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中考体育800米长跑非常考察学生的耐力，下面我为大家总结了中考体育跑800米的技巧，怎样长跑不累还快，仅供大家参考。

800米呼吸技巧

1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。在跑步过程中，一个呼吸周期(吸一次加呼一次)里面跑了多少步可以称为呼吸节奏。因人而异，2-3步。并且在不同阶段时的呼吸节奏是不一样的。

比如刚开始的时候为3步，到最后的时候就可能变为2步。所以要注意的是，在自己习惯的呼吸节奏基础上不断的去调整，在不同的阶段把控自己的呼吸节奏。

2.全程采用鼻子吸。只有当 呼吸 极为急促的时候，才采用半张开嘴与鼻子呼相结合向外呼，原则上嘴不能吸气。在后程呼吸实在困难采用微张开嘴与鼻子相结合向外呼。呼吸节奏与呼吸方式采用的不好，会造成运动性腹痛、岔气、提前“极点”等。

怎样加速

首先，你要先知道什么叫上弯道，什么叫下弯道，上弯道就是你由直道跑向弯道，下弯道就是你由弯道跑向弯道，也就是由弯道跑向直道，如果你是在分不清楚，图下面我有标记起来。

在你将要跑上弯道的时候，这时候你就匀速跑，千万不要加速，这时候你在怎么加速都是没什么大作用，还费力气，只有到了下弯道的时候你才要加速，这时候你只要加一点速，你就会跑很快，你的身体会被自然往前带，至于为什么，虾米物理不好，虾米也不清楚。当然直道也是可以加速的，但你最好不要在一开始跑就加速，怎么说一开始也是要保存体力。

极点手脑辅助

当你到达 极点 后，不要想着用你的脑子指挥你的脚，这时候你在怎么指挥，你的脚都不会听的加速的，这时候你就要用你的脑指挥你的手臂，你的手臂摆动起来了，你的脚自然而然的也就跟着加速了。

在跑步的时候总没有看过同手同脚跑的吧，就算有那也只是少数，还有不然怎么会有原地摆臂练习，记住到达极点指挥你的手臂摆起来，这时候你的速度自然会提起来，熬过极点，终点就在你面前了。

以上就是我为大家总结的中考体育跑800米的技巧，怎样长跑不累还快，仅供参考，希望对大家有所帮助。

跑步快而不累的方法有：选择合适的跑步地点、选择适宜的运动装备、合理的跑步计划、掌握正确跑步姿势、学会深呼吸。

1、选择合适的跑步地点：避免选择崎岖山路，最好在室外运动场塑胶跑道跑步，可以减少体力消耗，防止运动伤害。

2、选择适宜的运动装备：跑步时应选择宽松、舒适的运动服和跑鞋。

3、合理的跑步计划：跑步锻炼应该循序渐进，在没有疾病的情况下可逐渐增加跑步时间和量，避免突然增加运动量。

4、掌握正确跑步姿势：跑步时应保持身体前倾、重心前移，前脚掌落地，膝盖保持一定的弯曲，提高步频，同时注意配合正确的摆臂姿势。

5、学会深呼吸：当你在呼吸的时候，肺会逐渐扩大，挤压横膈膜，让腹部和口肺全部充满氧气，学会深呼吸可以帮助身体在跑步时获得更多氧气，防止晕眩和恶心。跑步时配合适度的呼吸调节和跑步前的伸展运动可以帮你增增加耐力，让你可以跑得更久、更远。

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