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据统计

目前我国脂肪肝患者多达1.2亿

严重威胁人们生命 健康

脂肪肝的发生、发展主要与肥胖、2型糖尿病、酒精滥用等因素有关。南方医科大学南方医院主管护师文红表示，只有及时调整生活方式，才能有效防控脂肪肝。

调整膳食结构

坚持以植物性食物为主、动物性食物为辅，做到粗细搭配，营养平衡。有益于脂肪肝的食物有燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、胡萝卜、山楂、无花果等。

此外，应进食适量脂肪和糖类，全忌脂肪和高糖是误导。酒精性肝病患者首先要戒酒，同时给予营养支持，补充多种维生素。

坚持 体育 锻炼

选择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等，从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

谨慎用药

任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，选用药物要慎重，谨防毒副作用，应在医生的指导下选用药物。

学会控制自己的情绪

不暴怒、少气恼等能达到养肝护肝的目的。 脂肪肝人群可通过听音乐、看喜剧、多与朋友交流等来调节情绪。

戒烟限酒

避免过量摄食、进食甜食、吃夜宵、吸烟喝酒等不良习惯，以免肝脏受损而诱发脂肪肝。

需要注意的是，各位应重视定期体检，包括体重、腰围、血压、肝功及肝脏彩超等。 轻中度脂肪肝通常是可逆的，早期诊断治疗，可以逐渐恢复正常。

卫生社团讲科普 122期

顶级专家、网红医生为你授课！广东省卫生 健康 委、省民营医院和卫生社团组织联合党委携手广东卫生在线开设“卫生社团” 健康 科普宣传专栏，发挥“两新”组织专业优势，向公众提供全方位、多角度的权威 健康 科普资讯，助力常态化抗疫。（点击上方专辑可查看系列报道）

特别鸣谢：广东省民营医院和卫生社团组织联合党委

作者 文红 南方医科大学南方医院主管护师

编辑 阿芒 吴秋秋 责编 张秀丽

供稿 | 广东省护理学会

广东卫生在线全媒体团队出品

医药卫生网算不算科普

《健康博览》《健康之路》。

《健康博览》是由浙江省健康教育所主办的医学科普杂志。杂志装饰精美、大方，文章内容清晰、翔实、科学、实用、新颖，针对的是老百姓的日常的健康生活，就属于卫生科普杂志。

《健康之路》包含的内容有健康论坛、论著、临床研究、综述、护理与康复、健康教育与管理、学科建设、中西医结合、医药研究与检验等，属于卫生科普杂志。

找一片以注意卫生饮食为话题的科普说明文

算。

医药卫生网通过其健康科普栏目进行医药方面的科学普及。可以找到关于疾病预防、治疗、保健、医疗器械和药品等各个方面的相关知识。信息有助于公众了解和掌握有关医药卫生领域的基本知识，提供指导和建议以促进人们更好地管理自己的健康。

五一长假注意 旅游饮食卫生 事项旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，防止“病从口入”。旅行中的饮食卫生，主要有以下几个方面：1、注意饮水卫生一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。2、瓜果一定要洗净或去皮吃。3、慎重对待每一餐，饥不择食要不得。高中档的饮食店一般可心去吃大排档的可有选择地吃，摊位或沿街摆卖（推车卖）的不要去吃。4、学会鉴别饮食店卫生是否合格。合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。　5、在车船或飞机上要节制饮食。乘行时，由于没有有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。

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