很多妊娠时期的孕妇准妈咪们反应，她们经常会出现下肢小腿抽筋的现象，这种现象在第一次怀孕的孕妇准妈咪们身上更为明显，给孕妇准妈咪们生活带来很多的不便于不适。

孕妇准妈咪们经常出现小腿抽筋，主要是因为人体血钙过低，而且人体神经肌肉兴奋性增加，引起的肌肉收缩，当这种状态持续发生的时候，因此就会引起抽筋现象的发生。下面告诉孕妇准妈咪们6个小奥秘来预防这种现象的发生！

小奥秘第一点：

注意饮食，可以适量增加一些富含有钙的食物、奶制品、深绿色植物的摄入。

小奥秘第二点;

孕妇准妈咪们晚上睡觉的时候，如果出现抽筋的情况，可以让丈夫帮忙热敷和按摩，这样能够有效缓解抽筋带来的疼痛。

小奥秘第三点：

孕妇准妈咪们可以在睡觉前按摩脚部，或者是将脚垫高。不要长时间站立，避免腿部肌肉因为过劳而引发抽筋的现象。

小奥秘第四点：

孕妇准妈咪们可以牵拉、向上弯曲脚部，脚后跟向外推，这样可以避免抽筋。另外，刚刚发生抽筋现象的时候，孕妇准妈咪们可以做做伸展运动，或者轻轻按摩缓解抽筋。

小奥秘第五点：

严格按照医生的意见服用钙片，和医生交流下补钙的问题。值得注意的是，口服补充镁有助减轻痉挛的严重程度，但是这得在医生的检查后再进行，以免带来不良的反应后果。

小奥秘第六点：

有明显抽经现象的孕妇准妈咪们，可以握紧椅背，双腿站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍微向前并且弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。孕妇准妈咪们还可以斜倚在墙上，双腿站在地板上，身体稍微向前倾，双臂伸直，双掌抵着墙。

希望以上6点小奥秘，可以预防和缓解孕妇准妈咪们的抽筋现象。谢谢关注~