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南拳的特点 动作刚健朴实,上肢动作较多,腿法/跳跃较少.有时,发一猛劲,因势呐喊,以声助气,以气催力.步法稳固,拳势猛烈,是富于阳刚特点的拳种. 南拳的风格 南拳的风格多样,各地均不相同,但总的说来,可分两类.一类是含胸拔背,沉气敛臀,短桥小马发短劲.演练时,要求吸腹蓄劲,沉肩屈臀,先收后放.其风格猛烈而动作紧凑.另一类是挺胸坚腰,收腹敛臀,长桥大马发长劲.演练时,要求身正步稳,动作开展,刚劲有力,节奏分明.

姿势

头部:要求头正直,精神贯注,神态严肃.静止时,眼注视手/脚或平视;动作时,手眼相随,协调一致.

躯干部:胸背,上体身形有挺胸竖腰与含胸拔背两种.流行较广的多桥法的南拳多是挺胸竖腰,擅发短劲的南拳多含胸拔背.含胸拔背不要做成凹胸/驼背,而是胸微内含.

腰胯：南拳要求拧腰/挣腰.腰力运用得当,可以加强发力.拧腰可提高发力速度,使周身力量集于一点.挣胯可使重心稳定.

腹臀：不要挺腹或使臀部外突,而是收腹,敛臀,维持躯干正直. 腿部:下肢动作要沉稳,重心在两腿中间,防止上重下轻.移要快. 来源:----https://wzwebi.com/cshi/202501-228.html

臀部:“长手贵力足,短手能自顾”.南拳的两种上肢技击方式用法不同,但都忌耸肩/抬肘使动作僵硬.南拳桥法较多,如圈桥,直臂在体前绕立圆,圆不可过大.盘桥时,屈臂或臂微屈在体前绕立圆也要高不过头,低不过腰.以上环式动作熟练后,不仅指臂灵活,也演习了防守2)运动方法 来源:----https://wzwebi.com/zhishi/202412-47.html

稳健沉着:南拳身正/步稳,多短拳,擅标手,跳跃/腿法较少,而腿法又多是屈伸性的,如踢/踹等.踢踹时,要求高不过肩,低不过腰,其他腿法则要求高不过腰.由于南拳中多低腿动作,故下盘稳固.步型以“四平马步”为基础,此外还有双蝶步,骑龙步/跑步/拐步等.重心都较低,步型与步法相互转换时,要清楚/干脆来源:----https://www.wzwebi.com/bkjj/202412-92.html. 劲力突法:南拳的发劲有几种方式.第一种,是快速用力向前,如双冲拳.第二种,在挥臂时,手臂保持一定角度,用劲短促有力.挥动幅度小的如钉拳/短撞拳等.第三种,在臂部肌肉持续紧张的情况下,动作有力/速度较慢而均匀地向前推出,如单推/双推/蝶手推/二字双手推等.

发声助发力:南拳结合发力动作或象形动作,往往伴以发声和吐气,使气与力合,意与形合,内外拧成有股整劲,更劲突出了南拳的刚烈风格

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（三）自选南拳、南刀、南棍难度内容及等级与分值确定（表4-3） 动作难度 连接难度 分 类 等 级 分 值 内容 编 码 连接 类别 等 级 分 值 内容 编 码 腿法 A级 0.2 直身前扫540度 244A 动动 连接 A级 0.10 旋风脚360度 + 腾空飞脚(2步内) 323A+312A(A) B级 0.3 直身前扫900度 244B 旋风脚360度 + 单跳后空翻(2步内) 323A+346B(A) 跳跃 A级 0.2 旋风脚360度 323A 动静 连接 腾空外摆腿360度 + 马步 324A + 1A 腾空外摆腿360度 324A 旋风脚360度 + 蝶步 323A + 2A 腾空飞脚 312A 腾空飞脚 + 提膝独立 312A + 3A 原地后空翻 346A 动动 连接 B级 0.15 旋风脚360度 + 单跳后璇翻360度(2步内) 312A+366C(B) B级 0.3 旋风脚540度 323B 动静 连接 腾空外摆腿540度 + 马步 323B + 1A 腾空外摆腿540度 324B 原地后空翻 + 蝶步 346A + 2B 单跳后空翻 346B 单跳后空翻 + 蝶步 346B + 2B 腾空飞脚向内转体180度 322B 旋风脚540度 + 蝶步 323B + 2B C级 0.4 旋风脚720度 323C 腾空飞脚向内转体180度 + 提膝独立 322B + 3B 腾空外摆腿720度 324C 动静 连接 C级 0.20 旋风脚360度 + 提膝独立 323A + 3C 单跳后璇翻360度 366C 腾空外摆腿360度 + 提膝独立 324A + 3C 跌扑 A级 0.2 腾空双侧踹 415A 单跳后璇翻360度 + 蝶步 366C + 2C 腾空盘腿360度侧扑 423A 动静 连接 旋风脚720度 + 马步 323C + 1D C级 0.4 鲤鱼打挺直立 447C 腾空外摆腿720度 + 马步 324A + 1D 鲤鱼打挺直立 + 提膝独立 447C + 3D 注：1、动作难度中，跳跃和跌扑动作起跳时只能上四步起跳；346A、346B、366C和323B落地必须衔接蝶步；312A、322B、447C落地必须衔接提膝独立；324B、323C、324C落地必须衔接马步；324A、324B、324C可以不击响。 2、连接难度中，单脚落地时，击响（踢起）脚和落地脚应为同一脚；动静连接的被连接动作必须呈静止状态；必须选择连接马步、蝶步、提膝独立。来源:----https://nanren30.com/xwzx/202412-110.html

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猛虎下山拳主要包括：

1.半马平推掌连环冲拳、震脚麒麟不平冲推掌直冲拳、高虚步鞭拳麒麟不冲拳、云手马步横冲拳弓步压拳弓步圈手标掌；2.跪步抽打退步圈手弓步冲拳、高插步左推掌上步旋风脚跪劈桥、转身跪步虎爪；3.弓步架冲拳、麒麟步蝴蝶掌、上架平冲拳、挂盖插步靶拳、左右连环脚法、盖抛拳按掌马步连环平冲拳、穿桥弓步右下插拳；4.退步左右平冲拳、跃步猛虎下山爪法、上步连环挂盖横扫斜分

梅山拳术套路是以各种徒手技击招式为基本内容，模拟攻守进退的技击规律组合而成的整套练习形式。其动作简洁实用，风格古朴无华，结构紧凑，短小精悍。

重桩法、手法，强调“身如古树桩如山，手是刀枪脚是马”，在开步出拳时，要求五趾抓地，落地生根，身随步转，拳随腰发，要“手到、眼到、身到、步到、心到、意到、气到、力到”手眼身步、神气力高度配合协调，全身上下，身体内外，节节相连形成一个整体，所有动作从起点到止点一气呵成，浑然一体。来源:----https://www.62v5.com/cshi/202501-219.html

梅山拳属南派拳术，多手法，少腿法，注重桩马，强调劲力，有桩稳势烈，发劲刚猛，以声助力的特点，在行拳时，强调运气鼓劲，肌肉时张时驰，全身体刚劲足，使整个拳势呈刚劲猛烈之势，同时根据拳势的变化，发出不同的呼喝声，助威势，助劲力。来源:----https://nanren30.com/cshi/202501-242.html

梅山拳术历史悠久，发展至今，其拳术套路共有86路，每个套路都以一个或几个技击招式为主体，辅以基本技法，从而形成各种不同内容，不同特色的套路，使练习者通过各种套路的演练，达到掌握技击动作，增加身体素质的效果。

猛虎下山是梅山中架拳术的代表套路，以其拳势刚烈有如猛虎下山而得名，整个套路虽只有一合两段，第二段也是第一段动作的重复，但内容丰富、招式完整，有弓、马、丁、仆等步型及冲拳、劈拳、盖拳、贯拳、撩拳、扫拳、勾拳、挂拳、穿掌、劈掌、砍掌、切掌等手法和顶肘、弹踢等技法，比较适合于套路表演与竞赛。

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