网上科普有关“如何鉴别自己是不是易胖体质？”话题很是火热，小编也是针对如何鉴别自己是不是易胖体质？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

易胖体质的特征：

1、身体容易感到沉重与疲倦。

2、皮肤缺乏弹性，身体容易浮肿。

3、污痰、口中黏液、女性分泌物多。

4、喜欢吃甜食。

5、总是昏沉想睡。

6、容易晕眩，感到头痛。

如果符合以上条件，那么就是易胖体质。

扩展资料：

改变易胖体质的方法：

1、保证良好的睡眠。

睡眠时间调整好，改变经常熬夜甚至通宵的情况，控制自己玩手机和电脑的时间，到点准时上床睡觉，早上定好闹钟，准时起来。睡眠质量对于易胖体质的改变非常重要，睡觉一定要睡够。来源:https://www.hexox.com.cn/bkjj/202412-4.html

2、养成健康的饮食习惯。

早吃好、午吃饱、晚吃少，这是先辈多年总结的经验，这样的饮食习惯对于改变易胖体质也是非常有效的，同时，晚吃少是减肥的关键，早上一定要吃早饭补充能量，中午不吃饱晚上就容易饿，晚上吃少就会特别痛苦。

另外营养的摄入要均衡健康，什么都要吃，鸡蛋，肉，鱼，蔬菜，水果，坚果，很多偏方减肥都非常极端，只单一吃某一种食物，但是这样身体机能大受影响，变成易胖体质，瘦下来就更加不容易了。

3、尽量多运动。来源:https://www.xn--4kr3px0kd31czgcy5ah28ay0l.cn/cshi/202502-168.html

生命在于运动，名言警句不是没有道理的，多运动可以让脂肪快速燃烧，让身体更加健康，体魄更加强健，身体的各个部分健康了，发挥作用更加顺畅，就不会让身体像一个堆满垃圾的垃圾场了。来源:https://www.hexox.com.cn/zhishi/202412-20.html

就算是办公室上班，也可以在闲暇的时候站起来动一动四肢，转一转腰身，晚上吃完晚饭也可以一家人出去散散步，或者练练瑜伽，跑跑步，脂肪就不容堆积起来了。

人民网-易胖体质真正需要的减肥方法

易胖体质，真的是吃什么都会发胖吗？

要说如何判断自己是易瘦体质还是易胖体质，这其实是非常简单的。没有人比别人更清楚自己到底是易胖体质还是易瘦体质了。

如果你平常感觉怎么吃都吃不胖的话，那么你肯定就是易瘦体质。易瘦体质的人一般都是对食物的吸收并没有那么好，或者是他本身胃就比较小，所以吃的东西比较少就不容易胖。这样的体质的人其实会让人感到非常的羡慕的，即便他再怎么胡吃海喝还是不会长胖，真的是让人感到非常的羡慕。

易胖体质的人就比较悲惨了。像这样体质的人即便不吃饭，喝水都会让他长胖。易胖体质的人每天都要为自己的体重感到烦恼，如果他稍微不控制自己的饮食的话，那么他很容易就会长胖。像易胖体质的人一旦比平时多吃那么一点，长期以往他的体重就会稳固的上涨，所以说易胖体质的人一定要控制好自己的体重，不然很可能长到200多斤，这是非常可怕的事情。

易瘦体质的人即便不运动，也不会那么容易长脂肪，而易胖体质的人如果不运动，再加上吃得多的话，长脂肪是很正常的事情，所以说易瘦体质的人平时可以不用锻炼身体，易胖体质的人平时一定要注意自己食物的摄入量，还有一定要多加运动，不然很容易就长胖。

综上，我们可以发现，要说如何判断自己是易瘦体质还是易胖体质，其实没有人比本人更加清楚。对此，你有什么其他的看法？可以在评论区里说一下，大家一起来讨论一下。

易胖体质?这个词在医学领域从未出现过。下面为大家解释一下。

第一个观点：基因理论

从这来看，肥胖体质是由遗传决定的，而你的体质是由遗传决定的，所以你储存脂肪会比其他人容易得多。

我想对这个想法提一些见解：我们大多数人都容易发胖，因为经过历史的演化，物竞天择，所谓的容易瘦的人几乎被淘汰，因为大部分时间都处于食物短缺时段，那些不能储存脂肪的人都饿死了，被环境逐渐淘汰了。

第二种观点：肥胖是由于激素引起的

这种观点讲的是：容易肥胖的人体内荷尔蒙激素不能正常分泌，使脂肪更容易积累。来源:https://www.xn--gnro6f3ybz9cf40b52n92d1s3et5a.cn/bkjj/202412-10.html

我部分同意这个观点。荷尔蒙激素不能正常分泌可能会使你更容易积累脂肪，但它不再被简单地视为一种容易发胖的体质。这是一种疾病，必须治疗！来源:https://www.hexox.com.cn/xwzx/202412-13.html

例如，胰岛素敏感性的降低很容易导致脂肪堆积，但这在医学上就是所谓的?高胰岛素血症?，糖尿病的早期症状应该通过积极的饮食、锻炼和生活习惯来进行预防，如果不能有效的预防的话就容易发展成糖尿病。例如，甲状腺激素分泌低很容易导致能量代谢水平低，而且你也容易感冒。

第四个观点：关于肌肉多少与体质的关系

根据这一观点，与脂肪相比，脂肪体质的人肌肉质量较低，代谢率较高，因此新陈代谢率较低来源:https://www.hexox.com.cn/bkjj/202412-6.html。

第五个观点：体质与菌群的关系来源:https://www.hexox.com.cn/bkjj/202412-32.html

根据这种观点，可以看出每个人的肠道菌群都是不同的，导致一些人会比其他人吸收更多的热量，所以他们很容易发胖。

我部分同意这个观点。研究表明，菌核菌门和拟杆菌门在肠道中的比例差异将真正影响人们的热吸收，使纤维素也能转化为热量供我们吸收来源:https://www.xn--gnro6f3ybz9cf40b52n92d1s3et5a.cn/cshi/202412-98.html。因此，这种说法有一定的说服力的。来源:https://www.xn--4kr3px0kd31czgcy5ah28ay0l.cn/zhishi/202412-28.html

因此，肥胖体质对减肥的影响实际上是全方位的，从摄入食物，到转化能量的方式，到热量的消耗途径，到脂肪的最终走向，都有很大的影响。

关于“如何鉴别自己是不是易胖体质？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！来源:https://www.hexox.com.cn/cshi/202502-222.html