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跑步有技巧：尽量保持挺胸抬头，这样能保持肺部处于完全开放状态。尽量保持用鼻子吸气嘴呼气，并且有节奏，节奏自己调整，看个人习惯。跑得快要多练自己的爆发力，全身的都要练，这样才能跑得快。尽量深呼吸这样能更好的吸入氧气，保持体力；

跑之前一定要作热身运动，如：把腿的筋 拉开，像高抬腿，压腿等；

起跑之前，做深呼吸，大口吸气，慢慢呼气，缓解紧张；起跑时，注意力要集中， 要迅速反应，当枪响后，右脚要用力向后蹬；起跑是相当重要，尤其在短跑；

在跑的过程，不可以越道， 否则被你越道的那个人和你都会取消成绩；

在跑的过程中，如果先跑弯道，后跑直道的话（不过，通常都是先弯道，后直道），在弯道跑的时候千万不要用尽全力！因为跑弯道很费力，然后用全力去跑后半段的直道，因为直道好发挥一些！

在跑的过程中，要用脚尖跑，手臂的摆动速度要快，脚之间的宽度要适中，不是越宽越好。

跑八百米不累又快的技巧女生

在起跑线上身体前倾到一定角度。你会自然跨出步子，之后跑步过程中，保持重心前倾（不要倾得太厉害），这样跑步会比较轻松。

保持步伐和呼吸的协调，速度均匀。跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼。通过改变跑步时的呼吸频率，通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度，但又不至于太累人。按这样的加速方法，在跑步时反而会觉得轻松不累人。

留意脚步的流畅性，而不是迈步时离地的距离。采取轻快的步伐，这样能带来更高的步频，降低因为双脚冲击地面压力造成的受伤。从而跑得更快也更轻松。

跑步时头要正不要前倾，更不要在加速时把高抬头后仰，这样做会在你的跑步生涯中使颈部和背部出现问题。头部基准，放松面部肌肉，这会节省大量体力。

扩展资料：

跑步的速度可以用一个简单的公式算出来，速度=步频X步幅。对于初学者来说，掌握不好增加步频和步幅的方法。在跑步时可以简单地通过快速挥臂带动双腿，你挥臂更快，双脚节奏也会随之加快。

参考资料：

跑八百米不累又快的技巧女生包括以下几点:

1.调整呼吸:跑步时，用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，可以湿润空气。

2.步伐和节奏:跑步时，可以尝试在跑步时数拍子。

3.分配体力:跑八百米时，应该合理分配体力，开始时用中等偏上的速度去跑，之后慢慢调整速度和节奏，最后冲刺时可以适当加速。

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