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身体水分含量过低的影响

NO.1运动效果严重下降水能调节体温，身体如果缺乏水分，运动中身体的体温就会容易升高，导致更容易感到疲意，运动强度无法最大化，进而影响运动效果。通常水分过低的人群，运动效宰只有正常人的30-50%，达到目标的速度也会更慢慢。来源:https://liuxinsheng.com/xwzx/202412-58.html

NO.2人体会更容易疲倦一旦缺水，人体的器官正常运转能力就会大幅下降，身体会开启自我保护机制，被迫增加器官运转时间，增加器官负荷。器官长期高负荷运转，回怕人体活

OTT 动并不多，也会容易感到疲惫，精力状态大幅下降。

NO.3患高血压风险增大人体血液中83%都是水分，身体水分含量过低会导致血液变得

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粘稠，心脏就需要更努力进行血液循环，血压也会被追增高。而长期的血压增高和心脏过度工来源:https://drill-pipe.com/bkjj/202412-119.html

作，不仅会导致心肌肥大，更会导致高血压。

NO.4导致脊柱关节疼痛人体脊柱椎间盘中的纤维环含有约80%的水。如果身体水分过

低，脊柱关节的减震功能也会降低，导致容易出现脊柱与肩胛关节的局部疼痛。长时间水分过

低的人群，患椎间盘突出症状的概率是普通人的7倍。来源:https://drill-pipe.com/zhishi/202412-68.html

NO.5加速表层皮肤衰老维持皮肤紧致需大量水分和胶原蛋白来源:https://drill-pipe.com/cshi/202501-837.html。水分含量一旦过低，皮肤会容易出现干燥、出油、产生松弛、失去弹性。时间过长，皮肤会出现皱纹，女性的胸部还会容易出现变形、下垂等现象。

NO.6肝脏肾脏功能受损肝脏排毒需要水分作为载体。缺水会让肝脏“超负荷”运转，来源:https://www.drill-pipe.com/cshi/202501-359.html

来源:https://liuxinsheng.com/xwzx/202412-3.html

导致肝功能受损、代谢废物与排毒不畅，出现皮肤暗沉、色斑等情况。而肾脏的主要功能是管

理体液，当身体水分含量不正常的时候，肾功能也会明显受到影响来源:https://www.drill-pipe.com/cshi/202501-1113.html。

解决建议现代人普遍缺乏锻炼，肌体组织的储水能力通常较低来源:https://www.liuxinsheng.com/bkjj/202412-6.html。经常锻炼的人，每1KG骨骼肌包含73%左右水分，缺乏锻炼的人，每1KG骨骼肌只有30-40%水分，甚至更低来源:https://www.drill-pipe.com/cshi/202501-449.html。所以大

部分水分过低人群，都是由于缺乏肌体组织的锻炼，从而导致的水分过低。解决办法是进行合理

且针对性的抗阻训练，提升肌体组织的质量， 即可将水分含量恢复到正常标准。

有不懂的地方可以私信滴滴我

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下期

讲水分超标的影响

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