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体重对跑步确实有影响。越胖的人（肥肉多的）越难跑步。

但并不是胖了就跑不快。有的女生虽然胖，但身体肌肉发达（确切的说比其他女生肌肉发达，爆发力很强），所以这种女生还是能跑的快的。胖人只是耐力方面不行。

我体形较胖，如何跑一千米

跑马拉松和体重没有关系。是平时锻炼的基础。如果你哥经常长跑锻炼我相信是可以跑下来的。但从来不锻炼就想参加还是应该考虑一下。对身体也是没有好处的。再有马拉松都是6个小时关门。就算7个小时下来，又有什么意义呢。让你哥坚持锻炼，跑步，体重瘦下来的同时。马拉松也可以完成。非常有成就感。

我初中的时候也是胖子，比你还胖，但是我1000米成绩还过得去，我记得是4分10秒。这个是我突击训练出来的，首先要告诉你1000米是长跑的一种。

长跑的关键是呼吸和锻炼。

呼吸说的是你的呼吸节奏和你跑步时步伐的节奏是否配合默契，刚开始的时候呼吸节奏推荐吸吸呼呼，到感觉呼吸困难时，可以变成吸吸呼，如果还是感觉呼吸困难，可以变成吸呼。具体来说跑步中，左脚、右脚、左脚、右脚这样对吧。呼吸也和这个节奏搭配起来吸、吸、呼、呼。具体的情况要和自身的情况结合起来。我这里推荐的是大部分的人都可以适用的方法。

还有就是锻炼的问题，如果你缺乏锻炼，到了运动会来临时抱佛脚，，我只能说长跑在短时间的确可以提升一定成绩，但是如果不坚持，等到下次长跑的时候，还是会原形毕露的。所以锻炼要坚持，这是对你的身体负责，也是锻炼艰苦精神的一种办法。

其实只要每天坚持慢跑20-30分钟，就完全可以保证长跑速度，和你的健康。

最后就是一些注意事项：1.一定要做热身活动，尤其是冬天的时候，更加要做的仔细，让身体完全舒展。

2.跑步前半小时需要补充水分，但不能太多，2大口或者说100-150ml就可以了，太多的话跑步的时候可能会肚子疼。

3.跑步时尽量不要和别人说话，那样会打乱自己的呼吸节奏。

最后希望你得到好成绩↖(^ω^)↗

另外如果能找到一个比你快一点点的人，跟着他一直不能停，也能有很好的效果。

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