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我是学校长跑体育队的。针对于你目前的情况来说，你需要增强体制了。多和牛奶少吃点饭，多多补充营养，这个耐力是需要针对自己的个人情况来断定的。反正你尽力而为就行了。
不过我也会给你支点招的，你跑步之前先做十来个全蹲起。这样会让你的腿上的肌肉提前紧张起来，那样的的话你就不会在跑步过程中出现问题了。
祝你考试顺利哇
800米怎么可以跑得快点作弊
跑步比赛励志语录（精选120句）
在平平淡淡的学习、工作、生活中，大家都经常接触到语录吧，语录是用平实、生动对话的体裁写成的作品。什么样的语录才具有借鉴意义呢？下面是我为大家收集的跑步比赛励志语录，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
跑步比赛励志语录1
1、你需要回头看，不仅是那些跑在后面的人，尤其是那些不跑步并从来也不想跑步的人，那些跑步但不比赛的人，那些只为比赛训练但不坚持的人，那些站在起跑线上但没有到达终点的人，那些曾跑的比你好但不再跑步的人。你还在这儿，不管你在哪儿结束，感到骄傲吧，看看你已比那些人更长久了。
2、我们跑步，不是因为对我们有好处，而是因为我们享受它并且不能自拔。
3、想体验跑步，那就跑一英里啦。想改变人生，就跑一场马拉松。
4、跑步是一个跑出去的过程，更是一个把自己找回来的过程。我希望你在跑出去的时候，别忘了再把自己给找回来。
5、人在跑步时总会有觉得特别疲惫的时候，如果我们能在这个时候咬咬牙坚持下去。身体就会变得越来越轻松，而且还会让人觉得跑多远都不在话下。
6、我们可以为某一场比赛训练或者达到顶点，但是跑步是一生的运动。
7、如果你的确是选择了独自跑步，那么跑步可以给予你一些生命中很难发现的东西，远离一切烦琐的事情，与内心单独相处。
8、每当跑步时，迎面扑来的凉风，丝丝渗入身体每一个细胞，连混乱的脑袋，也被洗涤得一干二净。心情不好时，可以乘着风，把烦恼全丢在脑后；心情好时，也可以乘着风，带著快乐，飞驰在这恬静的黎明黄昏。跑步，不只是运动，不只是享受，而是感动。
9、最好的跑步状态：不是快，而是强大；对一个跑者最好的称赞：不是快，而是坚强。
10、你已经坚持跑了这么远，就不要轻易放弃。要跑得久远，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释。忘掉所有那些“不可能”的借口，去坚持那一个“可能”的理由。让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！
11、比起跑步，我更喜欢走路，喜欢走路时看到的风景，以及走路速度变化带来的感觉。
12、跑步是跑步，跑马拉松是跑马拉松，马拉松仅是跑步项目中的一个小项目而已。
13、希望是火，失望是烟。生活就是，一边点火，一边冒烟。但无论如何冒烟，都不要丧失心中之火。
14、我们都有梦想。但是为了使梦想实现，这就需要很多艰难的决定，奉献，自律和努力。
15、跑步是一辈子的事情，而不是几个半马，几个全马，或者几个星期不间断的跑量训练。
16、至少花费一些你训练的时间，你一天的其他时间，关注你在训练中做的和想像着怎么成功。
17、在跑步途中，无论你是否是开始，还是中途，亦或者是最后加入都没有关系，你可以说，‘我完成了。’那里有巨大的满足感。
18、我认为，最好是开始容易些，等你跑的顺利和轻松再越来越快。
19、没有一项事物会像跑步这样温雅，深沉，而荒唐，也没有一项事物会像跑步这样野蛮，狂放。
20、每个人都有他自己的时间测度，这依赖于他在何处并如何运动。
21、如今，人们越来越难以找到时间一个人待着，或思考或什么都不想。这种情况通常是很无奈的，因为要兼顾工作和生活，压力巨大，实在无暇独处。跑步刚好可提供一条极好的途径，让我们从诸多烦事中抽离，有时间让头脑自由遐想。跑步时，无邮件，无电话，无尖叫孩童，只有双脚敲打人行道的声音充当着凝神思索的背景音。
22、如果你变得焦虑，加速。如果你变得喘不过气，减速。你爬山就是在焦躁不安和筋疲力尽之间找一个平衡。
23、生活就像是一趟长跑，只要能跑过那个最痛苦的临界点。不需要下载任何数据包，人的体能就可以自动升级。
24、我们所爱的跑步运动，相比较其他所有运动项目所具有的巨大优势就是：我们不需要球，球队或者场地；甚至于有些跑步者，他们连鞋都不需要。我们所需要做的就是站在一处，想像自己在一个圆的中心，选择360度内的任何一个可以前行的方向，朝着那个方向奔跑就是了。
25、跑步能否坚持下来，和它带给你的感觉息息相关。如果你觉得跑步一点儿都不好玩、很枯燥、跑起来也很痛苦，你就不会有激情，盼着穿上跑鞋，走出家门的那一刻。而这种感觉又源于你的心态，正面的积极心态对待跑步，是你把跑步作为生活中一部分的法宝。
26、设想一个跑道上，有人正在跑五千米，有人在拼百米冲刺，也有人在做清晨的散步，你要看你让自己站在那一条跑道上。
27、长并且艰苦的跑步是理想的抗抑郁病的药，因为同时跑步和为自己感到抱歉是很难的。还有，跑步会有一段时间头脑清醒。
28、我每时每刻都在提醒自己，控制自己的节奏，而不是要尝试跟随他人的脚步。因为我跑在我的路上，而不是其他人的路上。
29、玩不仅让我们保持年轻，而且还维持我们对相关事情严重性的看法。跑步就是玩，因为即使我们很努力做的最好，这就是解脱。
30、当你发现生活上的每一个挫折，都比跑步要困难时，跑步就变成一块糖，给你坚持的信念。
31、成年人的世界就是：一边崩溃，一边坚持，不管是生活还是马拉松。
32、跑步是为了遇见更好的自己，但更好的自己并不一定是更快的自己，而是那个愿意和自己和解的自己，是那个遵循人体运转规律的自己，是那个跌倒后拍拍土还能站起来的自己。
33、如果你打算提高，就和那些能够帮助你找到最佳状态的'人在一起，感受他们的激励和鼓舞，这样做了后，你一定会有所收获。
34、如果想改善自己的跑姿，你需要学会如何放松。我们的手和前臂可以调控紧张感，所以当你在跑步的时候，可以把注意力集中在手臂上。
35、不想跑步，买高档跑鞋也没用。不懂爱情，换男女朋友也不行。不懂经营家庭，换爱人仍难以幸福。不懂管理，换员工和客户无事于补。不懂积累，换公司换老板换老师改变不了命运。不懂基本养生，补品再好医院再好也难长寿。自己是一切问题的根源，要想改变一切，首先要改变自己。
36、我要去工作因此最后这是一场纯胆量的比赛，如果是这样的话，我是唯一能够赢得人。
37、我跑步因为这是生活的象征。你必须迫使自己克服这些障碍。你也许感觉你做不到。但是然后你发现你内部力量，并且意识到你有能力，远超出你以为的。
38、跑步不是，像平常所见，仅仅是关乎你在最后一场比赛做的，或者你上个礼拜跑了多少哩数。它是，更重要的方式，关于整个团体，还关于欣赏其他跑步者跑的哩数。
39、生活常常被比成马拉松，但是我认为它更像短跑；长时间的艰苦工作被短暂的时刻打断，那时我们得到机会尽可能的表现自己。
40、你应该有些合理的理由来跑你人生的第一个马拉松，因为跑完一个马拉松后，你将不再是那个原来的你。你一定是自己有意愿来跑马拉松，千万不要因为你老板或者你的配偶曾经跑过，你也要来试试。
41、如果你想成为最好的跑步者，从现在开始。不要浪费你的余生考虑你能不能做这个。
42、跑步的这几个小时、几十分钟，人好像穿越了一条纷扰繁杂的河流，来到水波不兴的湖面，什么也阻止不了你内心的平静和安然。
43、让跑步服务于我们，服务于生活，因跑步的存在让生活更加充实。而不是变成跑步的奴隶，千万不要“沦为物役”。
44、不要仅仅要比你同龄人或者前辈更优秀而烦恼。试试比自己更优秀。
45、我跑，来源于我对跑步的激情，而不仅仅因为跑步是一项运动。每次当我走出家门，我知道自己为什么出来，我将去何处，那一刻我会将身心凝聚在一处：一个能给我独处和内心平安的地方。跑步对我而言，远远超出了体育锻炼的层次，它带给我的回报是一个又一个精神上的胜利。
46、跑步VS不跑步的人，在每天看来没有任何区别。在每月看来差异也是微乎其微，在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的。但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。再忙，也要跑步！
47、喜欢在最枯燥的脚步交替中寻找乐趣，在呼吸瞬间，把握属于自己的节奏。
48、在你不训练的时候，世界上某个地方的某个人却正在苦练。如果你们在比赛中相遇，他一定会赢你。
49、为了知道你正在做什么，为了知道你是个完完全全的运动员，从相信自己是个跑步者开始。
50、跑步教会我的，是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。
跑步比赛励志语录21、一路奔跑，接受这弯月的洗礼，彷徨前行……
2、他的两条腿犹如装上车轮一样，走得飞快。
3、她就像一只轻盈的燕子，早飞得没影儿了。
4、赛场上的运发动像离弦的箭一般冲了出去。
5、奔跑，累了可以休息，粗重的气息可以平缓……
6、大步流星，狂奔如飞，两脚生凤，健步如飞。
7、只是在奔跑，疲惫，躺下…想美美的睡上一觉……
8、奔跑，纷歧样的法式，我愿意配合你们的脚步……
9、你瞧，他像一头结实的小鹿，一股气的冲向终点。
10、不知道你是否还记得，那个篮球场上鸠拙奔跑的我。
11、我一看见妈妈来了，兴奋得像燕子展翅似的扑了已往。
12、她接过接力棒，像脱缰的野马一样，急速地向前奔去。
13、这麽多年了，还能看见你向幸福奔跑的背影，挺好的。
14、跑步角逐，一起约好，可中途她总会抛下你，冲向终点。
15、何谓守旧？就是过于恐惧而不敢战斗，过于肥胖而不能奔跑。
跑步比赛励志语录31、他就像火箭一样向我冲来。
2、奔跑，愿意有你的有相伴……
3、没有伞的孩子必须努力奔跑！
4、婴儿直立难，少年却能奔跑。
5、他的速度是如疾风快如闪电。
6、路走错了，奔跑又有什么用呢？
7、他像离弦的箭似的，一直向前。
8、奔跑，比影象让人更充满活计……
9、他跑起来的速度就像坠落的陨石。
10、他像兔子一般，一溜烟没了身影。
11、奔跑，呼吸在相伴，心跳在追随……
12、奔跑，留下的是脚印，不会有伤痕……
13、他像雷电一般，霎时消失地无影无踪。
14、青春就是疯狂的奔跑，然后华美地跌倒。
15、他风一般速度，我一眨眼，他已没了踪影。
跑步比赛励志语录41、是生活中有跑步，而不是跑步中有生活。
2、必胜的信念必须是准备好的，否则是没有用的。
3、跑步不伤膝盖，不负责任的跑步才伤膝盖。
4、飞向月亮，即使错过，你还是可以着陆与星际之间。
5、奇迹不是我完成的，奇迹是我有勇气开始。
6、今天不想跑，所以才去跑。
7、不是因为变老而不跑步，而是没有跑步开始衰老。
8、无论你相信你能或者不能，你也许都是对的。
9、跑步不会死，但是不跑我想死！
10、不要把跑步太当回事，也别把跑步不当回事。
11、生命的重点不在于获胜而在于打得漂亮。
12、没有足够勇气冒险的人将会一事无成。
13、跑出来的好身体，是多少保单都换不来的。
14、人生像马拉松，重要的不是赢在起跑线，而是大家终点见。
15、跑步作为生活最大的隐喻，因为没有付出就没有回报。
16、每一天，跑步是一个巨大的问号。
17、我的腿开始移动，我的思想开始漫游。
18、跑步的最终归宿，不是快，而是快乐。
19、如果你可以征服心理，那跑步的其他对你来说就简单多了。
20、我也是一个普通人，跑步也是我的生活，我生活里该有这些。
21、跑步锻炼的不是体能而是意志。
22、能坚持跑步的人，至少有个好身体。
23、要跑得快到好像被追债似的。
24、没有换天气这回事，只有软蛋。
25、跑步的原始之美在于它简单中的优雅。
26、在宇宙中，你再快都有比你更快的，你再慢也有比你更慢的。
27、为了到达终点线，你必须尝试很多不同的路线。
28、是你在黑暗中艰苦训练，令你在跑道上尽显光芒。
29、跑步不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争。
30、靠跑步也可以撑起一个家，能跑的人总会出头。
31、相信你自己，了解你自己，否定你自己，做个谦卑的人。
32、你不是因为变老而停止跑步，你是因为停止跑步才变老。
33、口渴只是一刻，疲倦只是一时，荣耀却是一生。
34、心动不如行动。
35、最好的跑步态度：不高估跑步的好处，不低估伤病的危害。
36、我和任何人一样有很多疑虑。站在起跑线上，我们都是懦夫。
37、心理意志是需要锻炼的肌肉，就像身体的肌肉。
38、有些地方不欢迎你，但外面的路属于你。
39、要往前走，就得先忘掉过去，我想，这就是跑的用意。
40、跑步是人们认识自我，了解自我，获得自立的经典方式。
;400米短期训练
跑800米技巧如下：
1、平时锻炼好爆发力。800米跑属于中长跑，但是在一开始阶段爆发力也是关键的。抢到好的位置能占有先机，平时加强对小腿的负重训练。
2、开始的时候，冲刺出去抢个好跑道，不要用尽全力否则后劲不足，也不用拼命追前者。
3、经过冲刺跟跑阶段，大约过了200米，调整好步伐，尽量迈开大步，手臂抖动幅度不要太大，没有绝对的优势不要领跑，跟在第一军团后面。
4、第三个200米到了疲劳的阶段，特别注意调整好呼吸，一般是两步一呼气，两步一吸气。不要张大口快速呼吸，按照自己的节奏匀速跑步。
5、最后的200到了冲刺阶段，最考验耐力的时候。一般会跑最后的弯道，尽量利用弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。
我的专业训练经验（成绩48.6秒）每周训练日程：
周一：速度练习，30米冲刺跑，60米冲刺跑，100米冲刺跑，每项至少保证三组。（要保证全速）
周二：耐力练习，300米，500米，每项至少保证五组。（要保证成绩）
周三：小力量练习，仰卧起坐，背卧起坐，每组30，10组，有条件的话用杠铃放在肩上原地小跳，每组30，五组。
周四：技术练习，大步跑，后蹬跑，单腿跳，50米来回为一组，10组。
周五：大力量练习，有条件的话，到健身房也可以，举杠铃起蹲5个一组，五组，半起蹲10个一组，五组，男生要保证在100公斤以上，每组完毕后做个50米加速跑。
以上每天训练结束后都要保证慢跑1000米并按摩放松肌肉，这样可以提高肌肉活度。
周末选一天做一两组3000米长跑，不要求成绩，要保证有最后冲刺力度。
我曾在教练的安排训练下，1个月后400米成绩从原来的55秒提到51.8秒。虽说成绩不是太好，但进步速度惊人。
注:本训练适用于业余运动员训练,专业的训练强度要大大增加.
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