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为什么要坚持体育锻炼

　体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择,运用各种体育手段。那么，下面就由我带大家一起来了解一下为什么要坚持体育锻炼吧。

　1、为什么要坚持体育锻炼

　首先,有一个健康的身体当然是最重要不过的事情了!只有有一个好的身体,你才能在做别的事情的同时不受干扰,有一个好身体好精神能达到最好的状态去迎接每一件事情来源:https://www.s0429.com/cshi/202501-293.html

　1.1、锻炼身体可以让我们有一个更好的状态去迎接每一件事情~

　1.2、锻炼好身体可以在需要之时充分的爆发出自己体内蕴藏的能量,当然,你最好留一手给自己,以防有需之时。

　1.3、不用说都知道,一个好的身体可以让你的生命力更加强大,在应对各种事情的时候自己的身体不会出状况,谁都不想那样不是吗?

　1.4、在危险来临的时候,你的好身体自然会给你带来一线生机,逃离危险哪个不是要么就靠运气要么就靠身体的么

　1.5、有一个好身材还能提升自己的个人魅力,这当然也是重要的一点来源:https://drill-pipe.com/cshi/202501-279.html。

　2、体育锻炼是什么

　体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择,运用各种体育手段,并结合自然力和卫生措施,以发展身体,增进健康,增强体质,调节精神,丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。来源:https://drill-pipe.com/cshi/202412-75.html

　3、体育锻炼对心理的影响

　3.1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;

　3.2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;

　3.3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

　3.4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

　3.5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

　体育锻炼的禁忌

　1、忌在强光下锻炼来源:https://s0429.com/cshi/202501-258.html

　中午前后,烈日当空,气温最高。除游泳外,忌在此时锻炼,谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈,人体皮肤长时间照射,可发生I°~II°灼伤来源:https://s0429.com/cshi/202501-436.html。紫外线还可以透过皮肤、骨头,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受损伤。

　2、忌锻炼时间过长

　一次锻炼时间不宜过长,一般20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长,可在中间安排1~2次休息来源:https://drill-pipe.com/zhishi/202412-74.html。

　3、忌锻炼后大量饮水

　夏季锻炼出汗多,如这时大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是心脏增加负担。同时,饮水会使出汗更多,盐分则进一步丢失,从而引起痉挛、抽筋等症状。

　4、忌锻炼后立即洗冷水澡。

　因为夏季锻炼体内产热量增加快,皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官紊乱,大脑体温调节失常,以致生病。

　体育锻炼的好处 来源:https://drill-pipe.com/cshi/202412-66.html

　1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的`生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力来源:https://zuogetu.com/cshi/202412-2.html。来源:https://s0429.com/cshi/202501-425.html

　2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。

　3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

　4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

　5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应。使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

　6、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力。

　7、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作。来源:https://drill-pipe.com/zhishi/202412-35.html

　8、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。

体育运动中人们所掌握的多种动作,能使人们在完成各种生产、生活动作时更加准确、协调、敏捷;体育运动对神经系统、心血管系统的锻炼,可以提高人体对快节奏生活的应变力和耐受力;体育运动的消遣娱乐性更可以克服人们对快节奏生活的抵触、恐惧、厌烦、急躁等心理障碍,增强在快节奏生活中的自信心来源:https://drill-pipe.com/cshi/202412-131.html。那么,体育锻炼对促进身体健康的具体作用有哪些?一、体育锻炼对骨骼生长发育有良好促进作用体育锻炼能促进血液循环,增加对骨的血液供应,使正处在旺盛造骨时期的骨组织获得更多原料,加快造骨过程的进行,同时,体育运动时跑跳等活动对骨的压力,也是促进骨生长的一种机械刺激,骨受到一定负荷的刺激才能使骺软骨的细胞正常增殖。有人对正常青年长期卧床钙代谢情况进行研究,结果表明,维持骨正常矿物质代谢依赖于对长骨纵向的压力。

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