明亮的，就是黑污污的过道，伸手不见五指，只在坚信光明的灯火就在不远处，我来到精英学校，自信了很多，但忘却也很多，有时晕过头了，自信却变了味，变的自以为是，忘却细节，茫茫黑夜中，丢弃安全的思想概念，勇猛的向前冲，超越了前面的男男女女，自以为是佼佼者，但是一块小石火，把我绊倒了在他的后方，它获取伟大的成功，而我却失败了，失败得一脸满血。 我今天说的话含含糊糊，但我还是在提醒同学们晚上出去或者回来的时候，不要太相信自己是幸运儿，在魔鬼面前，如果我们不稍加细心点，随时会被黑夜中的魔鬼击败，所以大家出去，回来时候小心点，安全第一哟，快乐回家，路上一路平安。
健康人生广播稿200字
广播稿就是为了广播需要而准备的草稿，通过无线电波或导线传送声音。广播稿的特点为口语化，内容生动，结构简洁、主题集中。下面我为大家介绍中学校园之声广播稿，希望能帮到大家！
播放音乐《雪之梦》
栏目一：开场白
女：给你的天空划一道绚丽的亮色.
男：给你的世界奏一曲动听的欢歌.
女：这里是海河初级中学心灵驿站广播站
男：尊敬的老师,亲爱的同学们.
合：大家好!
女：伴随着这熟悉的乐曲，
男：聆听着这动人的旋律，
合：校园之声广播站又如期和您见面了!
女：我是播音员杨玲玲，
男:我是播音员许杰。下面我们先来听一首好听的歌曲，放松一下我们的心情。
播放歌曲《捉泥鳅》
栏目二：校园风景线
男：浓绿万枝点点红，动人秋色处处新。我们的校园每天都有新变化，每天都有新面貌。
女：每一次朝霞染红了东海岸;每一次太阳跃出了地平线。我们的身边都发生着平凡的故事，创造着新奇。
合：欢迎大家关注“校园风景线”栏目。
男：
(音乐30秒)
栏目三：《身边的故事》
女：因为有爱，所以感动;因为感动，所以感恩。亲爱的同学们，你在生活中有过这样的感动吗?让我们走进《身边的故事》。
世上最大的恩情，莫过于父母的养育之恩。值得我们用生命去珍爱，用至诚的心去感激，用切实行动去报恩。
男：“羊有跪乳之情，鸦有反哺之义”。而人也应有尽孝之念，莫等到欲尽孝而亲不在，终留下人生的一大遗撼，要想将来不后悔莫及，从现在就要从身边的小事去感恩父母，回报父母。回报也不一定非的是物质上的回报，更多的是精神上的、情感上的。就算是远渡重洋、留学海外，我们时刻要怀揣着一颗感恩的心。正如世纪老人巴金所说：“我是春蚕吃的桑叶就要吐丝。”春蚕付出了，也获得了，得到的却是人们的赞美与钦佩。
女：父母是我们人生的第一任老师，从一个孩子呱呱坠地的那一刻起，他的生命就倾注了父母无尽的爱与祝福。或许，父母不能给我们奢华的生活，但是，他们给予了一个人一生中不可替代的——生命
男：父母为子女撑起了一片爱的天空，当你受伤时，哭泣时，忧郁时，难过时，你可以随时回到这里，享受父母的爱。感恩父母，哪怕是一件微不足道的事，都能让他们感到欣慰。我记得央视曾播过的一个公益广告：一个小男孩，吃力的端着一盆水，天真的对妈妈说：“妈妈，洗脚!”就是这样的一部广告时至今日，仍在热播，它的感情动人心腑，不知感染了多少人。很多人为其流泪，不止为了可爱的男孩，也为了那一份至深的爱，和发自内心对母亲的感恩。
女：同学们，让我们学会感恩父母吧!用一颗感恩的心去对待父母，用一颗真诚的心去与父母交流，不要再认为父母是理所当然帮我们做任何事情的，他们把我们带到这美丽的世界，已经是足够的伟大，且将我们养育成人，不求回报，默默的为我们付出，我们就别再一味地索求他们的付出，学会感恩，怀着一颗感恩的心，去感恩父母吧!
播放歌曲《三德歌》
栏目四：佳作欣赏
女：品一杯香茗，念几回往事;读一本经典，走几回人生;听一次文学，抒几回感动。
男：望海文学，玫瑰海岸，花香淡淡，让我们一起品味文学早茶吧!请欣赏诗朗诵《秋天的怀念》。
播放《秋天的怀念》
女：听了这篇散文朗诵，真的好感动。亲爱的同学们，好好珍惜身边的亲人、朋友，也许一个转身，就会错过。
(音乐30秒)
栏目五：《心理健康教育》
男：教育的一个重要目标是培养全面发展的人，而良好的心理素质是促使人全面发展的前提。素质教育目标的实现在很大程度上取决于心理健康教育的成败。在竞争激烈的今天，健康的心理和良好的应变能力显得尤为重要。下面让我们走进《心理健康教育》。
女:中学生心理问题的现状。
一、学习方面：
因学习而产生的心理问题是中学生主要的心理问题。表现有精神萎靡不振，压力越来越大，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆力下降、思维迟钝、学习效率不高等。
①、厌学，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学也出现厌学情绪，甚至可以说“厌学心理”在中学生中已经有一定的普遍性。
②、考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时，焦虑更为严重，甚至出现焦虑泛化现象。
男：二、人际关系方面：
①、与老师的关系不和谐产生对抗心理。在中学时期，老师仍然是学生心目中的公正代表。他们希望得到老师的关心理解与爱护。如果老师对学生缺乏理解，缺乏耐心与爱心，不能以热情的态度给予学生指导帮助，就会降低学生对老师的信任度，影响学生与老师之间的沟通。
②、同学间的关系不够融洽。学习任务越来越重，竞争也越来越激烈，同学之间也缺少了交流和沟通。如果老师疏于引导，同学之间就会产生隔膜，缺乏应有的同窗情。
③、与父母的关系不够亲密。民主型的，和睦良好的家庭能给中学生一个温暖的归属港湾，而专制式家庭中的父母与子女之间不能进行正常的沟通，会造成这样的家庭中的学生孤僻、专横的性格。加上“单亲”家庭等问题的存在，使他们会认为是自己的父母给自己带来或制造了痛苦，会因此憎恨父母、家庭。
女：三、青春期方面：
①、自卑情绪严重。
青少年时期处于由幼稚的童年期向成熟的成人期过渡的阶段，认知特点是天真、浪漫、理想化的成分多，现实性的成分少，正如“初生牛犊不怕虎”。一旦将他们的主观想象放到社会实践中去检验时，他们惊讶地发现，理想是如此的脆弱。天真想象的破灭，给他们带来了严重的心理压力。有自卑倾向的人就会难以忍受，把失败归因于自己无能，因而灰心丧气、意志消沉，使自卑的心理深入内心。
导致中学生形成自卑的直接因素有：成绩落后、交往受挫、生理原因、家庭背景等因素。
②、逆反心理普遍
中学生无论是经济上，还是在许多问题的认知上，都对家长和教师存在一定的依赖性，可是，他们的潜意识里将自己看作大人，迫切要求独立。但是在家长和教师的眼里，他们还是个孩子，还很幼稚，惟恐他们上当吃亏，于是对他们关爱有加，喜欢过多干涉他们的生活。
男：面对以上问题，采取的对策是：
一、学习方面，能把求知增长才干看成一种人生乐趣，爱好广泛，努力学习，刻苦钻研，自觉完成学习任务，善于正常发挥自己的潜能，胜不骄，败不馁，有满足感和成就感，能冷静地分析问题、解决问题，对待考试既重视又无焦虑感。
二、个性心理方面，其心理特点与年龄特点相符，既能说服自己，又有自知之明;能很好地处理与同学、朋友及老师家长的关系;在集体中受欢迎并有自己的朋友，保持和发展融洽和谐的人际关系;情绪愉快而稳定，善于自我调节;有适应各种社会环境和自然环境的主动性和自觉性。
三、生活心理方面，热爱生活，尊老爱幼，真诚友爱，礼貌待人，有较强生活自理能力。当前中学生心理存在认识障碍、情感障碍、行为障碍和个性障碍，而心理障碍居首位的是厌学、人际关系紧张、社会交往不适、考试焦虑、不能适应学校学习生活、不能很好地根据环境要求来改变自己等。
播放歌曲《你若盛开》
栏目六：学法大家谈
女：作为学生，成绩对于我们来说是很重要的，但我们只有掌握了有效的学习方法，才能达到事半功倍的效果。让我们走进《学法大家谈》栏目。
男：上课，是学习的中心环节。一个中学生，每天大部分时间在课堂上度过，各科知识的获取以及智力能力的培养，主要通过上课这一环节完成。凡是学习得法、成绩好的学生都十分重视上课这一环。凡是未学好、成绩差的同学，最主要就差在没有专心上课上。那么怎样才能专心上好课呢?
女：重视听讲。充分认识到老师在上课时的重要作用。教师在教学活动中的主导作用，在上课时表现得最充分，时而指引方向，时而启发诱导，时而鼓劲加油，时而扶持帮助，教者始终处在学生的前列，为学生引路导航、指点迷津。老师的分析讲解、启发点拨，不管从内容的连续性、生动性还是从方法的系统性、灵活性，都比课后的辅导详细得多，更是同学们自己看书远远不能比拟的。不仅如此，教师还能根据课堂上学生的反应，不断调整教学的进度和方式。千方百计提高课堂的教学效率。可以说，在老师的指导下，学生走的是一条最简捷的认识道路。每位同学应虚心向老师学习，在老师指导启发下上好每一节课。有的同学认为，父母懂得数理化，回家补补就行了，这些想法千万要不得，有了这些念头无意之中就会放松听课，降低四十五分钟的效率。
男：.当堂弄懂。指课堂上就要基本理解掌握所学的新内容。一堂新课，总要介绍一些新概念、新关系、新技巧、新方法。那么，课堂上就要搞清楚每一个新概念的内涵和外延，弄清概念与概念之间的关系。对数理化中的公式、法则、定理、定律要知道是怎样推导出来的，以及如何变形和运用。对政史地文中的原则、要点、方法要当堂理解和记忆。对英语中的新词、句型、语法关系要及时熟
记和掌握，当堂任务当堂完成，尽量不留尾巴，不增加课后负担。
(音乐30秒)
栏目七:校园点歌台
女：避开尘世的喧嚣，闻着夕阳的气息，漫步校园小径，聆听天籁之音，补充生命的绿色。下面请欣赏一首好听的歌曲《策马奔腾》。
播放歌曲《策马奔腾》
栏目八：结束语
女：每一次相聚都是那么短暂
男：每一次怀想都是那么香甜
女：让我们在快乐的海洋里翱翔!
男：让我们手牵着手。
女：让我们肩并着肩。
男：同学们下次再见!
急！我要找四篇关于大学生情绪方面的文章！要求：500字左右！
您好：
心理因素在人们行为中的作用很早就为人类所知道，但把心理教育作为一门应用科学却是近代才有的。目前，心理健康教育已被越来越多的人所接受，中学心理健康教育的方兴未艾，各地的实验研究取得一定成效，但众多的实验研究却缺乏理论指导，难以形成一种较为科学的体系和稳定的模式。因而，构建符合我国国情的中学心理健康教育模式关系到这项工作的开展、深化、发展和完善。本文以此为目的，对中学心理健康教育模式进行探索，以期推动心理健康教育的进一步完善。
一、构建“四结合”全方位、立体式的心理健康教育模式
构建的心理健康教育模式，应重在教育。对中学生心理问题的处置，大致有医学模式、咨询辅导模式和教育模式三大类。医学模式重在治疗和重建；咨询模式重在探讨心理问题及处置；教育模式重在教育、预防和发展。构建“四结合”的心理健康教育模式，在于能充分发挥“学校教育”的特点。换言之，它能有组织、有系统、有计划地对学生进行心理健康教育，以促成其心理健康发展，而不是零散的、片面的、非系统的、不完整的心理健康教育，其目标不仅仅在于治疗，更注重预防与发展。这种“教育模式”区别于心理咨询、心理治疗和心理辅导。具体如下：
1、心理教育与心理测量相结合
心理测量主要是运用一些心理学方面的测量理论和工具，根据学生和教师的需要和要求，对学生行为确定一种数量化的价值，便于学生的自我了解和自我认识，其内容主要是学绩测试和人格测试。心理测量主要为学校开展心理健康教育提供服务，它侧重于描述学生心理发展的现有状况，了解在咨询、辅导、教育之后学生心理发展出现的变化与改善。学校在进行心理测验时，首先要明确测验目的，有的放矢地选择测验项目；其次要注重测验实施过程的科学性和保密性；最后还要进行科学分析，解释测验结果，提出有价值的教育建议。此外，学校还要根据测验结果反映出来的规律、特点和问题，高速和完善心理教育工作。
2、心理健康教育与心理咨询相结合
根据各级教育部门的要求，越来越多的学校开始建立心理咨询室。其形式有个别咨询、集体咨询两种。心理咨询应成为学校心理健康教育活动的重要组成部分。以此为依托，它应在向全体学生开展广播、电视、刊物等各类心理健康教育的宣传与教育活动；同时，根据学校实际，心理咨询还可以与专家、学者等专业人士合作，开展针对学生、家长特殊需要的心理咨询活动。但是，心理咨询只是学校心理健康教育的一个方面，是心理健康教育内容的补充。
3、心理辅导与心理行为矫正相结合
学生心理行为问题矫正是面向少数具有心理、行为问题的学生而开展的心理辅导、行为矫正训练的教育内容。一方面，通过个别辅导矫正由于心理障碍而导致的问题行为，如恐惧、说谎、失眠、攻击行为等。另一方面，以活动为依托对学生进行心理渗透的辅导，通过开展各种竞赛活动、体育活动、审美活动等集体活动，以自我表现、陶治等方式，使学生自觉地、有意识的养成符合心理健康标准的良好行为。
4、心理教育与班主任管理工作相结合
班主任是班集体的组织者、教育者和指导者，其一言一行影响到学生的身心健康发展，由于长期以来，大多数学校忽视心理健康教育，忽视教师心理教育能力的培养，班主任管理工作经常处于单向的教育方式，而不是将心理健康教育有机地融入到班主任管理工作中。现代教育表明：缺乏心理教育能力的教师不能算优秀教师，作为一名塑造灵魂的工程师，不但要有广博的知识，还要有较强的心理教育能力，才能有效地培养学生良好的心理素质。
二、“四结合”心理健康教育模式的特点
下面从心理健康教育的目标、内容、原则、实施途径等方面分析该模式的特点。
1、目标。 该模式要实现的目标具有以下三个层次：
第一层次，发展性。面向全体学生开展心理健康工作，提高全体学生的心理素质，使其在正确处理好学习、生活、择业、人际关系等方面的心理矛盾和问题的能力。
第二层次，预防性。面对的是部分在学习上、心理及生活适应上有可能发生问题或问题刚出现苗头的学生，有计划、有步骤地进行系统的心理健康教育，使其能掌握有关心理健康知识，培养自我心理调节能力，减少或避免心理疾患的产生。
第三层次，治疗性。及时矫正学生心理疾患，排队其心理障碍，帮助他们作心理康复，
2、内容。 该模式的内容具有实践性与针对性。中学阶段，学生心理常受到这些问题的困扰。
①学习问题。如考试焦虑、成绩不理想、升学受挫等等。
②人际关系问题。如交往恐惧、与老师、同学之间的关系不良等。
青春问题。由青春期的性成熟而带来的心理问题，如性幻想、自慰、与异性交往的恐惧等。
③自我意象问题。如自恋、自傲、闭锁等不良心理的出现。
④择业问题。如人生目标渺茫，对未来社会生活感到茫然，缺乏就业心理准备等。
此外，还有来自家庭方面以及个人身体的疾患而引起的心理问题。针对这些问题，确定中学各年级心理健康教育的主要内容如下：
初一年级：入学心理适应教育；学习兴趣培养；良好个性品质。
初二年级：人际关系心理教育；青春期性心理教育；受挫心理教育。
初三年级：“学习心理”知识教育；应试辅导；挫折心理教育；自我心理调节能力的培养。
高一年级：高中学习心理适应教育；挫折心理教育；人际交往心理教育；人际交往心理教育；创造力的开发。
高二年级：异性交往心理教育；情商教育；自我心理障碍的排除；挫折心理教育；学习心理知识教育。
高三年级：“学习心理”知识教育；择业心理教育；挫折心理教育；应试心理辅导；社会适应心理教育；就业心理准备；自我心理调控能力的培养。
3、原则。“四结合”的中学心理健康教育应遵循以下原则：
（1）目标性原则。中学心理健康教育的根本目标在于促进学生健康发展，提高学生的基本素质，培养学生的优良心理品质，提高他们的生存、适应能力，促进学生自主发展的潜能。
(2)科学性原则。心理健康教育必须坚持内容、教育方法与手段的科学性。要以科学的、先进的心理卫生知识和青少年心理发展的基本知识对青少年进行教育。在心理咨询中，要以严肃认真的态度，令人信服的科学依据对待并回答青少年提出的问题，摈弃那种自以为是、主观臆断的做法。训练各种良好行为，要采用科学的方法，建立目标，规定过程，有观察、有对照和比较，并且要注重训练效果。
(3)疏导性原则。教育者要循循善诱，疏通学生的心理障碍。对于出现心理问题的学生，教师要认真分析其产生的原因，利用各种机会因势利导，将他们沉郁在心中的种种不愉快的感受疏泄出来。如果教师用简单粗暴的方式对待有心理问题的学生，学生极易产生对抗情绪，压抑在心头的不良情绪越积越多无法得到疏通，往往就以扭曲的方式渲泄出来。这样的结果与心理健康教育的根本目的是相悖的。
(4)差异性原则。学生的心理健康水平存在明显的差异。因此，确定心理健康教育内容时应遵循差异性原则，以满足不同年级、不同学生的心理需要。如：进行人际关系的心理健康教育时，对于不同年级的学生，所讲的知识内容，所举的教育实例都应有所不同，所设计的教育活动，训练内容及方式也应有所调整．同样，对不同特点的学生应进行分类指导。如：单亲家庭的子女或有不同心理。行为问题的学生往往需要特殊的心理健康的教育与活动。
(5)活动性原则。根据实践性与应用性的要求，在开展心理健康教育时，应突出以活动为主的特点，把心理健康教育渗透在灵活多样，富有情趣的活动中，发挥活动的优势，注重活动过程的教育作用．在心理健康教育的内容中，应创造性地设计多种丰富多彩的活动，让学生在参与中健康地成长。
(6)预防性和发展性原则。心理健康教育应重在预防，通过优化学生心理品质，促进他们心理的健康发展，尽量避免或减少心理问题的发生。心理治疗的效果再好，也只是补救性的，心理健康教育最根本的还在于防患干未然，全面提高学生心理素质，增强其心理自我调适能力、防御能力，承受能力。
当然，我们不能把预防误解为阻止问题的发生，学生心理问题的发生受多种因素影响，我们很难预料和阻止。关键是我们能够通过优化学生心理品质教育，提高其心理素质水平，尽量避免或减少问题的发生。一旦学生出现心理问题，由于他们具有良好的心理素质，有自我调适能力和承受能力。所以说预防与发展实际上是同步的，都是提高学生的心理素质。
4、实施途径。 根据上述模式的要求，实施心理健康教育可通过以下途径：
(1)面向全体学生的心理教育途径。
①开设心理健康教育课程。其课程的特色是在生理卫生课中增加心理卫生的内容，称为生理心理卫生。根据不同年龄，不同年级的特点，通过心理卫生课向学生普及心理卫生常识，使学生能够了解，分析自己的心理状况，提高抵御心理疾病的能力。
②开展团体咨询活动。出现同类心理疑问的小组成员对所存在的问题进行自由议沦，利用团体的相互影响，启发。引导和帮助，形成团体的共识，使学生对自己的问题有所领悟和理解，进而改进自己的态度和行为。
③开展多元化的集体活动。开展生动活泼的活动，可促进人际交往，建立团体合作。友爱互助的人际关系，促进身心和谐发展。活动形式可以多样化，如体育比赛、知识竞赛、登山、演讲，交友联谊会等等。
④在各科教学中渗透心理健康教育。首先要求教师要有心理健康教育的意识。教师要根据学生的心理规律来进行教学，在各科教学中有意识地向学生普及心理卫生知识，尤其是学习心理方面的常识，帮助学生掌握学习的心理规律，从而提高学习效率。
(2)面向个体学生的心理咨询途径
首先，学校要宣传心理咨询的意义，改变心理咨询意味着存在心理疾病的不正确认识，鼓励需要咨询的学生进行个别咨询。
其次，设置心理信箱，成立心理咨询室。开设热线电话，多渠道开展心理咨询。
(3)潜在的心理健康教育途径
①加强校园心理文化建设。实施心理教育，我们还可利用学校的隐性课程一一校园文化，把这无声的教育与有声教育相结合。加强校园心理文化建设，如设立心理教育专题板报，成立心理教育校刊，开设心理图书阅览室，开展“心理专题”手抄报等做法，可营造一种浓厚的心理教育氛围，起渗透性、暗示性的作用，能提高学生的心理教育意识，使学生受到潜移默化的影响，在不知不觉中接受心理教育。
②成立家长学校，形成心理教育网络．学生的心理压力和心理问题不仅来自于学校，也来自于家庭。家长本身不健全的人格或不健康的心理，不恰当的教养方式，不和谐的亲子关系都会直接引起学生的心理问题，影响学生的心理健康。因而，心理健康教育应延伸到家庭中去，建立采取“家长与学生同时接受教育”的策略，提高家长的心理教育意识。家长学校在心理教育方面的任务是：一是向家长宣传普及心理教育知识，二是帮助家长了解青春期学生的心理特征及在这阶段容易出现的心理问题，三是向家长及时反映其子女的心理动态及所出现的具体问题，使家长与学校积极配合，共同做好心理教育工作。
《情绪调节对大学生心理健康的影响》
一、情绪、情绪调节与情绪调节策略
情绪是人类心理的一个重要方面。情绪的力量以及人们尝试着对情绪进行的调节和控制是日常生活中常见的现象 , 也是日常生活中不可或缺的一部分。一般认为 , 情绪包括基本情绪和复杂情绪。 Izard指出有 8—11种基本情绪 , 如快乐惊奇、愤怒、悲伤、恐惧、厌恶、兴趣、羞涩羞愧、蔑视、内疚等。复合情绪(如抑郁)是多种基本情绪的混和体。
情绪调节是个体管理、调整整合改变自己(或他人)情绪的过程。在这个过程中 , 通过一定行为策略和机制 , 情绪在主观感受、表情行为、生理反应等方面发生一定的变化。
情绪调节策略是建立在情绪调节的基础上。广大学者不仅研究了情绪调节策略的类型, 还注重研究了情绪调节策略的个体差异, 以及情绪调节策略对认知、社会行为、心理健康等问题的影响。
有关成人情绪调节策略 , 早期研究主要集中在负性情绪的调节和心境调节 , 主要是通过开放式问卷、个体访谈、座谈等方式 , 了解当一个人处于抑郁状态时 , 应该如何调节自己的情绪。
国外有学者在研究避免抑郁行为时 , 发现情绪调节方式使用频率由多到少依次是思考原因注意力转移、积极行为和欣赏音乐。在比较这些方式的有效性时 , 认为社会支持、思考原因、注意力转移、宗教活动、锻炼等积极行为是比较常用和有效的。
国外学者还通过问卷、访谈和文献检索等方法收集了百余种不同的情绪调节方式 , 初步归纳出回避(从情绪或关注对象中转移注意力)、分心 (寻找注意和行动的替代性焦点) 、面对(对情绪和关注对象的积极活动)、接受(被动地授受发生的结果)四种情绪调节策略。
二、大学生的情绪特点
大学阶段是人生的第二个 “心理断乳期 ”,是一个非常关注自我 , 注重个性表达 , 情绪体验丰富 , 情绪波动起伏的时期。大学生常见的情绪有: 快乐、兴趣、羞愧、内疚、羞涩、悲伤、惊奇、敌意、愤怒、蔑视、厌恶、恐惧等。大学生情绪具有如下几个特点:
1、情绪的丰富性。从自我意识的发展看 ,大学生出现较多的是自我体验 , 自我尊重的需要强烈 , 易产生自卑、自负等情绪; 从社交看 , 大学生的交往范围日益扩大 , 同学、朋友及师长之间交往频繁 , 有的大学生开始了恋爱 , 情绪表现得更细腻、更复杂; 大学生通过各种活动了解社会 , 学习社会的道德规范 , 对自己的身份、角色、志向、价值等问题有了更深入的思考 , 理智感、美感、集体荣誉感等高级情感也有所发展。
2、情绪的不稳定性。由于大学生的人生观、价值观还未完全定型 , 认知能力还有待提高 , 大学生的情绪活动往往强烈而不能持久 , 情绪活动随着认知标准的改变而改变。喜怒哀乐无常、阴晴雾雨变化是大学生情绪常见的现象 , 风平浪静之后可能就是疾风暴雨。大学生情绪容易从一个极端走向另一个极端 , 高兴时忘乎所以 , 看什么都顺眼 , 消沉时心灰意冷 , 看什么都别扭 , 情绪呈现不稳定状态。
3、情绪的掩饰性。大学生随着知识水平的提高 , 思想内涵的丰富 , 在情绪反映上较隐晦。他们已具备在一定的情景下压抑控制自己愤怒、悲伤等情绪 , 而将真实的情绪掩饰起来的能力 ,形成外在表现和内心体验不一致的特点。他们会根据一定的条件来表达情绪 , 如对一件事情或对某人明明是厌烦的 , 但由于种种原因 , 可能表现出较好的或不在意的态度。
4、情绪的冲动性。有的心理学家把青年期形容为 “疾风怒涛 ”时期。大学生的情绪往往表现得快而强烈 , 常因一点小事振奋不已 , 豪情万丈。大学生情绪的冲动性一般表现为对外部环境或他人的不满 , 情绪失控 , 语言、行动极富攻击性 , 如果不予以引导 , 会给大学生本人以及社会带来危害。
三、大学生心理健康状况及存在的主要问题
天之骄子的大学生 , 作为国家的希望 , 未来的人才 , 应试是充满信心和蓬勃朝气的。但是 ,由于生活节奏的加快 , 竞争压力的增大 , 面临的心理负荷却越来越重。据南京脑科医院统计 , 在2 200多人心理疏导门诊中 , 90%是大学生; 国家教委对 1216万大学生调查表明 , 有 2013%存在心理问题; 天津市对 5万名大学生调查发现 ,有 26%存在心理问题; 云南师大调查发现有2617%存在心理问题; 北京 16所大学统计 , 因心理疾病休学的逐年上升。
目前 , 大学生常见的心理问题主要表现在以下几方面:
1、环境适应问题。经过 10年寒窗苦读, 刚进大学校园的大学生常常会 “自我感觉良好 ”,但是, 经过一段时间的比较, 发现 “天外有天 ”、“强者更有强中手 ”之后, 不仅自我感觉一下子消失, 还会产生强烈的失落感。有些学生面对新
的生活环境、新的集体、新的学习方式不能及时调整心态和习惯, 会产生失眠健忘、精神恍惚、沉默寡言等问题。长期的心情压抑、无精打采、情绪低落最终会产生抑郁、焦虑等心理疾病。
2、人际关系协调问题。当代大学生个性比较强 , 强调自我意识 , 不知道如何与人沟通 , 不懂人际交往的技巧与原则 , 处理问题常常以自我为中心 , 对别人要求严 , 对自己要求松。有的大学生不愿与人交往 , 孤芳自赏 , 缺乏全局意识和团队精神 , 不善于同他人开展合作, 人际关系协调能力差。有的大学生由于不擅长协调人际关系 , 合作能力差 , 走入工作岗位后不受单位的欢迎 , 也得不到应有的重用。
3、承受挫折能力问题。目前在高校就读的大学生大部分没有经历过挫折。在进入大学之前 , 他们是老师喜欢的好学生 , 父母的掌上明珠。多数学生只能接受表扬和赞许, 而无法接受来自身边人的批评。当他们面临学业、生活、感情、就业等方面的压力、挫折时 , 就会显得无所适从 , 不知所措 , 对生活失去了信心 , 甚至会怀疑人生。贫困学生在独立性、未来感、自由感、自信心等方面更容易受挫折。
四、情绪调节对身心健康的影响
1946年第三届国际心理卫生大会提出的心理健康标准有以下四个方面: （1 ）身体、智力、情绪十分协调。 （2 ）适应环境 , 人际关系彼此谦让。 （3 ）有幸福感。 （4 ）在职业工作中 , 能充分发挥自己的能力 , 过着有效率的生活。
部分国内学者认变 , 心理健康的大学生应该能够正确表达自己的情绪; 自我评价正确; 具有较强的自我调节能力; 意志健全; 保持人格的完整与健康; 能积极主动地适应新环境 , 调节、平衡各方面的心理冲突; 能够从心理上接纳自己;勇于面对现实; 对生活、对自己充满信心; 学习方法得当等。
情绪是心理因素中对健康影响最大, 作用最强烈的因素, 强烈的负性情绪会影响到大学生的学习、生活和健康。现代医学证明, 精神状态不佳、情绪不稳定, 可能导致不少疾病, 如头痛、神经衰弱、消化不良等。情绪问题不仅会使大学生身体上会出现病症反映, 还会导致学习能力降低, 如不能有效地记忆、想象和思考等。
当大学生的情绪处于良好状态时, 身体各器官功能协调, 有益于身心健康。当大学生处于内疚、悲伤、愤怒、厌恶、恐惧等负性情绪状态时身体内部各器官功能紊乱, 引起消化系统、神经系统等方面的问题, 使大学生身体健康受到损害。
研究表明 , 情绪调节对心理健康的影响较大 , 积极的调节能提高大学生心理健康水平 , 而消极调节则会降低大学生的心理健康水平 , 且消极调节对心理健康的消极影响更为显著。所以在大学生心理健康教育中 , 应引导大学生认识自己的情绪特点 , 尝试进行情绪自我调节。
五、如何进行情绪调节
1、自我控制。它是个人对自身的心理和行为的主动掌握 , 是个体自觉地选择目标 , 在没有外界监督的情况下 , 适当地控制、调节自己的行为 , 抑制冲动 , 抵制诱惑 , 坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。当某些消极情绪被激发起来后 , 有的大学生会哭泣、吼叫、打人、骂人甚至采取一些极端的行为。这时就要先冷静下来 , 有意识对自己的情绪进行控制 , 先要仔细考虑采取这种行为的利与弊 , 然后选择一种适宜的行为方式表达自己的情绪。另外 , 平时要注意不能随意乱发脾气 , 要求在生气、发怒时尽量控制自己 , 不能随意扩大某事的严重性 , 尽可能做到“大事化小, 小事化了 ”, 这样能更好地促进自我控制能力的提高。
2、注意转移。把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其它事物上去或从事其他活动的情绪调节方法。当出现情绪不佳的情况时, 要把注意力转移到使自己感兴趣的事情上, 或暂时避开令人伤心的地方。如: 外出散步, 看**, 听听笑话, 看看幽默小说, 打球, 下棋, 找朋友聊天, 换换环境等, 这些活动有助于使情绪平静下来, 在活动中寻找到新的快乐。这种方法, 一方面中止了不良刺激源的作用, 防止不良情绪的泛化、蔓延; 另一方面, 通过参与新的活动, 特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极情绪的目的。
3、自我安慰。这种情绪调节方法主要是当一个人追求某个事物而不能实现, 为了减少内心失望, 找一个借口或理由, 以缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪。人不可能处处顺心事事顺利, 学习、就业、人际交往中遇到了困难和挫折, 在经过最大努力仍不能改变状况时, 可适当地进行自我安慰, 要说服自己适当让步, 将不成功归因于客观条件和客观现实, 同时要勇于承认并接受现实。这种方法, 对于帮助人们在大的挫折面前接受现实, 保护自己, 避免精神崩溃是很有益处的。经常用 “胜败乃兵家常事”、“塞翁失马, 焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰, 可以摆脱烦恼, 缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁和失望, 达到自我激励、总结经验、吸取教训之目的有助于保持情绪的安宁和稳定。
4、适当发泄。当情绪发作时, 人体内潜藏着一股能量 , 过分压抑只会使情绪困扰加重 , 积聚起来有害身心健康。大学生有焦虑、烦闷、抑郁等负情绪时 , 也不能一味地把不良心情绪藏在心底 , 进行适度的宣泄 , 使压抑的心境得到缓解和改善 , 有利于大学生的身心健康。
情绪的发泄有直接和间接两种, 直接的宣泄就是直接针对引发情绪的刺激来表达情绪。当直接发泄对于别人或自己不利时, 则可以用间接发泄, 如找个僻静地方大声叫骂、抨击、使人恼怒的对象; 或是尽情地向亲朋好友倾诉的不平和委屈; 或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄或是在感觉生活压力太大时, 通过写日记的办法将负性情绪用文字的形式记录下来。一旦发泄完毕, 心情也就随之平静下来, 负性情绪得以缓解。
在采取宣泄法来调节自己的负性情绪时 , 要有一定的自制力 , 不能随便发泄 , 要采取正确的方式 , 要把握 “放松自我 , 利己利人 ”的原则选择适当的场合和对象 , 以免引起不良后果。
结束语：
大学阶段是一个人人格发展、世界观形成的关键时期。大学生面临着大学生活的适应、专业知识的学习、交友恋爱、择业应职等一系重大的人生课题。由于大学生身心发展尚未完全成熟情绪的自我调节和自我控制能力不强 , 复杂的自身和社会问题 , 往往容易导致大学生强烈的心理冲突 , 从而产生较大的心理压力 , 甚至产生心理障碍和心理疾病。因此 , 研究大学生情绪调节及情绪调节策略 , 帮助大学生进行负性情绪的自我调节 , 缓解大学生的心理压力 , 提高身心健康水平 , 具有一定的现实意义。
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