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作为学生在学校会经常有体育课，体育课的时候老师常常让大家进行各种跑步，从一百米到一千米是很正常的。那么关于米跑步跑得快的技巧你们都了解多少呢?以下是我为你整理的800米跑得快的技巧介绍，。

800米跑得快的技巧

　1、锻炼耐力

　耐力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动，也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。

　耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等。无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。

　2、累积力量

　爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。锻炼可选择引体向上、俯卧撑、蹲起、跳台阶、快速跑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械。

　3、挺胸摆臂

　因为在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，容易出现疲劳状况，这时如果能保持抬头挺胸，那么对改善驼背状况很有帮助，有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。

　在跑步过程中前后摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。注意跑步姿势，身体前倾，前后摆臂，很多人经常左右摆臂。跑时避免左右大幅度晃动。

　速度取决于步幅和频率，频率是很难提高的，应该努力加大步幅，可以通过尽量加大摆臂的幅度来调节。

　4、鼻吸嘴呼

　跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。

　5、落地缓冲

　很多人跑步都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。而正确的动作是，跑步腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌，这是对脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。

　6、决胜弯道

　①弯道起跑加速跑

　起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上。在?各就位?动作时，左手应撑在距起跑线后沿5～10厘米处。听到枪响后，从跑道右侧起跑加速直线向正对弯道切点的位置跑去，接下来尽量贴着跑道的左侧跑，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑，浪费能量。

　②弯道途中跑

　为了克服离心力，弯道跑摆时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地。右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动。右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。

跑800米长跑的技巧

　一、呼吸

　1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

　2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

　步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

　二、跑步机

　可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。

　三、热身运动

　1.先慢跑微出汗就可以。

　2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

　3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

　4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

　5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

　四、服装

　只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。

　五、饮食

　1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记!!

　2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

长跑的注意事项

　1、不宜在烟雾多空气质量不好的场所长跑，以免直接吸入灰尘和废气，引发急性支气管炎，肺炎，哮喘等呼吸系统疾病。

　2、不宜张口呼吸，长跑时吸气最好用鼻不用口，冬季长跑时，可用舌头抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对气管、支气管的刺激。否则吞咽冷空气易引起胃肠痉挛，导致致运动性腹痛。

　3、不宜在长跑过程中穿得太厚、太臃肿，妨碍身体的运动，加重身体的负担，以至出汗太多，宜穿比较宽松吸汗，适合运动的棉质服装，运动完后要及时加衣服或更换干爽衣服，以免风寒趁浑身毛孔大张之时，侵入身体内招致感冒等疾病。

　4、不宜在大风、大寒、大雪、大雾中锻炼，以免发生危险，这一点对于体质较弱的人尤其重要。

　5、不宜到偏僻或罕有人的地方锻炼，以免出现意外时无人救助。

　6、不宜超强度运动，运动时应根据自己身体状况量力而行，不能逞强好胜，使体力透支，引起危险。

　7、不宜在运动后立即喝水、进食，停止运动20-30分钟后，可适当饮用淡盐水或温开水，以补充身体因运动而失去的水分和盐分。

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跑得快的打牌玩法

跑步跑得快的技巧：

不管多累，呼吸都不要缭乱，别跟哮喘似地，跑步时，找好节奏3步一呼吸。一定要打好节奏。累的时候可想点别的转移注意力。慢慢形成习惯。

正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动。要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。中长跑的后程，跑步者的体内乳酸增多、人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然的减低。要提高技术和跑速，确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾（男的80°），从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。

怎样跑得快的秘诀?

扑克牌跑得快玩法：首先整副牌需要除去大小王、三个2和一根A，然后再每人16张牌，最先打完的人获胜。

跑得快是由4人玩的一款棋牌类游戏，主要流行于江浙一带，大学校园当中亦很盛行。跑得快打一副牌时，也称为“关牌”。

这种游戏在现在是很受人们喜欢。人们可以在休闲之余玩游戏来获得放松，不论是心情好或差也都能够通过游戏得到治愈，使得人们的感受更为美好，玩这种游戏就得需要技巧才能够逐渐对游戏掌握。

出牌过程：

发牌，第一局游戏由第一个游戏者发，以后每局游戏都由上局赢的游戏者发牌。

每局游戏都由首先拿到黑桃3的游戏者先出牌，他可以出一张牌，也可以出几张牌，只要是正确的牌型就可以了。

游戏者依次轮流出牌，后一家打出的牌必须比前一家打出的牌大，如没有可以弃权（Pass）。

如果其他游戏者都Pass，则最后出牌的一方可以出新的牌型。

重复3—4，直到某个游戏者手中牌全部出完。单张、对、三同张、连对、连三同张、顺子、同花顺等牌型，直接根据牌点确定大小，但要求出牌的数量必须相同。

跑得快的秘诀

首先要提高体力，跑得快关键是步子尽量大，最重要的是迈步频率一定要快，越快越好

跑得快有什么技巧

力量，协调性，优秀的身体比例。。。都会影响短跑成绩，但想跑的快的话就必须经过刻苦的训练，不是光是靠技巧就能跑快

打跑得快的技巧

跑得快技巧

面对手上的牌张组合要建立清晰缜密的出牌逻辑，借势顺势，见招拆招，既不能在多头行情刚刚展开就出清手中的精锐品种，又不能在空头趋势已成还抱着仓位侥待翻盘机会。

战略清晰、顺势而为。

一副牌抓到手上应该对自己的牌势有一个迅速的判断，通过出一两张牌对对手的牌力也能有一个大概的估算，由此确立一个清晰的出牌策略，顺势而为，灵活地去获取最大的成果。

游戏地址：bmh001.ca

跑50米跑得快有什么窍门

运动训练不是一个或几个动作就练好的！你可以这样：

首先你的想法是完全有可能，一般人能够跑到七秒左右！

1、起跑（0-8米）：注意力集中，蹬地用力，迅速从静止中摆脱出来。一般可以抢到0.5秒左右。多练习听各种信号起跑；

2、加速跑（8-15米）：保持身体前倾，前脚掌积极蹬地达到最高速。多练习10-15米快速跑；

3、途中跑（15-40）：放松，保持速度。多练习在达到最高速时的随惯性跑；

4、冲刺（41处50）：是收获的时候了，你还不用全力。多练习10-15米的全力跑；

方法告诉你了！下面就看你的了！

一百米如何跑得快，有什么技巧？

大量的腿部爆发力练习，还有起跑技术，等等。

跑得快有什么技巧吗？

跑得快技巧就是有出牌机会就马上出牌，不要等，不要怕自己手中的牌被拆散，因为跑的快的原则就是最先出完牌，但你不要老想赢这样不利于判断除非当你能估计到对方的牌有赢的把握的时候，再PASS 。

怎么样才能跑得快，有什么方法和技巧，或者是训练

跑步快的方法是提高步频和加大步伐。

训练方法：

做高擡腿运动，以髋关节为轴，膝盖向上带动小腿，尽量的擡高，然后左右腿交换，逐渐加快频率。每组30～50次，做5~6组，组间歇3～5分钟。

2.增加踝关节力量，简单的训练方法为提踵。负杠铃杆等轻器械做连续原地轻跳或提踵练习，每组20～40次，重复6～8组，组间歇3～5分钟。

注意：

多喝牛奶，多吃鸡蛋。这些食物都有助于增长力量，只有增长力量才能跑得快。

跑步跑得快的技巧

当然，你的问题说的是技巧，

我的省对田劲运动员，每天的训练量超级大的，

特别是注意起跑！！！

还要注意锻炼你的爆发力！跑的时候眼睛看前方！

其实田劲没有太多的技巧。

当然，要是跨拦那种就会有的，普通的跑步只要长期锻炼，做到我说的几点，就没问题。

跑得快的技巧

有出牌机会就马上出牌，不要等，不要怕自己手中的牌被拆散，因为跑的快的原则就是最先出完牌，但你不要老想赢这样不利于判断

除非当你能估计到对方的牌有赢的把握的时候，再PASS

请问下 三人跑得快 有什么技巧啊 老是输……

这个看运气吧 需要学点技巧 刘奇牌技 跑的快教学视频

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