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短跑起跑的速度训练: 1、首先要理解起跑的目的,即在等同的条件下,人体快速摆脱静止状态并能合理地转入后面的加速跑的过程;因此,作为一名短跑运动员,要学会和掌握最基本的起跑要领:各求位——大胆自如地和其他运动员一起做第一个起跑动作,双脚紧贴起跑器,手放在起跑线后,单膝跪地,放松并深呼吸 2、在做预备时,抬臀部稍高于肩,肩的投影点越过起跑线,双臂(手)静支撑有力,使双腿的用力角度趋于最佳的发力状态(左脚或右脚哪个在前及前后脚之间的距离应在日常练习中熟练掌握好),注意力集中,听枪声准备快速做自己后面的动作 3、听枪声后,人体按日常的起跑用力顺序快速发力,以摆脱静止,并力就达到最佳的并为后面的加速跑起积极作用的一种用力姿势 4、在做好上述三个最基本的起跑要领之外,还应加强以下的练习,以提高起跑速度,使之能在同等到条件下,领先对手的目的: A、在起跑技术等同条件下,起跑的优劣关键是爆发力问题,也就是N与肌肉接点的灵活性及动员能力以及相应肌力问题,而前者往往与先天因素有关;因此,作为教练员,在选拔运动员时,要选择这样一类运动员进行短跑的训练;另外运动员平时要加强类似提高爆发力的练习,如:多练习各种跳跃练习以及各种力量练习、跳绳练习及其它灵活性练习 B、多练习:要掌握各种起跑口令的时间适应能力,以做到不抢跑 C、起跑练习一定要做到熟能生巧,巧与快是统一的 D、要进行心理练习,克服起跑过程的心理紧张,这一点与比赛的级别有关,一般教练员会要求运动员平时要加强这方面的训练,如:各求位时要想什么,预备时要做什么,枪声响时是否有思考的余地等等 E、在做以上之外,还应在技术上加以补充:前后脚的问题,以能达到最佳的快速发力前提;第一步落点问题:大小适应中,并以与后面的加强跑顺畅连接为最佳点,过大或过小都是不利于起跑速度的发挥 以上尽供参考 一.从蹲踞式起跑的反应速度来说 运动生理学告诉我们,人体反应的性质有三种:即主动反应、被动反应和应激反应。在 蹲踞式起跑中,运动员的反应主要是主动反应和被动反应。主动反应能使感觉神经高度兴奋,有效加快其神经的传导速度;被动反应则是在接受刺激后,感觉神经才开始兴奋。因而在起跑的教学与训练中,首先得要求运动员注意力高度集中在动作技术本身的主动反应上,其次是把注意力放在“捕捉”发令枪声音上的被动反应。这是因为注意力集中在动作上比集中在信号上的反应速度要快10%以上。原由是注意力的指向性和肌肉紧张度有关,,注意力集中在动作上,完成该动作有关的肌群紧张度会升高,从而会加快动作的完成。 二.从蹲踞式起跑的动作原理来分析 蹲踞式起跑技术作为田径短跑项目中的一个专门技术,它必须符合最大限度地体现人体打破静止,实现零加速的最大值,减少能量损失等基本条件。在动作形式上应符合人体运动的基本规律和肌肉在特定姿态下的收缩特征。因而在教学与训练过程中应着重抓好以下二个方面: 1.加强蹲踞式起跑技术的熟练性 神经生理学专家和动作学习的研究学者,在他们关于动作技能发展即时性理论中认为,在动作序列突变,以及达到动作学习基本成分的力量与方向需要转换的各个阶段时,动作的反馈对速度的控制极为重要。 由于短跑的动作技术是相对固定的,起跑的方向也被统一要求必需符合田径规则规定,因而起跑动作技术的熟练程度就显得非常重要了。因为熟练的应答动作能反馈给大脑相对稳定的良性刺激,这样能有效降低神经的粘滞性,加速神经脉冲信号的传递,从而加速了动作的反应时间。另外熟练的应答动作能有效提高各技术环节之间的协调配合,使得人体各部位发力的连续性得到加强,从而有效提高动作速度。此外熟练的动作技术也可使运动员把注意力从动作技术上转移到“捕捉”发令枪响的信号上。 上的要求,表现为规则要求下动作技术的相对统一。合理性是指肢体间的用力形式,用力方向、大小、时机等因素在时间和空间上相互配合和高度协同,表现为动作的整体性和效益性。因此正确、合理的起跑技术,不仅表现为规则条件下的运动生物力学基本特征,更应形成个性鲜明的技术风格。这是充分挖掘和提高蹲踞式起跑速度潜力的重要手段之一。 三.从运动员的力量素质来说 在许多运动项目中,力量的发展水平与技术因素是影响动作速度和位移速度的重要因素。从力学公式F=ma中可得知,力量等于人体质量(m)与加速度(a)的乘积,力量是引起人体加速度的原因,力量越大则加速度越大;加速度越大则人体运动速度也就越快。故在人体质量一定的情况下,最大限度的提高人体加速度,对力量的要求更偏重于相对力量。相对力量越是大,肌肉越容易在运动中克服内、外阻力产生快速的收缩速度。 因此在体育教学与训练中,采用科学、合理的训练手段增强运动员肌肉力量,能有效提高起跑的动作速度。具体的是: 1. 要有效提高下肢蹬力 2. 要注意加强上肢的推动力和摆动力

征途我想打造一匹好的120级红马,跑得快的怎么打造?

主牌277889可毙副牌4455KA,但不能毙副牌4455AA。

主牌778899可毙副牌445566,亦可毙副牌4455AA。

若多家毙散牌,则毙牌大小由最高级的牌型大小而定。如:

主牌10 10 K可毙副牌544,主牌QQ2可盖毙。

主牌10 10 K可毙副牌543,主牌QQ2不可盖毙。

在抓牌过程中,任何人抢先亮出与当前级别对应的牌点(这里即5),则主花临时定为该花色。若后来亮牌者又放下一张相同花色的5,则主花定为该花色(称为自保)。

若他又重新亮出另外一对5,则主花定为后一种花色(称为自反)。若另一人亮出了另外一对5,则主花定为后一种花色(称为反主)。

策略技巧

庄家扣底牌时少扣或不扣分,除非有把握不让闲家抠底。

获得出牌权后,应先出副牌中的A、拖拉机等不易丧失出牌权的大牌。

出对家已出完的副牌,让对家毙牌,达到得分、跑分或者控制出牌权的目的。

庄家扣底牌时应扣光一门或几门较短的副牌(A、拖拉机等大牌尽量不扣),以便其余家出

此门牌时毙牌,达到得分、跑分或者控制出牌权的目的。

以上内容参考?百度百科-80分

LZ看这里:

1.马匹的属性(包含速度)是随机出的,当然材料等级高打造的马匹的属性也越好。

2.人物的速度是有上限的(300速),也就是说玩家全身的装备+马匹的速度+(锻炼马匹得到的速度)总和最高只到300速,即使你超过300也按300算。

所以即使你马匹速度不高,你可以用身上的装备把速度提上去。

(正式版的也可以在桃圆驯养员处驯养马匹提高马匹的速度)

3.请问LZ玩的是怀旧的还是正式版的呢?

正式版升级快,所以没必要在120这个级别就打造属性好的马匹,很浪费,建议打个垃圾的过度就行了。

如果LZ是正式版的玩家,可以去凤凰城做牧马人任务(可以免费拿到30级~~150级的**马匹)

4.怀旧版升级比较慢,如果LZ你是RMB玩家,钱多的可以每个马匹都打来用的话倒是无所谓。

要是你不是RMB玩家建议还是打个3=或4=的凑合用。

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