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跑步是一种非常健康的锻炼方式，尤其是在一些公园里。空气清新的好跑道最适合跑步。今天，边肖将推荐一个适合在北京通州跑步的公园。有兴趣的朋友可以一起去跑步！
1、绿心森林公园
推荐指数：五星
里程：5.5公里
通州网络名人打卡地绿色森林公园是一座集二十四节气传统文化、地域文化、森林文化、生态文化于一体的城市公园。5.5公里长的动态环线，以“人”字构成抽象的“五角星”。沿着这颗星绕绿心走一圈，可以选择8米宽的自行车道和3米宽的步行道。秋天，沿线6000棵高大的彩叶树将为您呈现一场金色星形景观大道的视觉盛宴。在这里，天蓝色和自然绿色交织在一起，人与自然的诗意共鸣，无法抵挡走、跑、骑的冲动。
2、大运河森林公园(左岸)
推荐指数：五星
里程：8公里
3、大运河森林公园(右岸)
推荐指数：五星
里程：8公里
通州森林公园位于北京市通州区北运河两岸，是国家AAAA级旅游风景区，有“一江两岸、六园十八景”之称。分为左岸和右岸，两边都可以满足健身活动的需要。约上亲朋好友在两岸跑步，锻炼身体，享受变换风景的美好。
4、宋庄文化公园
推荐指数：五星
里程：2公里
宋庄文化公园，位于宋庄镇，建于2001年，占地28.1公顷。这里绿草如茵，环境优美。在规划设计中充分听取了专家的建议和论证，具有实用性、科学性、先进性和可行性。一圈2公里左右，非常适合中短跑者在这里打卡。
5、永顺公园
推荐指数：四星
里程：1.3公里
永顺公园，总面积20.79公顷，位于通州区永顺镇，马庄收费站北侧，童眼高速西侧，西与朝阳区交界处。公园以“锦绣兰香”为植物特色，在现有林地的基础上，展现了一个三季有花、四季常青的森林植物大景观。永顺公园设施完善，交通便利。忙碌的工作之余，来这里和家人一起漫步、奔跑，享受舒适的生活休闲空间。
6、运潮减河公园
推荐指数：四星
里程：8公里
何朝建公园属于北京老公园改造提升工程之一。曹云观光码头至右堤段路线连续，全长8km，是户外跑步的首选路线。
7、运河奥体公园
推荐指数：四星
里程：2公里
沿北运河而建的运河奥林匹克体育公园，环境优美，步道完善。东关桥到运通桥全长约2公里，既能满足行走的需要，又能实现跑步的愿望。
8、滨河北路-滨河中路滨河跑步线路
推荐指数：四星
里程：2公里
位于运河奥体公园对面，即东关桥至运通桥段，全长约2km，可与奥体公园的运行路线形成体育环线。
9、东郊森林公园
推荐指数：四星
里程：6公里
董娇森林公园是董娇休闲公园的重要组成部分，总规划面积约8.9万亩。公园的中心位置是华北树木园，占地6213.6亩，分为南北两个公园。是华北地区最大的树木园，品种丰富，分类科学，寓教于乐。
这里有树木和新鲜空气。周末或者节假日带着孩子去溜达溜达，享受城市里的绿色氧吧。
10、台湖公园
推荐指数：四星
里程：5.5公里
太湖公园景观丰富，被誉为通州的健康“肾”。这是一个家庭休闲、放松、欣赏风景、周末亲子打牌的度假胜地。在这里散步、骑行，不仅可以欣赏到湖光水色的美景，还能感受到农村的光。
丽水200斤大学生为当兵3个月减掉30斤，健康的减肥方式主要是控制碳水的摄入，合理饮食；其次我们一定要加强身体锻炼，让身体的脂肪消耗；最后可以多喝水，帮助我们缓解饥饿感，促进身体代谢。
近日， 200斤大学生当三个月的兵减掉30斤成为了热搜话题，大家都纷纷惊讶于他的减肥成果，小伙表示，当初自己立志减肥，每天锻炼，严格控制饮食，才有了今天的成果。如果想要减肥的话，以下健康的减肥方式大家可以参考一下。
首先，控制碳水摄入。碳水化合物是为人体提供热量的，是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。减肥的时候可以控制碳水的摄入量，当我们身体需要能量的时候，就会消耗储存的脂肪。这样就能够达到短时间内减肥的效果，掉肉掉的就会比较快。不过，并不是说完全不是碳水，可以吃一些高纤维的碳水化合物。
其次，一定要加强锻炼。有些人减肥容易反弹，有些人减肥掉秤比较慢，就是因为他们只是单纯控制饮食，但是没有运动量，没有通过锻炼身体来促进能量消耗。这种情况下，就算减少热量获取，但是消耗的能量很少，脂肪也减不下去。我们运动的方式要恰当，要坚持，有氧运动和力量训练要结合在一起，这样可以帮助我们快速燃烧脂肪。
另外，一定要学会多喝水。喝水会帮助我们身体进行快速代谢，有利于废物的排出，这样脂肪代谢速度也会加快。不仅如此，喝水也能够帮助我们缓解饥饿感。当我们感到饥饿的时候，可以喝点水，这样就能够降低碳水的摄入，也是有利于减肥的。
以上就是我为大家提供的几点健康的减肥方式，大家可以参考一下。
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