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告诉你个秘诀吧。。你跑之前喝一罐红牛。。绝对有劲了。。千万别多喝 喝多了伤身体 不过如果是为了应付中考高考什么的 你就豁出去吧 反正就一次 不喝多了其实也没什么大事 再有就是在家乐福里可以找到一种蓝灌的饮料也是功能性的 这个一瓶很小 但是顶3，4灌红牛 千万别喝。。

跑800米前吃什么午餐？

1、香蕉：如果你是晨跑者，就不难知道空腹跑步的困难，这时候距离你上一次进餐已经过去十多个小时，你的能量储备不高。南希·克拉克女士建议，吃100到300卡路里的食品能为你补充体力，香蕉包含纤维和蛋白质，容易进食及消化，职业运动员也经常在比赛前和比赛中休息时食用。

2、浆果：经过跑步这样大运动量锻炼后，你的双腿可能感觉酸痛，这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂。那就是为何浆果对于跑步者来说是个好选择的原因，除了拥有高纤维之外，草莓等浆果中的维他命C和钾元素都有助于身体自我修复。

3、花菜：花菜被称为“营养的发电站”，拥有维他命C、钾元素、纤维和植物素，据南希·克拉克女士介绍，这些都是运动中保持巅峰表现和健康的关键元素。

扩展资料：

跑步后应该多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品。种子（包括谷物、豆类，树的果实等）中包含了长大成植物的基本营养物质，比如蛋白质、必要的脂肪，还有一些生物活性化合物（如酚类化合物、阿魏酸等，都是抗氧化剂）。

实验证明每天食用足量的谷类、豆类等植物种子食品，能有效地促进身体健康，维持一个健康的体重。多吃谷类、豆类的人还能有效预防糖尿病和一部分癌症的产生。

人民网--跑步前后吃什么好？6种食物让你保持最佳状态

我是学生，快考试了，请问跑步时吃什么能跑得快?

你好！

关于你的问题 可以参考我的建议哦 可行性是非常高的哦 建议如下：

如果800米是在早上9-10左右跑的话 那你早饭就尽量不要吃稀饭或者有汤的食物 水类在人体里起到了很到的消耗热量以及燃烧脂肪的功效 然而跑步需要消耗很大的热量 能量以及脂肪 吃流质类食物会使热量 能量以及脂肪的加速流失 当你跑步时 能量不能达到一定的需求 那疲惫感就会是平常的2-3倍 所以早餐最好是吃面包 蛋糕等含有热量的食物 在跑步前30分钟 可以吃一块巧克力 巧克力中还有很高的能量 30分钟消化后 可以使你的能量更充足 跑步结束后 也不会有缺氧的情况

如果是在下午跑的话 那中餐就可以吃大米饭 加上一点肉质食物 尽可能的提高自己的能量 配菜当中同样的不能有汤类食物 原因上面已经说过了（这点一定要注意）其他食物没有特别要求 同样的在跑步前30分钟吃块巧克力 使能量进一步提升

最后补充：（这点很重要）1：在跑步结束后 千万不能坐下来休息 要慢步走一会 时间在5分钟-10分钟左右 在这期间最好不要喝开水或饮料 当然红牛也不要喝 广告是不可靠的 水和饮料中都含有碳酸成份 它会加速身体盐分的流失 跑步过后体内已经消耗了很多盐分 如果在喝水或饮料加速盐份流失的话 很容易使大脑缺氧的 建议在慢走10分钟后 泡点盐开水喝喝 要迅速的补充盐份 但不能是太咸的 一般1克盐用500ml水兑着喝 入口的味道只有一点点能尝出咸的滋味是最标准的 只要相差不多就可以了 （所以当你知道明天要跑800米的时候 你上学前 请稍微带点盐在身边）

只要按照以上的方法做 跑好后不会有很疲累的感觉的 身体所消耗的能量 热量 盐分都能很快的补充 这是很科学的方法 我上学是田径队的 我们田径老师教我们的 现在与你分享 我试过 可以行的通的 你可以放心的试下 现在与你分享

在此祝你跑个好成绩啊 ！！

跑步前不应该吃东西，尤其是甜食，跑前可以喝少量的水，喝高浓度葡萄糖可以提高成绩，另外注意运动饮料都是在运动之后补充能量（中高强度运动超过一个小时才考虑喝）

但可以通过以下几点提高成绩：

1.摆臂。在跑步过程中摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。注意，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。

2.抬头挺胸。保持抬头挺胸，有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，容易出现疲劳状况，这时如果能用意志挺起脊梁，那么对改善驼背状况很有帮助。

3.落地缓冲。很多人跑步都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。而正确的动作是，跑步腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌，这是对脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。

4.呼吸。跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

关注健身与跑步，是对体能最基本的要求，要跑步，要先健身，加强体魄，同时跑前可热身，避免跑步影响身体健康。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在健身房、运动场或马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

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