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瑜伽球的主要作用

一、瑜伽球运动适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为腰背部有伤可能做不起来，但是在做瑜伽球运动时，可以利用柔软的瑜伽球来帮助运动者做运动，能够起到一个依托的作用。

二、瑜伽球运动有很强的趣味性。运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍。运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。

三、瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力。以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。而瑜伽球则不同，运动者借助瑜伽球脱离地面，例如：坐在球上是一种平衡练习，抬高一腿，平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时，运动者要完成曲伸双臂的动作，首先要保持身体的平衡，不让球滚动，就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制，这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。

四、瑜伽球运动具有按摩作用。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。

五、纠正你的坐姿。当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持平衡。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环，加强背部的力量。通过随时地调整自己的身体重心和平衡，增加了脊柱的运动，增强背部力量，保持正确的坐姿。同时，利用瑜伽球的弹性也能纠正自己的坐姿。因此，坐在瑜伽球上，运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张，这是身体为防止摔倒而做出的本能反应，也是一种正确坐姿。

瑜伽球是一种常见的健身器械，可以进行身体哪些部位的锻炼？

很多的情侣客房放一个瑜伽球，有很多的作用，更多的作用是给情侣的女性进行一个锻炼使用的同时，可以很好的放松身心，这样的话，可以对气氛起到一个调节的作用，再加上卧室里面有一个瑜伽球球，可以让他们进行相应的操练，更主要的是情侣的房间里面不会显得单调，有一个两个人可以调节气氛的东西，可以更好的让情侣记住这个酒店，从而下次再过来的时候，还会预订这个酒店，也是酒店的一种营销方式，总体而言的话，情侣客房里面放一个瑜伽球，是有多很多用处的，也是经过市场调研发现是，可以很好的提高酒店的入住率的

瑜伽球是现在很常见的一种辅助健身器材，通过瑜伽球的帮助可以使我们的健身运功变得更有趣。练习瑜伽球的益处还是很多的，它不仅由于按摩作用，还能纠正我们的错误动作。

瑜伽球作为一种辅助健身器材，它可以降低我们的健身难度，对于运动伤害也有很大的预防作用。另外通过瑜伽球我们可以锻炼的身边部分还是很多的，比方说腰部，腹部，背部。

其实在我们正常的身体锻炼中，背部是很不锻炼的。而通过瑜伽球的帮助这一切都变得简单了。我们可以通过坐在瑜伽球上，让我们的四肢接触到地面，这样可以使我们的背部得到很好的伸展。通过多次的练习，对于我们背部小肌肉群可以起到很好的锻炼作用。

瑜伽球的主要受众还是力量比较弱的女士。而女生一般对于她们的腹部都不大满意，而瑜伽球就可以完美帮助到她们。

女士们可以通过坐在适合自己的瑜伽球上，然后身体后仰使我们的腰部完全接触到瑜伽球。通过这样的动作可以使女生的腹部得到很好的锻炼。但是通过瑜伽球锻炼腹部的动作还是有很多的，女生在具体的锻炼中可以慢慢解锁更多、难度更大的腹部锻炼动作。

小蛮腰都是现代女性最大的追求，但是练习腰部动作的难度都是很大。比方说常见的平板支撑，就是锻炼腰部公认的最好动作，但是由于女性力量不足做这个动作就会很困难。

但是如果我们借助瑜伽球再来做这个动作，你就会发现这真是简单多了。在最开始的时候可以让我们的小臂放在瑜伽球上，进行最简化的平板支撑。当然通过长时间的锻炼也可以循序渐进地增加难度，但一定要注意在这个过程中不能太心急。

各位读者，对于练习瑜伽球的益处，您有什么看法，可以在评论区留下您的观点。

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