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老年健康周活动总结1
为宣传普及老年健康政策和科学知识，增强老年人应对新冠肺炎疫情常态化防控等健康意识，提高老年人的健康素养，xx乡党委政府联合乡卫生院，于xxxx年x月xx日组织开展了以“关注健康，关爱老人”为主题的老年人健康知识讲座。现将活动开展情况总结如下:
一、广泛宣传，积极动员
我乡通过发动村组干部入户、发传单、微信、村广播等方式对活动进行提前宣传预热，积极发动村民参加于xxxx年x月xx日，在万工乡举行的老年人健康知识宣教活动，活动主题为“关注健康，关爱老人”。共计发放宣传资料xx多份，参加人数xx余人。
二、内容丰富，效果显著
讲座主要以中老年人如何拥有一个健康向上的心理状态，保持良好的心态坦然面对老年生活为中心，给居民介绍老年人为什么要进行健康检查、做哪些检查、检查有什么要求等知识。通过学习，使年轻人懂得如何对待老年人，了解到老年人应该怎样检查身体，促使长辈按要求来定期检查。讲座结束后，许多村民向主讲人请教了一些常见的健康问题，并交流了保健心得，讲座受到了老人们的一致好评。通过此次讲座，使社区居民懂得了如何减少影响健康的危险因素，对提高老年人的健康意识起到很大的作用。
生命无价，健康第一，通过此次活动，使村民在老年人健康方面有了很大的启发，进一步提高了居民健康观念和健康知识，提高了老年人自我保健意识，倡导了科学合理健康的生活方式，营造了“关注健康，关爱老人”的良好氛围。
老年健康周活动总结220XX年11月24日XX点，在33名志愿者集合完毕后，我们向福寿老年公寓出发了，也许是大家第一次去敬老院做活动吧，大家都显得有些激动，在队员各自简简单单的交流后，我们徒步到达了福寿老年公寓。
福寿老年公寓有二十多位老人，大多是年纪很大的老奶奶，多数行动有些不便，甚至有些躺窝在床。当我们走进老年公寓时，他门看到我们脸上所露处的笑容传达了他们对我们的欢迎，这让没有这方面活动经验的我们悬着的心放了下来，同时也让我们这些离开家庭和爷爷奶奶的孩子们心中一暖。
但接下来的事却让我们有些困扰，大多数志愿者们都有这样的情况：和老人交谈时，发现老人的听力或着言语表达有问题，这是我们工作的一大难点，同时有的志愿者是外省的，这无疑是更大的语言交流问题。对此，有的志愿者就不再理睬那几个听力有问题的老人，但我认为这时更是考验我们志愿者综合素质的时候，我认为我们志愿者应该迎难而上，用“耐心、信心、决心”去将工作做得更好，不应该认为有困难就认为做不好而不敢去做。
同时在活动中感觉印象比较深刻的就是一位老奶奶，她已经96岁了，可是身子骨很健朗，心情也十分开朗，见到我们也总是笑呵呵的！她的开朗一直感染着在场的'志愿者们。的确，老人需要我们大家的关爱，同时我们也应该让他们有一个积极，乐观，开朗的心态。看着笑呵呵的他们，心头不自觉的涌出一股暖流！
时间一分一秒的去了，我偶尔站起来看一下，有的志愿者和老人有说有笑的谈着，有的志愿者为老人们唱着歌，有的志愿者和老人在室外沐浴着阳光，看着这种种温馨，和谐，充满爱的场景让我感动，现在大多数年轻人都奔波于事业，对家中老人都关心甚少，更别提这些无依无靠的老人了。所以我们都很庆幸来到这个老年公寓，为这些过了大半辈子的老人带去温暖，为他们的生活带去丝丝阳光。
时间总是很快，下午三点半，我们一一和老人们告别，整理卫生，结束了今天的志愿活动。感动的是，当我们准备离去时，有好多老人都站起来和我们挥手告别……在回来的路上，有队员给我说：老人们太孤单了，希望我们下次有机会再组织这样的活动。我相信通过这次活动，他们心中有许许多多的感触！的确，这次福寿老年公寓活动已经结束，但关爱老人的活动从未停止！志愿者们，一直在行动！当然，希望有越来越多的人们加入我们的活动中来。世界有你们会更精彩！
老年健康周活动总结3老年协会与老年大学门球友谊赛活动总结 老年人门球是新时期老年人的生活方式，也是文明、科学、高尚行为的体现。一年来通过多次门球活动，大家不仅激发了门球热情，调动积极性，扩大门球运动的影响，推动门球运动更快发展。同时也亲身体验到门球是一类文明高雅的球类运动，使身体得到全面锻炼并有助于开发智力，延缓衰老，对于老年人净化血液毒素，增强心肌供氧能力，调节血液循环，改善心脑功能有着重要的帮助。通过门球活动大家不仅锻炼身体，陶冶了情操，增进了友谊，同时也享受了当今社会“夕阳”的灿烂和辉煌，今年门球活动又有了新的提升和发展。活动总结如下：
按照全省门球工作会议精神和要求，与时俱进，求真务实，扎实工作，为推动门球运动健康持续发展，为构建和谐社会，应老年大学的邀请，我公司老年协会与老年大学在20xx年12月举办了门球友谊赛。举办老年协会与老年大学门球友谊赛目的一是整合门球运动资源，调动社会各界对门球的关注和支持，扩大门球的影响；二是促进中老年门球技术水平的提高；三是增进彼此间的友谊。为了办好本次比赛，老年协会、老年大学召开专题会议，听取老年协会成员及老年大学学员的有关工作汇报，表示要全力以赴将本次比赛办成一个高水平的门球盛会，在中国电信股份有限公司盈江分公司和老年大学的支持下，老年协会与老年大学门球比赛12月5日在盈江县举行，由于受到客观条件的限制，因此只有168名门球爱好者参加，此次比赛旨在检验各协会的球技术水平，促进友谊的举措，由于比赛设有奖金，而参赛人员大部分又都是技战术水平较高的“佼佼者”，因此，比赛争夺十分激烈，具有很强的观赏性。虽然比赛在盈江县郊区，但盈江分公司领导对本次比赛给予了高度重视和关注，盈江分公司几位领导自始至终不离赛场，关注赛事每一个细节，保证了比赛圆满成功，受到了参赛单位及广大观众的好评。本次友谊赛是我公司老年协会与老年大学第一次共同举办体育赛事活动，意义非同一般，特别是中国电信股份有限公司盈江分公司热情周到的服务和对赛事的精心安排，充分体现了大企业的组织能力及管理水平。
今年友谊赛受到参赛两方领导的重视，认识较高，准备充分，两方均以积极的姿态支持办好门球友谊赛这一赛事，为门球人争光。门球作为全民健身运动项目之一，在全面建设小康社会阶段，如何进一步组织和引导广大老年人开展丰富多彩的健身活动，为增强老年人体质，提高健康水平，为构建和谐社会做出应有的贡献，是广大门球爱好者的一项光荣而又艰巨的使命。
老年健康周活动总结4为了深入贯彻落实《全民健身计划纲要》、庆祝第七个全国“全民健身日”， 以“老健美，中国梦”、“全民健身、幸福中原”为主题，在广大老年朋友中进一步掀起体育健身的热潮，努力营造全民健身氛围，根据省老年体协部署及市县老年体工委通知，我镇开展了2016年全民健身日系列活动。在市县老年体工委的关心指导下，在镇党委、政府的大力支持下，我镇各村举办了形式多样的老年人健身活动。现将健身活动情况总结如下：
一、领导重视，建立健全领导小组和组织机构
在上级全民健身日活动通知下发后，我们及时向镇党委、政府主要领导作了详细汇报，并结合我镇实际情况，提出了符合我镇实际情况全民健身日活动计划和实施方案，得到了镇党委、政府领导的肯定和支持。我镇成立了2016年全民健身日活动领导小组，领导小组还召开专题工作会议，各村、各校积极响应，纷纷结合各自特点制定健身计划，形成全民健身工作齐抓共管个新局面。做到组织机构健全，各项活动有序开展。
二、突出全民健身日活动主题“老健美，中国梦”
“全民健身，幸福中原”开展了一系列的体育活动，大力营造全民健身活动的舆论氛围，积极为广大群众体育健身提供良好条件。
各村召开两委会，安排部署老年人健身活动。村老年协会组织老年人开展适合老年人体格的广场健身舞、扭秧歌、象棋等娱乐活动。南平、中城、南xx、北xx、东滩等村举办了老年人广场健身操活动。由于夏季天气炎热，雨天较多，村老年协会组织老年人晚饭后在村委会大院进行健身活动。健身活动以慢节奏、轻音乐为背景，老年人迈着轻缓的步伐，舒展手臂，跳起健身舞。在西xx、大平、黑玉、杨家坪等村组织老年人开展扭秧歌活动。老年人健身活动从8月初开始，持续了1个月，并将长期坚持下去。广大老年人积极参与各项健身活动，锻炼了身体，陶冶了情操，丰富了老年生活，促进了农村和谐稳定。
三、全民健身日活动期间，在镇政府举办了乒乓球、蓝球等比赛。
为掀起全民健身热潮，镇体工委在政府活动室举办了乒乓球比赛。参赛选手有年轻人，也有老年人。广大老年干部积极参加，比赛自始至终在团结友谊的气氛中进行。广大党员干部群众纷纷积极参加到活动中来，极大丰富了群众的精神生活，提高了机关干部的凝聚力。
四、利用各种宣传工具，加强宣传力度。
通过广播、宣传栏，大力宣传《体育法》的内容和健身日的要求，围绕“老健美，中国梦”、 “全民健身，幸福中原”、“我运动、 我健康 、我参与、我快乐”等宣传口号，发放体育小知识宣传单，全民建设倡议书，积极组织以老年人为主要参加者的体育健身活动，镇村并对各项活动进行宣传总结。
通过丰富多彩的体育健身活动，积极宣传和普及体育科普知识，进一步营造了全民健身的浓厚氛围。通过引导老年人健身，使其建立起健康、文明、科学的生活方式，提高了老年人的健康水平，丰富了老年人的精神生活。
老年健康周活动总结520xx年，xx县老年体育协会xx分会在市、县老年体育协会、xx乡政府等有关上级部门的关心指导下，在会长、会员的共同努力下，坚持以人为本，以构建和谐社会为宗旨，积极开展老年人体育活动，提高老年人体质，推进老年体育建设，为增进老年人体质健康服务，不仅使老年人“老有所学”、“老有所乐”，更重要的是促进了老年人体育活动的自身建设。
为满足辖区老年人的多元化、个性化的需求，xx乡分会分别开展了各种各样的文体活动，项目有太极拳、太极扇、太极剑、舞蹈、柔力球、门球、乒乓球、康乐球、象棋、气排球等；这些活动开展后，进行有组织、有计划地训练，使部分从旧社会步入新社会，甚至没有进个学堂的老年人能在大集中找到自己的位置，使个人的行动与团体的协调一致，这是一件很不容易的事情，但老会员们经过持之以恒的训练，基本达到了目的，还多次参加了集体表演、比赛，常年开展丰富多彩的文化体育活动，吸引了xx乡大多数离退休老年人和乡村居民参与，队伍越来越大，会员越来越多，从最初的十来人发展到六十多人，他们大多数白天务农，下午积极参加活动，各取所长，能者为师，互教互学，切磋技艺，既丰富了老年人的晚年生活，增强了体质，又提高了文化素养。
我乡柔力球队自2005年组建以来，许多患有肩周炎病的老年人，坚持不懈地打柔力球，病症已经消除。柔力球队伍还多次参加xx乡政府、中小学校举办的文艺表演。并积极参与县老体协组织的第十九界老年人体育运动会，参赛项目有门球、气排球、乒乓球、广场舞等。有时还与县内其他分会的排球队进行技术交体流，目的参与，希望能起到抛砖引玉的效果，达到了良好的社会效益。
“三八”妇女节，分会的全体老年朋友自己组织去嘎左河畔野炊，大家玩得很开心，欢声不断。秋高气爽之际，部分老年人还去攀登鸡冠山、大坡山，站在顶峰瞭望四周，真是无限风光在险峰，虽然汗流浃背，腰酸腿软，但是个个顿感心旷神怡。
“九九”重阳节那天，会长组织大家在分会场地背锅造饭，股股炊烟盘旋而上，用各种家乡特色做菜类，大家吃下可口香甜的饭菜的那一刻，满心欢喜，似乎皱纹都不见了许多。晚上，分会的会员还和文化站的舞蹈队员在乡政府文化中心进行汇演，庆祝建党90周年，大家还化了妆，穿上色泽鲜艳的民族服装，老年人好象又年轻了许多。
分会的老年人积极宣传“环保、低碳、绿色”的环保意识。大家每到一地，都自觉带上垃圾袋，在登山、野炊或欣赏美景的同时不忘拾捡垃圾，为xx、为全社会的净化尽一份绵薄之力。
在上级领导的关心支持下，县老体协在20xx年还为xx分会购置了部分鼓、钹，分发了培训光碟，为xx分会的体育建设提供了很大的帮助。
开展老年人文化体育活动，提高老年人体质，是xx分会多年来发展社会组织推进社会建设的工作重点。老年人的活动、组织不仅关系到每个家庭的幸福、健康，更关系到全社会的和谐，展望新的一年，我们的任务更多，更重。提高老年人权益意识，增强自我保健知识，培养新一代的接班人等等，都是老年人应尽的责任和目标，xx分会全体委员将按县委、政府、乡人民政府、县老年体育协会的要求，积极努力、尽职尽责，为使我乡老年人体育工作的全面开展再上一个台阶而不断努力。
顺时 养生 是根据气候时间变化防寒避暑，顺从四季、时辰、气候等特点调养身体，从而达到 养生 保健之目的。在古代，人们把一天分为12个时辰，这也是中医说的五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。
子时——睡觉保护阳气
子时是23点到1点的时候，是胆经值班。此时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。
丑时——肝经造血时间
丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。肝脏要解毒造血，就是在这个时候进行，所以不应熬夜。
寅时——号脉的最好时机
寅时是3点到5点的时候，是肺经值班。此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。
卯时——空腹喝水，排出毒素
卯时是5到7点钟的时候，是大肠经值班。卯时起床后要喝一杯水，以利排便。
辰时——早餐营养要均衡
辰时是7点到9点的时候，是胃值班了。这个时候吃早饭最宜接纳食物。
巳时——工作学习的第一个黄金时间
巳时是9到11点，是脾经值班。脾经是主消化的，要吸收营养。这个时候也大脑是最具活力的时候，是一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是学生效率最高的时候。
午时——睡好午觉养阳气
午时是11点到13点的时候，是心经值班。心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。体质阴虚的人午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心的作用。
未时——保护血管多喝水
未时是13点到15点的时候，是小肠经值班。小肠经吸收食物里的营养送到了血液，这个时候必须要喝一杯水，用来稀释血液。
申时——工作学习的第二个黄金时间
申时是15点到17点的时候，是膀胱经值班。膀胱经是一条通过脑部的经脉，在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高。
酉时——预防肾病的最佳时期
酉时是17点到19点，是肾经值班。此时再喝一杯水，可以清洗的肾和膀胱，以远离肾结石、膀胱癌、肾炎等疾病。
戌时——工作学习的第三个黄金时间
戌时是19点到21点，是心包经值班。是一天当中的第三个黄金段，可以学习、可以散步锻炼身体。
亥时——准备休息
亥时是21点到23点，是三焦经值班。三焦指连辍五脏六腑的那个网膜状的区域。一般来说，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。这时候都应该休息，所以23点前就一定要上床
顺时 养生 是中医 养生 中一条非常重要的原则。人体只有适应四季变化的规律，才能与环境保持协调平衡，从而达到祛病强身的目的。那么大家在平日里应该要如何顺时 养生 呢?下面我们一起来看看中医 养生 顺时 养生 应该遵循的四大原则吧!
一、要做到“天人相应、道法自然”。
《秦问·上古天真论》中有记载：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。饮食有节，起居有常，不忘作为。故能形与神俱，而尽终其百年，度百岁乃去。”因此，首先要做到生活有规律，不吸烟、少喝酒，养成一个良好的生活习惯。若是“逆于生乐、起居无节”，时间长了， 健康 肯定会受到影响。
二、“精神乐观，积德行善”。
世界卫生组织提出“ 健康 的一半是心理 健康 ”的概念。因此，提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题。因为乐观是一种开放的心态。孙树椿说，人高兴时身体会分泌内啡肽，它能使人心情愉快，性格变得乐观、开朗，对身体 健康 非常有益。
三、生命在运动。
无论哪个年龄阶段的人都应该增加散步的时间，若散步后身体能微微出汗，效果最好。正确的散步方式是，保持从容又清闲的心态，“左顾右盼，胜似闲庭散步”。另外，冬季气候寒冷，应适当减少户外运动的数量和时间。
四、“饮食有节、各取所需”。
《素问·六节脏象论》中说：“天食人以五气，地食人以五味。”人的盲目主观规定不符合客观规律是不行的，当你想吃什么东西的时候，就是你的身体缺乏这种东西，就应该摄入这些食物。“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的 养生 观点并不能适用于所有人，应该按照不同人群的生活习惯、工作情况而决定饮食的次数和数量。
“早胃午心，晚养百脉”由来已久，自然是有道理的。此理论最初源于针灸，以十二经中的五输穴为基础，以日、时的天干、地支变易为参照，配合经脉气血盛衰开阖情况来进行 养生 。不过，若更具体的说， 养生 要因时而异，在落实到某个具体的时辰的时候，还是要因人而异。
1、早养胃
早上7点到9点，是胃经当令的时间。这个时间段，气血流注胃经。
此时可以喝一些温开水，能补充身体流失的水分，湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。但不宜喝太多水，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，防止对胃造成刺激。
至于吃早餐的重要性，这里就不赘述了。需要注意的是，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
2、午养心
11点到13点这个时间段，也就是午时，是心经当令。
饭后半小时左右，可以适当按揉拍打心包经。适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。
其次是午睡，有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病几率。要注意的是，午睡不宜过久。睡不着的话，闭目养神假寐，也是有益的。
3、晚养百脉
晚上21点到23点，是三焦经当令。
《灵枢．营卫生会篇》里说，“上焦如雾“，主要指心肺的输布作用；“中焦如沤”，指脾胃的消化转输作用；“下焦如渎”，指肾与膀胱的排尿作用，并包括肠道的排便作用。
这些功能实际就是体内脏腑气化功能的综合，故三焦的功能，概括而言是受纳水谷，消化饮食，化生气血精微物质，输送营养，排泄废料。三焦的“焦”字，有“热”的含义，这种热来源于命门之火，是通周气化的作用来体现的。
故而，晚养三焦，即相当于养全身百脉。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气的作用，亥时“三焦能通百脉”，亥时入睡，百脉可得到最好的休 养生 息，对身体十分有益。现代医学也认为，晚上睡觉，最好不超过23点。
经过一个晚上的新陈代谢，早上起来身体是非常缺水的。早上饮一杯温开水，可稀释血液也可排毒。但是由于时间急促，水总没喝够就急着出门了。如果早上总是吃面包配牛奶，对脾胃很不好，很容易生湿。早上7点 9点刚好是胃经，吃点补脾胃、易消化吸收的食物，既可养胃也可补充水份。如南瓜小米粥、糯米、粳米各半煮粥、红薯粥等。
中午11点 13点刚好是心经，如果此时睡觉可以大补心血。哪怕打旽也好，闭着眼睛养神也好，对身体都是有益的。有些小孩中午就不喜欢睡觉，上课时心容易走神，成绩总是理想。如果中午休息一下，学习成绩会改善，注意力更集中。
晚上最好在21点 23点之间入睡，刚好是三焦经运行。人体三焦经是重要通道，起到承上启下的运输、吸收、排废物作用，此时进入梦乡，有安五脏、和气血的作用。古人定义上焦属心、肺；中焦属脾、胃；下焦属肝、肾也是有一定道理。
老人如果有时间顺应子午流注 养生 也是不错的。可预防慢性病的发生。或者逆转慢性病的进展。很多人坚持不了，或者不相信认为是伪科学。你不信？试一下就知道真假。
以上个人观点，仅供参考。
大家好！
这里是四季 养生 密码苑，很高兴能够参与回答这个问题。
“早养胃，午养心，晚通脉”，这个说法到底对不对呢？我认为是很对的！那么这个说法到底是怎么来的呢？
《 黄帝内经?素问入微旨大论 》之中说道：“天枢之上，天气主之；天枢之下，地气主之；气交之分，人气从之，万物由之。”人和万物生长于天地之间，当天地各种灵气发生交替变换之时，人和万物只有顺应天地之间的变化而变化，才能使身体 健康 永葆青春，如果逆之，或者反其道而行之，都是注定没有好处的，所谓“胳膊拧不过大腿”，一个人在天地间来说，就好像一粒粉尘一样的渺小，怎么可以不顺应天地之间的变化呢？
有关于“早养胃，午养心、晚通脉”这些 养生 知识，这都是我们老祖宗给我们留下的科学 养生 的非物质文化遗产之财富。这个说法实际上是依照道家 养生 “ 天人合一、天人相应 ”的原则来推理以及实施的。
大家知道一般人用早餐的时间都在7点至9点之间，那么7至9点这个时辰是辰时，是龙出没的时间，五行上对应的是属“土”，然而从中医 养生 理论上来说和五行“土”相对应的内脏是脾脏，而戌巳胃脾通常都是合二为一。也就是说早上七至九点正好是胃经走向之时。
然而中午11点至13点是午时，在五行上是属“火”的时辰，然而五行 养生 理论上来说属“火”对应的脏腑正是心脏。所以中午11点至13点就是心经感应时间，利用好这个时间点调理心脏正当其时。
晚上21点至23点是亥时，五行上属“水”，对应的人体脏器是肾脏，大家知道一个人的阳气（命火）藏在肾脏之中。只要元阳之火旺盛就可以推动全身经脉循环，所以晚上时间养肾是关键。
那么应该怎样养胃呢？1、首先早晨时间心情一定要保持淡定，所谓“哀思伤脾”，脾受伤，脾胃是连锁的，自然也伤了胃。
2、其次才是饮食 养生 方面要注意，早晨起床先喝一杯温开水，即可以滋润肠胃，又可以通血管等，好处很多。
应该多吃一些健脾养胃的食物，比如牛肉、猪肚、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、豆腐、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、松子、栗子等等。避免食用刺激性食物，比如辣椒、海带、螃蟹等等。
午养心要注意哪些方面呢？1、首先心情一定要淡定，不能大笑，从中医 养生 理论上来说“喜伤心”，大笑对心脏来说危害极大，特别是有冠心病前科的朋友更要注意。
2、一定要抽取时间在11点到13点内安排午睡。只有睡好午觉才能对心脏 健康 有帮助，有时间的朋友最好对自己的心胞经进行按摩，比如按摩内关穴、极泉穴等。不懂穴位和心经走向的朋友可以在胸部进行顺时针揉搓，也有同样的效果。
那么晚上时间养全身经脉又该如何调理呢？1、从精神感应上来说，晚上21点至23点是不能受惊吓的，中医 养生 理论上来说“恐伤肾”，惊恐万状对肾脏伤害极大，假如导致元阳受创，后果很严重的。
2、温水泡脚可以舒筋活血，温补肾阳，是一种非常好健身神操作。
3、晚上时间可以多吃一些黑色食品，因为黑色食品是有滋补肾脏作用的。
问题回答完毕！敬请赐评！谢谢！
“早养胃，午养心，晚通脉”的具体做法
说到 养生 就离不开中医，中医是我国几千年来的文化和智慧瑰宝，在古人们不断发展过程中逐步形成一套中医 养生 体系。养，即保养、补养；生，即生命、生长。 养生 ，就是基于生命发生发展的规律，通过饮食、运动等方法，达到顾护身心 健康 、延年益寿的目的。其中“顺时 养生 ”也是最常被我们说到的。
首先是我们常说的早养胃，早上七点到九点，就是养胃的黄金时刻，因为这个时间段，气血流经胃部。而老年人常常会有消化不良、便秘等不适。所以早上七点起来的时候，需要喝一杯温开水即可，促进肠胃蠕动。老话说：“胃病三分在治，七分靠养”，一份好的早餐也是必须的，早餐的好更加注重是营养平衡，奶制品、谷物类、豆制品以及少量的蔬菜和水果。切忌任何食物都不宜贪多。
说到午养心，通常指十一点钟到十三点钟这个时刻，由于此时心经当令，也就是最适合养心的时刻。中医把心称为“五脏六腑之大主”，是与心主神明的功能分不开的。所以饭后半小时的小睡片刻不但有利于补足睡眠，也有利于改善心脏冠脉血供。
最后要说的就是晚通脉，通常指晚上九点到晚上十一点钟，由于此时是三焦经当令之时，也是增元气、通脉的好时机。做好三个动作即可晚通脉，分别是手指梳头、温水泡脚、睡前捶背。需要注意是的是泡脚的水温一定要适度，不宜过热。
结语
养生 是需要长期坚持的生活习惯，顺时 养生 ，就是使人体顺应自然四季、昼夜的变化规律，保持机体与自然之间的平衡及其自身阴阳平衡的 养生 方法。而 养生 的三大黄金时刻就是我们的早上、中午和晚上，尤其是现在寒冷的冬天。
早养胃，午养心，晚通脉:特别适合老年人的顺时 养生 法要怎么做？
养生 是对人总体的负责，我是谁不重要，关健是认识和理解含义很重要，千万别进入误区。
早养胃？为什么有这么一说，这里面就有误区，希望你认真看，《黄帝内经》讲:早上吃好，这里讲的吃好可不是指针对胃的 养生 ，它是整个身体完美计划中要求做到的条件。《黄帝内经》提示人早上吃好不等于养胃，是对每个人一天所反射出的生机指明了方法，为什么这么说，因为人的胃所吸收的各种物质营养是转达全身生理器官起发重点，胃好的人所吸收的就更多，人的所谓体力能量主要就是靠胃吸收的量拟定的，同样，一个人一天当中的精神状态和气色与《黄帝内经》所讲的早上吃好有关，这里不仿告诉你，早上你如果多吃点绿色的食物，那么你一天所反射出的光泽就有生机，如果你吃的都馒头，那所反射出的就是干枯燥，不信你可去一试便知。
现在许多人把早养胃当成 养生 重点看待是好的，但是有大部分人己进入了严重误区，一、许多早上不吃东西，说什么不吃东西少伤胃，二、专吃奶制品，说什么营养丰富，不伤胃，说到这里我就会问了，丰富了什么？不吃东西的能量抗体那里来？这些 养生 食物和方法是导致偏食和缺泛，希望大家有所认识。
主题早养胃的理念希望大家不要误会，自然适应较为恬当。时间关系，余下午养心等话题有空再与大家分享。
以上只是个人方法经验。不讲大道理，求实。
刘医师说得很对，遵循了人体十二时辰的子午流注规律：肺寅大卯胃辰功，脾巳心午小未中，申胱酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。……点明了 养生 要诀，尤其是老年同志，根据自身的 健康 状况，从运动、饮食、作息上选择适合自己的内容、坚持实施则延年益寿。
人年纪大要服老日常该干什么不应干什么心中要有数形成生活规律从衣食住行都要适合年龄和身体需求自已舒服全家和谐少给 社会 添乱。见组全属象石。
早晨七点到九点。是脾经当令。所以此时要吃的营养丰富。重视早餐。
中午是一点到三点，是心经当令。所以此时要养心。
晚上通百脉。
时辰与经络 养生 结合！这是顺势而为，顺时而为！
佩服，人的 养生 之道让你简单而精辟的表达出来了，但做起来就不是简单的事了，甚至麻烦，繁琐，艰苦。
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