网上有关“初一科学选择题”话题很是火热，小编也是针对初一科学选择题寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
我这里有初一的模拟卷，还有几套汇考的题目~~
是前两年的模拟卷，而且涉及了中预和初一的知识点，你可以选一些好的做做，留下来的还可以准备汇考哈！！！（如果觉得好，记得给我分哦=））
新综合科学第九单元测验
班级_______姓名_______学号_______成绩_______
一.填充题：40%
1.弹簧测力计是测量___________的工具，力的单位是_______。
2.两个磁环同极相向地套在木棒上，出现两磁环互相_______。
3.力可以使静止的物体__________，也可以使运动的物体____________。
4.力可以改变物体运动的_______、_______和_______。
5.在机器的运转部分涂上_________，可以减少运转时所产生的摩擦力。
6.现在科学家设计的宇航服有_____层，紧贴皮肤的是_______衣，在最外面的一层是_______衣。
7.科学家将火箭设计成_______型，它可以减少___________。
8.物体的重力是由于_______对物体的_______而产生的。
9.物体在不同液体中所受的阻力____________。
10.质量是1千克的物体所受重力约为_______牛顿。
11.无论是两人互相推还是一人推另一人，___________向后运动，作用力和反作用力大小 相等，方向_______。
二.选择题：20%
1.若同时把下列物体放入玻璃管内，问哪一个物体先到底部？………………………（ ）
A.水 B.酒精 C.糖浆 D.空气
2.弹簧测力计是利用哪一原理制造的？……………………………………………… （ ）
A.力可以改变物体的运动方向 B.力可以增加物体的质量
C.力可以改变物体的速度 D.力可以改变弹簧的长度
3.下列哪一个句子不正确？…………………………………………………………… （ ）
A.力作用在物体上可以使物体转动 B.力总是成对出现的
C.摩擦力与物体相对运动的方向总是相反的 D.重力就是地球的磁力
4.如果下述每一种运动中的物体的重力相等，哪一种情况产生的摩擦力最大？… （ ）
A.在斜板上向下滑行的冰块 B.滚下斜坡的圆柱
C.在地上向前运动的小车 D.在地面被推动的木箱
5.与木板比较，物体较易在玻璃表面移动，因为……………………………………（ ）
A.玻璃表面较光滑 B.玻璃表面有些小珠
C.木板吸去物体的水分 D.玻璃是透明的
6.宇航员在太空中可以“飘浮”。以下说法正确的是………………………………（ ）
A.宇航员在太空中没有质量 B.宇航员处于失重状态
C.宇航员在太空中有特异功能 D.太空中有空气浮力
7.挂在弹簧上的物体的重力和弹簧的伸长量有什么关系？…………………………（ ）
A.物体的重力和伸长量成反比 B.物体的重力和伸长量完全没有关系
C.物体的重力和伸长量相等 D.物体的重力和伸长量成正比
8.0.3N的重物可以使弹簧由6cm伸长至10.5cm。若希望弹簧伸长至15cm，挂放的重物应 该多重？………………………………………………………………………………（ ）
A.0.7N B.0.5N C.0.6N D.0.4N
9.喷水火箭向上飞起，是由于……………………………………………………… （ ）
A.喷出的水和空气产生反作用力 B.喷出水后瓶的重力减轻
C.火箭中的水压很大 D.火箭中的空气压力很大
10.为了减少空气阻力，高速行驶的交通工具都是…………………………………（ ）
A.涂有润滑剂的 B.球形的 C.椭圆形的 D.流线型的
三.实验题：30%
。
2.用5个相同的钩码挂在弹簧测力计上。
钩码数量 弹簧测力计伸长量(cm)
0 0cm
1 0.4cm
2 0.8cm
3 1.2cm
4 1.6cm
5 2.0cm
请你把表中每组数据画在以下坐标轴上，然后用线把各点连起来。
伸长量(cm)
钩码的数量
（1）正比例钩码数，过圆点是一条_______线。
（2）每加一个钩码，弹簧测力计的长度便会_______。
（3）每次弹簧测力计的伸长量___________。
（4）加上的钩码越多，弹簧的伸长量就越_______。
浦东新区2005学年度第一学期期末质量抽测
初一年级新综合科学试卷
一、 填空题（20分）
1、冠心病是由于血液中的 含量增加，阻塞了心脏的冠状动脉而引起的疾病。
2、人类的输导系统又称为 系统。它是由 、 和 组成。
3、成人口腔中体积最大的一种牙齿是 。
4、每一克食物在氧化时所释放的能量称为 ，测量单位是 。
5、猕猴桃中富含 ，海产品中富含 ，全麦面包中含大量的 。
6、稀释浓硫酸时，必须把 沿着容器壁慢慢加到 中，并用 不断搅拌。
7、食盐的化学名称是 。
8、岩石的主要成分是 ，它会和稀酸作用后释放出 。
9、两种物体之间不需要接触而可以在远距离产生作用的力是 和 。
10、力的单位是 。
二、选择题（40分）
1、铁是形成身体哪部分物质的必需元素？（ ）
A、肌肉 B、毛发 C、指甲 D、红血球
2、喷水火箭向上飞起，是由于 （ ）
A、喷出的水和空气产生反作用力 B、喷出水后瓶的重力减轻
C、火箭中的水压很大 D、火箭中的空气很大
3、弹簧测力计是利用哪一原理制造的（ ）
A、力可以增加物体的质量 B、力可以改变物体的速度
C、力可以改变物体的运动方向 D、力可以改变弹簧的长度
4、下列描述运动后身体的变化，哪一项是错误的？（ ）
A、需要更多氧 B、需要更多食物
C、心跳加剧 D、呼吸次数下降
5、负责把血液输送到心脏肌肉去的是（ ）
A、肺动脉 B、冠状动脉 C、肺静脉 D、大静脉
6、静脉中瓣膜的作用是 （ ）
A、防止血液倒流 B、防止血液阻塞血管
C、预防高血压 D、避免大量出血
7、为了防止蛀牙，牙膏中通常会加入哪类物质？（ ）
A、碳化物 B、氟化物 C、碘化物 D、钙质
8、在我们的膳食中，蔬菜和水果的作用是（ ）
A、提供食物纤维，刺激肠道蠕动 B、有助于防止软骨病
C、使食物更美味 D、提供能量
9、若把一块猪油涂在一张纸上，会出现什么现象？（ ）
A、出现黑印 B、纸张变为透明
C、出现半透明亮点 D、纸张颜色变深
10、下列哪些物质可以用作中和作用时的指示剂？（ ）
（1）石蕊试液 （2）氯化钴试纸 （3）酚酞试液
A、只有（1）和（2） B、只有（1）和（3）
C、只有（2）和（3） D、（1）、（2）、（3）
11、下列化学反应中，所生成的盐是什么？（ ）
氢氧化钠 + 盐酸 → 盐 + 水
A、氢氧化钠 B、碳酸钠 C、氯化钠 D、氧化钠
12、下列关于酸雨的陈述中，不正确的是（ ）
A、降水酸性越强，pH越大
B、即使是没有受到污染的地区，降水也呈微弱的酸性。
C、pH小于5.6的降水称作酸雨
D、酸雨的酸性越强，建筑物表面越容易被腐蚀。
13、某些食物的近似pH值为：牛奶6.3-6.6，葡萄3.5-4.5，玉米粥6.8-8.0，苹果2.9-3.3，其中酸性最强的是 （ ）
A、葡萄 B、牛奶 C、玉米粥 D、苹果
14、为什么充满氢气的飞船是很危险的？ （ ）
A、氢气可溶于空气里的水汽。
B、氢气极易着火燃烧。
C、氢气的密度太小，上升速度太快。
D、氢气呈酸性，会腐蚀飞船。
15、40牛顿的物体的质量最接近 （ ）
A、2kg B、4kg C、20kg D、40kg
16、把少量稀盐酸加入到盛有X物质的试管中，产生一种气体，这气体可使澄清石灰水变浑浊。X最可能是 （ ）
A、铁 B、镁 C、碳酸钙 D、铜
17、把稀盐酸溶液滴在蓝色石蕊试纸上，试纸呈什么颜色？ （ ）
A、** B、红色 C、绿色 D、蓝色
18、被蜜蜂蛰后，可用什么物质处理？ （ ）
A、水 B、醋 C、苏打 D、柠檬汁
19、把数滴碘液滴加在一食物上，食物表面呈蓝黑色，这一现象显示该食物含有 （ ）
A、葡萄糖 B、淀粉 C、脂肪 D、蛋白质
20、牙缝间藏有食物后，将会出现什么现象？ （ ）
A、食物慢慢被消化
B、细菌会产生使食物变化的酸质
C、食物变成碱性以助杀菌
D、食物中的糖分将牙齿溶化
三、实验题（8分）
1、有两瓶失去标签的无色透明溶液，已知一瓶为稀盐酸溶液，另一瓶为氢氧化钠溶液。现有紫色石蕊试液一瓶，请写出区别它们的方法。
2、物质的检验：
（1）、氢气的检验方法：
（2）二氧化碳的检验方法：
（3）葡萄糖溶液的检验方法：
（4）蛋白质的检验方法：
（5）氧气的检验方法：
（6）淀粉的检验方法：
四、识图作答题（28分）
1、（1）在下图填上各部分的名称。
（2）图中哪一条血管负责把血液输送到身体各器官（除肺部外）？
（3）哪些血管负责把含氧量低的血液送回心脏？
2、在图中填上适当的名称。
（1）唾液腺分泌 ，可以把部分 转化成糖。
（2）肝分泌 ，其中含有帮助 分解的物质。
（3）胃分泌 ，其中含有 和 ，前者可以把 分解成小分子的物质；后者有利于 。
（4）胰分泌 ；小肠分泌 。
五、问题与分析（4分）
下面是某人的验血报告，通过仔细阅读和比较，然后回答下列问题：
样本 正常（参考值）
葡萄糖（mg/dL）105 85
红细胞（/dm3）4.0×10*12 (4.6~6.5) ×10*12
白细胞(/dm3)12.3×10*9 (4.0~11.0) ×10*9
胆固醇(mmol/L)6.2 5.2
血红蛋白(g/dL)16 13.0~18.0
血小板(/dm3)320×10*9 (150~400) ×10*9
问：
（1）医生提醒该病人有炎症，报告中哪个数据说明这一点？
（2）根据报告中红细胞的指标，可以判断该病人什么病？说明理由。
（3）医生对该病人说他可能有患上高血压的倾向。报告中哪部分提示了这一点？
（4）对验血报告数值的分析和比较，该病人可能还患有哪些疾病？
2007年上海市初中科学学科质量调研卷
（本试卷分闭卷和开卷两部分。考试时间60分钟，满分100分。）
题号 一 二 三 闭卷
总分 四 五 开卷
总分 总分
得分
闭卷部分
（满分50分，考试时间25分钟）
得分 阅卷人
一、填空题 （16分）
1．为了自己和他人的安全，我们在进行实验时，必须遵守__________________。
2．水蒸气遇到冷玻璃后会变成液态水珠，这个过程称为___________。
3．打吊针用的生理盐水是将一定质量的氯化钠溶解在蒸馏水中配制而成的，生理盐水中的溶质是_________，溶剂是__________。
4．保持人体健康的条件之一是均衡膳食，营养专家形象地以“健康饮食金字塔”（图1）来指导人们进行膳食搭配。则合理的膳食结构中占最大比例的应是___________；各类营养物质在人体内的主要吸收场所是_________。 图1
5．北京奥运火炬“祥云”的外形是代表中国文化精髓的纸卷造型，它的外壳是由轻薄的铝合金材料加工而成。铝合金材料能被加工成薄片，说明金属材料具有一定的________性。
6．物质都是由数量非常________（填：巨大或少）的粒子组成。体积分别为100ml的水和酒精混合后，总体积小于200ml，说明物质的粒子之间有_________。
7．某同学用________试纸测定了近期上海雨水的酸度，他测得的值约为5，那么所测雨水显_________性。
8．油浮在水面上，这一现象说明_________（填：水或油）的密度比较大；
9．放在热汤中一段时间的铁勺和木勺，铁勺摸起来感觉比木勺更_________（填：“烫”或“凉”），这是因为金属的导热性比非金属_________（填“好”或“差”）。
10．摩擦在生活中无处不在，有时需要增大、有时需要减小。为自行车轴加润滑油是为了_________摩擦；而在鞋底上制出凹凸不平的花纹是为了_________摩擦。
得分 阅卷人
二、选择题（20分）
11．下列选项中，属于质量单位的是……………………………………………………（ ）。
A．米 B．千克 C．毫升 D．秒
12．科学家常利用显微镜观察微小物体，在它的结构中，决定物体放大倍数的是…（ ）。
A．目镜和物镜 B．目镜和反光镜 C．物镜和反光镜 D．目镜、物镜和反光镜
13．有一种动物，它身上没有羽毛或毛，有四肢，不是胎生，可以在陆地上生活产卵。下列动物中具备这些特征的是…………………………………………………………（ ）。
A．羊 B．鸡 C．海龟 D．鲨鱼
14．下列属于女性特有的第二性征的是………………………………………………（ ）。
A．长出阴毛和腋毛 B．梦遗 C．长青春痘 D．月经
15．刚洗好后的衣服晾在太阳下比晾在阴凉的地方容易干，主要原因是…………（ ）。
A．蒸发的快慢和环境温度的高低有关 B．蒸发的快慢和衣服面积的大小有关
C．蒸发的快慢和空气的流通有关 D．蒸发的快慢和衣服的厚薄有关
16．脑能调控人类活动，因此要合理用脑，下列应避免的是…………………………（ ）。
A．合理安排作息时间 B．充足的睡眠 C．过度疲劳 D．生活有规律
17．今年3月22日是第十五个世界水日，今年的宣传主题为“如何应对水缺乏”。围绕这一主题下列说法不合理的是…………………………………………………………（ ）。
A．养成节约用水的好习惯 B．我国淡水资源十分丰富，不会产生水缺乏
C．将污水处理后再使用 D．利用蒸馏的原理，从海水中提取淡水
18．在铺铁轨的时候，工人往往会在铁轨间留一条间隙，下列说法正确的是………（ ）。
A．为了节省钢材 B．为了防止热胀冷缩造成的危害
C．为了施工方便 D．这样比较美观
19．今年我国北方部分地区出现了沙尘暴，沙尘暴会增加空气中的有害成分是…（ ）。
A．二氧化硫 B．二氧化氮 C．可吸入颗粒物（悬浮颗粒） D．一氧化碳
20．下列符合安全用电常识的做法是…………………………………………………（ ）。
A． B． C． D．
得分 阅卷人
三、图线题 （14分）
21．观察图2所示的细胞图，其中属于植物细胞的是 （填编号）；能与人体内最大的细胞进行受精作用，从而产生新生命的细胞是________（填编号）。
22．图3为过滤装置示意图，请指出图中的两处错误：
1）：______________________； 2）：_______________________
图3
23．根据电路图（图4甲），在图4乙中用线将相应的实物连接起来。
图 4
24．将下列营养物质与其缺乏可能引起的病症用线连起来：
维生素A ? ? 软骨病
蛋白质 ? ? 夜盲症
钙盐 ? ? 营养不良
25．将下列气体与其对应的检验物品用线连接：
水蒸气 ? ? 带火星的木条
二氧化碳 ? ? 氯化钴试纸
氧气 ? ? 澄清的石灰水
2007年上海市初中科学学科质量调研卷
开卷部分
（满分50分，考试时间35分钟）
得分 阅卷人
四、实验与探究（共26分）
26．（10分）为了研究植物的光合作用，小欣把一盆植物在黑暗中放置数日后，按照如图5所示的顺序进行了实验：
A B C D E F
图5
（1）步骤D中试管内所加液体是 ，目的是把绿叶中的绿色物质溶解出来；
（2）试在图6相应位置写出：叶片经不同处理的两部分在滴加碘液后的变色情况；
图6
（3）她所做的实验是为了证明绿色植物能通过光合作用制造 ；该实验还可以说明光合作用需要 。
27．（8分）小帆为了探究燃烧需要哪些条件，他和同学们进行了以下探究活动：
[猜想与假设]燃烧需要可燃物；氧气；温度要达到着火点。
[设计与实验]在甲、乙、丙三个试管中分别注入体积相同但温度不同的水，分别放入相同质量的白磷(白磷的着火点为 40℃)，往甲、丙试管中分别通入空气，实验装置及操作如图7所示：
实验结果：甲和乙试管中的白磷没有燃烧，只有丙试管中的白磷燃烧。
[结论与分析]甲试管中的白磷没有燃烧，是因为_______________________________；乙试管中的白磷没有燃烧，是因为缺少____________；在本实验中白磷作为的条件是_______________。
[反思与评价] 燃烧的三个条件缺一不可，所以灭火的时候只要切断其中的一个条件，燃烧就会停止，油锅着火时盖上锅盖，利用的灭火原理是____________________。
28．（8分）小明同学为了研究物体重力的大小与其质量的关系，他设计了如下实验方案：先用弹簧秤测出一只钩码、二只钩码、三只钩码的重力，再求出重力与其钩码质量的比值，最后再从中寻找规律。
他设计了如下记录表格并写上了测量数据：
钩码个数(个) 1 2 3
质量(千克) 0.1 0.2 0.3
重力(牛) 0.98 1.96 2.94
重力/质量(牛/千克) 9.8
（1）请你帮小明完成表格中没完成的数据。
（2）从表中的数据可知，重力与质量的比值为一个_________（填：定值或变值）。
（3）若在弹簧秤下挂5个钩码（不超出弹簧秤的测量范围），则弹簧秤的读数为_______牛。
得分 阅卷人
五、分析与综合（24分）
29．（8分）小强和妈妈一起到超市购物，结果他们买了许多瓶装的液体：汽水、碘酒、玻璃清洁剂、橙汁、眼药水、洗洁精、牛奶，请你按生活中的分类方法将这些液体地进行分类，并填入下表中：
生活中分类方法 类别 液体
按用途分类
玻璃清洁剂、
医用类
30．（16分）阅读下列文字和图表材料，回答相关问题。
材料一：目前，化石燃料是人类生产、生活的主要能源（如煤、石油、天然气）。随着全球能源使用的增长，化石燃料等不可再生能源将日趋枯竭。世界能源匮乏的现状已引起全球的重视，人们的节能意识正日趋增强，科学家也在开发新能源（如太阳能、风能，潮汐能等）、研制节能产品、提高化学能的转化效率等方面，做着积极的努力。
材料二：近日新闻报道：在我国渤海湾滩海地区发现储量规模达10亿吨的大油田。这是我国40多年来石油勘探又一个最激动人心的发现，对于实现我国原油生产稳定增长和增强我国能源安全供应的保障能力具有重要意义。
材料三：1990年~2003年上海生活用能结构变化图。
材料四：中国与世界能源消费结构图；
（1）材料一所提到的能源中， 属于不可再生的能源， 可再生的能源。（填写一种即可）
（2）根据材料二，有人认为能源危机是杞人忧天，因为油田、煤田可以被源源不断的发现。你认为他的观点对吗？
________，理由____________________________________________________________。
（3）从材料三的图表，可以看出，从 年起，上海居民生活使用的能源中，煤迅速下降，而电的使用快速上升。电能是一种便捷、清洁的能源，对改善上海环境很有好处，但若发电的方式没有相应的改变，仍主要靠煤的燃烧来发电，对改善全球性的环境问题有助吗？________（填：有或没有）
（4）从材料四中可以看出，我国目前最主要的消费能源是________，其大量的燃烧会产生二氧化硫气体。该气体不仅造成空气污染，还是形成________的主要原因。
（5）世界能源消费构成中比重大于我国的能源是________；比重小于我国的能源是_________。（填写一种即可）
（6）为降低因能源引发的环境问题，你认为我国在能源使用方面需要哪些改进？
___________________________________________________________________________。
冠心病人晨练前，需预先服药吗？
科学知识让世界变化非常迅速，可见科学确实是第一生产力，科学知识同时也改变着我们的生活质量，让我们更加合理健康的生活工作。下面是由整理的科普手抄报，欢迎阅读。更多相关手抄报，请关注本栏目。
科普手抄报（一） 科普手抄报（二） 科普手抄报（三）生活科普知识
1、食盐要少吃，世界卫生组织推荐每天食盐适宜摄入量为 6 克，而我国人均每天食盐实际摄入量为 13 克多，比标准量高 1 倍还多。
2、心中发慌吃什么? 维生素 C 具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时， 身体会消耗比平时多 8 倍的维生素 C，所以，要尽可能地多摄取 富含维生素 C 的食物。如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜、芝麻、水果 等。工作压力大的人，服用维生素 C 片剂，会获得意想不到的效 果。
精疲力尽吃什么? 可吃些花生、否仁、?腰果、核桃等干果。这类小食甜对恢复 体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素 B 和维 生素 E、钙、铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。
此外，胚芽还能够使人恢复活力，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬 菜、芝麻、草莓等食物含有丰富蛋白质及适度的热量，能保护并 强化肝脏，不妨多食一些。
脾气不好吃什么? 如果在不良青少年的食物中增加钙量， 就可以改变他们的攻击 性和破坏性。钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制 品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质。
不胜酒力吃什么? 1 多吃鱼、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白质高的食品可以防止酒醉， 且有补给营?养的效果。此外，牛妨会在胃壁内形成保妒膜，所 以在饮酒前喝一杯，既能护胃，又能减少酒酵的程度。
连续加班吃什么? 理想的夜宵应是易消化。
不含过多热量具有丰富维生素和蛋白 质的食物。不过，也应视情况而定。若工作结束吃夜宵，则应选 择易消化，不会加重胃负担的食物，如菜粥、蛋花汤、辊钝等。
切忌在上床前吃大碗面后就呼呼入睡。
早餐匆忙吃什么? 不吃早餐，必然会使血糖降低，整个上午注意力无法集中，昏 昏欲睡， 工作效率极差。
因此， 想多睡片刻而没有时间吃早餐舌， 至少应喝些牛奶，吃几块饼干和服用复合类维生素。
3、晚餐怎样吃法好 晚餐早吃。
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关 研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。人们的排 钙高峰期常在进餐后 4-5 小时，若晚餐过迟，当排钙高峰期到 来时，人已上床入睡，尿液便潜留在输尿管、膀胱、尿道等尿路 中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形 成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以下午 6 时左右进 晚餐较为合适。
晚餐素吃。
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为 主，而蛋白质，脂肪类吃得越少越好。但实际生活中，由于大多 2 数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰盛，这样对健康不利，据有关 研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中 的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童伺楼病，青 少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，催患尿 路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体 吸收不少就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质， 刺激肠壁诱发癌症。
若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经 常吃荤食的人比吃素者的血脂要高 2-3 倍。
碳水化合物可在人体 内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
若与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。晚餐吃得 过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密 度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反复 刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素 B 细胞提前衰竭，从而埋 了糖尿病的祸根。
此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、 肝、胆、胰腺等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起 大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
4、当心，别把自己?吃?老了 日常生活中，有的人特别爱吃腌渍的肉、菜或是腌渍的鱼类制 品，有的人，特别是有些男性经常沉溺于酒店与酒精为伍?岂 不知，这些不良的生活习惯会把自己吃?老?的。 3 酒 精、含酒精的饮料 生活中大量或是经常饮酒，会使肝脏因 酒精中毒而发炎、肿大，致使男性精子畸形、性功能衰退、阳痿 等。常饮酒或是饮用含有酒精成分饮料的女性，则会出现月经不 调、停止排卵、性欲减退等症状，使得机体呈现早衰迹象。
霉变粮食 一般来说，中年女性多为持家好手，家里的米面、豆 油、花生、冻肉等变质后仍舍不得丢掉。君不知，上述霉变的食 物霉变时会产生大量的病菌和黄曲霉素， 而黄曲霉素是一种致癌 物质。当人食用霉变食物后，轻则腹泻、呕吐、头昏，重则致癌 致畸，令人早衰。
腌渍食品 腌渍食品属于高盐食品， 人吃多了易诱发心脑血管疾 病，让机体过早步入早衰。
水垢 日常生活中， 有的人不留心清洗茶具或是水具， 使得茶具、 水具久用后水垢沉积下来。水垢中含有汞、砷、铝等较多有害金 属元素，这些元素长期过量存留人体内，可损害人体器官。经常 使用存有水垢的用具喝水，会引起消化、神经、泌尿、造血等系 统病变，从而引起衰老。
过期方便面、饼干、油炸食物，炸过东西后剩下的食用油，长期 晒在阳光下的鱼干、腌肉，长期存放的饼干、方便面、油脂等， 特别是已有哈喇味的食品，均含有过氧脂质。过氧脂质是一种不 饱和脂肪酸的过氧化产物。经研究发现，过氧脂质进入人体后， 对体内酸系统及维生素等具有破坏作用，促使人提早衰老。
尽管未老先衰的原因有多种，但因为不良的生活习惯，导致摄入 4 催人早衰的物质则是使人提早老化的不可低估的重要原因之一。
5、怎么吃饭才好 淡些，淡些，再淡些营养学家建议，应努力改变?咸则鲜?的 饮食观念，努力做到三口之家每月使用食盐不超过 500 克为度。
每天最好有一瓶牛奶。牛奶营养丰富，含有丰富的钙，鲜牛 奶(227 克) 含崐有 250 毫克左右的钙。
每天一只鸡蛋。蛋是天然食品中营养价值极好的食品，蛋类 蛋白质可提供极为丰富的必需氨基酸， 其构成比例非常适合人体 需要。蛋中的脂肪绝大部分在蛋黄内，而且分散成细小颗粒，极 易被吸收。
每周餐桌上至少有一顿鱼。研究人员发现，鱼类含有丰富的 N-3 系列不饱和脂肪酸，其中 DHA 等多稀脂酸与血液中的胆固 醇结合后， 能把胆固醇从血管中带走。
鸡肉、鸭肉代替猪肉。科学分析表明，每 100 克鸡肉含蛋白 质 16.6 克，脂肪 14.1 克，而每 100 克猪肉含蛋白质只有 1.6 克，脂肪含量达 89.5 克。脂肪是人体生命活动所必需的营养素 之一，可是摄入过多，同样对人体健康不利。
增加豆制品摄入量。黄豆营养丰富，堪称营养食品中的一朵 鲜花。特别值得一提的是，黄豆中的蛋白质含量是猪肉的 2-3 倍，是鸡蛋 5.2 倍， 是牛奶的 12 倍。据日本学者研究，黄豆的 蛋白抑制剂可预防胃癌。
每人每天最好吃 500 克蔬菜。有人认为，蔬菜是低档食品， 5 其实不然。
以大蒜为例，它对多种细菌有抑制或杀灭作用，还 有抗癌、降脂、解毒、止血等功能，所以既能食用，又可药用。
菌菇类食物纳入膳食结构。香菇、蘑菇、冬菇和黑木耳等菌 菇类食物，不仅味道鲜美，而且所含蛋白质也较一般蔬菜为高， 必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素，是一类值得推荐的营 养食品。
香菇含有 18 种氨基酸和 30 多种酶以及维生素 B1 和 维 生纱 A、D，能提高肌体抑制恶性肿瘤的作用。另外，香菇还含 有香菇丝体细胞液和香菇多糖，不仅有良好的抗肿瘤作用，还能 诱导人体体内干扰素的发生，从而 提高肌体免疫能力，起到抗 病毒作用。此外，香菇中的核酸类物质，能抑制血清及肝脏中的 胆固醇，预防和治疗高血脂症，进而起到预防和治疗冠心病的作 用。蘑菇 与香菇作用类同，长期食用能起到良好保健作用。黑 木耳也是菌菇中一种，被誉为?素中之荤?，是良好的养生保健 食品，长期食用黑木耳具有预防冠心病、动脉粥 样硬化的作用。
饭要吃饱。国外医学专家认为，中国的传统饮食是防止动脉 粥样硬化的最好饮食结构。国内营养学家也多次呼吁，保持我国 膳食以植物性食物为主、动物性食物为辅、能量来源以粮食为主 的基本特点， 饭要吃饱， 以避免膳信蛋白数量和质量欠佳等弊端。
6、 膳食结构要合理 究竟什么是膳食平衡， 又怎么达到这一标准呢? 所谓膳食平衡是 指：膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例适当，即：
氨基酸平衡、热量营养素平衡、酸碱平衡以及各种营养素摄入量 6 之间也要平衡，只有这样才利于营养素的吸收和利用。
众所周知，日常生活中人们将必需食物分为五类，第一类是 粮食类，是热量的主要来源。一般轻体力劳动者每天的摄入量以 300-500 克为宜，其余的热量由副食品供给，所以，粮食类食 物的占热能供给量为 60%-70%，约占膳食总量的 32%。
第二类是富含动物蛋白质的食物，包括瘦肉、蛋、 禽、鱼等， 成人每天应摄入 70-100 克的蛋白质。据研究，人体对动物蛋白 质的吸收率高于植物蛋白，较为理 想的蛋白质摄入应是，动物 蛋白占 1/4，豆类蛋白占 1/4，其余 2/4 则粮食供给。因此，营 养专家建议，每人每天应摄禽、畜肉类 50-100 克， 鱼虾 类 50 克，蛋类 25-50 克。此类食物应占膳食总量 13%。
第三类是豆、乳及制品，因豆类富含蛋白质、不饱和脂肪酸 和卵磷脂等，其蛋白质氨基酸的组成接近人体需要，所以每人每 天应补充豆类 50 克， 奶类 100 克，此类食物占总量的 9.5%。
第四类是蔬菜、水果，这是人体维生素、无机盐和食物纤维 的主要来来源，但因蔬菜品种很多，营养成分也存在很大差异。
如，绿叶类蔬菜含大量的胡萝卜素、抗坏 血酸以及钙、磷等无 机盐;根茎类蔬菜有丰富的淀粉、蛋白质和胡萝卜素; 鲜豆类 蔬菜中的碳水化合物、 铁及硫胺素是其他蔬菜所不能比的，所 以每人每天应摄入 400-500 克， 共中绿叶菜应保持 1/2 以上。新 鲜的水果是抗坏血酸的良好来源，可以提供大量的 蛋白质、磷、 铁等无机盐，故而每人每天应摄入 100-200 克鲜果。此类食物 7 应占总量的 40%。
第五类是油脂类，油脂类可供给热量，促进脂溶性维生素的 吸收，供给不饱和脂肪酸。
植物油所含的必需脂肪酸比动物油 高， 而动物油的饱和脂肪酸多，脂肪熔点也比较高，因此不易 为人体消化吸收，故而应少吃动物脂肪，多吃植物油。因此，营 养学家建议油脂的摄入比例为饱和脂肪酸与 多稀不饱和脂肪酸 及单烯不饱和脂肪酸各占 1/3。油脂应按每千克体重每天摄入 1 克，约占总膳食比重的 1.5%。
综上所述， 以上五类食物长期缺乏任何一种都会影响身体健 康，为保持均衡膳食，人们每天的膳食不宜吃的太精，更不应在 节日中暴饮暴食，真正做到粗细搭配、有荤有素，健康就会更有 保障。
7、生活误区 喜欢新茶 不少人认为新茶叶色鲜、味香、爽口，多饮对身 体有益无害，其实错了，存放不足一月的新茶叶有未经氧化的多 酞类、醛类和醇类较多，多喝胃肠会产生刺激作用，引起腹胀、 腹痛等症状，加重慢性胃炎患者的病情。
不吃酸菜 曾流传着?癌症与酸菜有关?之说，因而人们怕 吃酸菜。其实，酸菜发酸是乳酸菌分解白菜中糖类产生乳酸的结 晶。乳酸是一种有机酸，不是致癌物质，它被人体吸收后能增进 食欲，促进消化;同时，白菜变酸，其所含营养成分不易损失， 所以吃酸菜对人有益。 8 空腹喝奶 许多人清晨喝牛奶，认为这样能将营养成分全部 吸收。其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营 养成分来不及消化吸收就被排出体外。
正确喝牛奶应是先吃一些 食物再喝牛奶。
久煮牛奶 有些人害怕牛奶中的细菌不死而久久烧煮。
其实， 牛奶遇高温不仅香味下降，而且蛋白质变性、维生素也会损失很 多。所以，煮牛奶以烧开为限。
曝晒大米 大米生虫后，有些人放在太阳下曝晒，以为这样 会把米虫晒死或晒跑。实际上，不仅太阳晒不死米虫，同时晒过 的米仍会生虫，而且繁殖得更快。
空腹运动 许多人习惯早晨空腹跑步，以为这样既能吸收新 鲜空气又能防止肥胖。然而，空腹运动能量来源主要靠脂肪的异 生。此时血液中的游离脂肪酸就会显示增高，脂肪酸 不但成为 心肌等活动的能量来源，其量过多又可成为心肌毒物，能够引起 各种心律失常，甚至导致猝死。老年人的危险性更大。据报道， 世界上几位慢跑者都是短命 的。因此，晨跑前适当进食一点食 物是必要的。
菠菜补血 不少人认为菠菜含铁量多，而常叫孩子吃菠菜以 补血。一些患者有贫血病的成年人也把菠菜当成补血佳品，经常 食用。其实，菠菜含铁量并不最高，也不能补血。因为菠菜中仅 有 1%的铁在肠道中吸收，90 %与草酸结合，不仅难以吸收， 而且也会影响人体对铁的吸收利用。 9 禁食肥肉 人们害怕肥肉诱发高血压、冠心病、高血脂、动 脉硬化，便对它避而远之。其实，肥肉不仅是传统的美味食物， 而且是促进生长发育的营养要素，也可以防癌。只要烹调得法， 文火炖煮，适当吃点肥肉对人体健康是有益处的。
植物油好 人们认为吃动物油易引发冠心病肥胖症等疾病， 因而青睐植物油，其实这很片面。因为纯食植物油可促使体内过 氧化物增加，影响对维生素吸收，增加乳腺癌、结肠 癌发病率; 过氧化物在血管壁、肝脏、脑细胞上形成进会引起动脉硬化、肝 硬化、 脑血栓等疾病。
正确的是植物油、 动物油搭配或交替食用， 其比例是 10:7。
牛奶巧克力同食 一些家长为给孩子增加营养而把牛奶与巧 克力同时给孩子吃，其实这样会适得其反。因为牛奶含有丰富的 蛋白质和钙，巧克力含有多量的草酸。同吃时牛奶中的钙和巧克 力的草酸结合成草酸钙， 不易被吸收， 还会产生腹泻， 影响发育。
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点击↑↑上方蓝字 关注家庭医学 《家庭医学》 您身边的健康管理专家 快餐阅读时代 养生江湖风起云涌 《家庭医学》——经得起沉淀的医学科普杂志 主管单位：国家卫生健康委员会 主办单位：中华预防医学会 文/陈日益 副主任医师 据了解，许多冠心病患者有坚持晨练的习惯，这是一种好的生活方式，对增强体质、提高抗病康复能力大有帮助。那么，患者早上（尤其那些比较早者）外出活动时，到底要不要预先服药呢？ 1 服药最佳时间 大家知道，冠心病患者需要长期规律服用一些药物（如阿司匹林、麝香保心丸、硝苯地平缓释片、复方丹参片等），以避免冠状动脉血管痉挛，减慢心率，预防血栓形成和降低心肌耗氧量，以利于保持病情稳定，尽可能防止或减少心绞痛等心脏事件的发生。 按照药物时效学的特点，一般这些药物在早上服用能够获得最佳效应。 因为在清晨起床后至上午10时前的这段时间内，机体交感神经处于兴奋状态，容易造成心率加快、血压升高及心肌耗氧量增加（如这时间段人在运动则更甚）。 同时，这段时间内的血小板凝聚性明显偏高，也易于引起血栓形成。而且经过一夜的消耗，清晨的血药浓度大多处于低下状态，及时补充药物可以显著降低突发心脏事件的风险。 2 患者应如何服药？ 至于晨练前是否必需先服药，这要根据具体情况而定。 对于病情不稳定或心脏功能较差的患者，除了不能进行剧烈运动（但可做些轻微运动）外，运动前最好适量服药，以免活动时发生不测；同时应随身备有保健药盒，以便发病时自救。 对于病情较轻或稳定者，运动前不一定需要服用药物，但身边必备保健盒，以防万一在运动过程中出现不适感。 运动中一旦出现胸闷、气短、心悸、头晕、出大汗及心律失常等情况，除了立即停止运动外，还要马上服用硝酸甘油或麝香保心丸等急救药物，并及时去医院就诊。 3 做好相应措施 为了确保冠心病患者锻炼的安全性，还要注意做好以下四点。 一是晨练不宜太早，且要先看天气。最好在太阳出来后再外出运动，如果天气过于寒冷、下雨、就要避免户外晨练。 二是不要空腹活动，并选择适宜的运动项目。通常来说，应吃过早点（以提供能量、防止体力不支）后再到户外锻炼，根据自身情况参加如慢跑、快走、骑车、健身操、打太极拳等力所能及的有氧运动，且做到适可而止，避免运动量过大。 三是运动前要适当喝些温开水，以及时补充机体在夜间丢失的水分，使血液得到稀释；若是锻炼时间较长，还应带水在运动中喝。 四是对于那些年老体弱的冠心病患者，外出运动时最好有人陪伴。随身携带必要的急救药物，一旦运动时病情发作，可以及时得到救治。 编辑/封面摄影/王博 摘自/《家庭医学》杂志 扫一扫 健康一手掌握 我你别骗我，二维码都歪了也能扫 试试你不就知道了嘛 （家庭医学 尊重原创，转载请注明出处） ★全国邮发代号：36-43 ★微信搜索：JiaTingYiXue ★投稿信箱：jtyxzz@sina.或jtyxbj@163. ★网址：jtyxzz. ★邮购地址：郑州市经二路13号 家庭医学刊社 ★健康是福|关爱家人|关注家庭医学|健康一手掌握 我们是您的家庭小卫士|欢迎致电我们！ 0371-65968289/ 65954441 文章有用 请赞一个免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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