网上科普有关“小孩不睡觉怎么办”话题很是火热，小编也是针对小孩不睡觉怎么办寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您来源:https://www.hexox.com.cn/cshi/202502-191.html。

小孩晚上不睡觉可以通过以下几个方面来帮助宝宝：

1、调整孩子的作息时间，孩子晚上不睡觉有可能是由于白天睡眠时间过长，从而导致孩子晚上难以入睡，所以要调整作息来源:https://www.hexox.com.cn/zhishi/202412-127.html。

2、可能孩子在晚上临睡前玩的过于兴奋，所以在晚间要把灯光调暗，另外要给孩子制造出要睡觉的环境，可以给孩子读书或者听比较舒缓的音乐，不宜进行过于激烈的游戏和活动来源:https://www.hexox.com.cn/zhishi/202412-86.html。来源:https://www.hexox.com.cn/cshi/202412-22.html

3、孩子也可能是由于缺乏维生素D和钙剂所导致的神经性增高，导致孩子夜间不睡觉，所以要及时给孩子补充维生素D，必要的时候还要补充钙剂，而且要多晒太阳，以合成天然的维生素D来帮助宝宝缓解钙剂不足的问题来源:https://www.xn--4kr3px0kd31czgcy5ah28ay0l.cn/cshi/202412-34.html。

日常做法：

1、白天让孩子多运动。现在的孩子运动量越来越少，这也是晚上睡不着的重要原因，长期这样就会影响孩子的身体发育，因此家长们要尽量抽出时间陪孩子，在白天多运动，消耗孩子们多余的精力。

像散步，跑步，游泳，爬山都是不错的选择，这样就可以亲近大自然，强健体魄，还能够让他们在晚上感觉困倦，迅速睡着。来源:https://www.hexox.com.cn/cshi/202502-158.html

2、给孩子制定严格的睡眠时间。孩子们年纪小，没有自制力，如果感觉不困就会一直玩，直到困的睁不开眼才会想起上床睡觉。

但是家长绝不能纵容孩子，要给孩子制定严格的睡眠时间，这样时间长了，孩子就会养成生物钟，自然可以早睡早起。

3、为孩子创造良好的睡眠环境。孩子在睡觉以前，家长要为孩子营造出一个良好的睡眠环境，尽量保持室内光线昏暗和周围环境的安静，可以给孩子放一段舒缓的音乐，这样可以让他们快速入睡来源:https://hexox.com.cn/bkjj/202412-10.html。

4、消除兴奋的情绪来源:https://www.hexox.com.cn/bkjj/202412-114.html。如果孩子玩得太兴奋的话，是很难入睡的，因此在孩子睡觉以前，家长不要和他们做游戏，可以通过讲故事的方式让孩子的情绪稳定下来，从而快速入睡。来源:https://www.hexox.com.cn/cshi/202412-131.html

5、家长以身作则。许多家长自己平时也很喜欢熬夜，不是玩手机就是玩游戏，经常很晚还不睡觉，这样就会给孩子起到反面示范效应。因此家长应当以身作则，给孩子做出榜样，每天早睡早起。来源:https://www.hexox.com.cn/xwzx/202412-16.html

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