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我是体育老师,田径出身,这个我来回答吧.

我可以告诉你以下几点方法:

1、测试前

不能吃太饱,在测试前的半小时左右,喝50%的葡萄糖(小瓶装的3瓶)或者吊10%的葡萄糖一瓶.

2、要学会分配体力.以你的水平,400m一圈的跑道,头200m,应该以你最快速度的70%,然后进入弯道.保持频率把步子拉大,依靠惯性跑过这100m.后面300m用自己75%的速度跑完,弯道同样注意拉步子.最后2个200m

分别用80%和90%-100%的速度冲刺.

3、跑的过程中,注意呼吸节奏不能乱,采用2步一呼2步一吸或者3步一呼3步一吸的节奏.

4、大学男生1000米应该在3分30秒以内为优秀，3分55以内为良好。

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是单纯的跑200M么``？如果是首先在起跑上就要注意``应将起跑器安装在弯道的右侧``起跑器对着弯道的切线方向``〈起跑我就不教了`〉弯道起跑后前几步应沿着内侧分道线的切线跑进〈200M是不允许乱道的〉。加速跑的距离应适当缩短`上体抬起交早`在进入弯道时`应尽可能的沿着跑道内侧跑`身体及时向内侧倾斜`加大右侧腿和臂的摆动力量和幅度`弯道跑时身体应向圆心方向倾斜`后蹬时`右腿用前脚掌的内侧`左脚用前脚掌的外侧蹬地`两腿摆动时`右腿膝关节稍向内摆动`左腿摆动时稍向外摆动`两臂摆动时`右臂前摆稍向左前方`后摆时肘关节稍偏向右后方`左臂稍离躯干做前后摆动`从弯道跑进入直道时`应在弯道最后几步`身体逐渐减小内倾程度`自然跑几步`然后全力向前跑

1.起跑器安装在本跑道外沿,正对着前面内线的切线点, 2.弯道跑时,尽可能贴近内线跑, 3.摆臂;左臂顺内线方向前摆,右臂向内线的切线方向摆动.

想要在200米提速，每天坚持做高抬腿很重要。还有就是多往陡坡冲刺。这样爆发力可以得到提高的 我以前是体育生。其实我觉得跑200米没有什么技巧的，关键看爆发力的。 跑玩后要做全身放松哦，不然小腿肌肉容易硬化，时间久了的话，你以前的努力就白费了， 跑完全身放松，沿操场慢跑400米。然后躺地上叫个人帮你踩踩大腿和小腿。有助于放松大腿和小腿肌肉。 然后洗澡的时候一定要用温水洗。千万不要用冷水啊。、

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