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夏天是一个充满活力的季节，但也是一个健康容易出现问题的季节。在炎热的夏天，我们如何保持健康，轻松享受这个夏天？生活小贴士:我收集了一些夏季养生的常识，供大家参考。
夏季保健很重要。阳信
早起做早操，养阳养心。休息时间应该是遵守四季。夏天过后，太阳初升时，人们应该早起做早操，促进阳气上升。早上起床后喝一杯开水，然后做短时间的早操来源:https://gzsmmy.cn/xqzs/202412-1944.html。不要运动太辛苦。来源:https://gzsmmy.cn/xqzs/202412-1944.html
中午小睡一会儿是明智的。中医认为，心脏是内脏的主人。午睡不仅有助于补觉，还能改善冠状动脉供血，增强体力，消除疲劳。午时是指11:00至13:00，此时心经正季，午睡30分钟至1小时以养心为宜。即使睡不着，闭上眼睛对身心都有好处来源:https://gzsmmy.cn/xqzs/202412-1944.html。
下午喝一杯养生茶夏季炎热，人体内与心血管疾病密切相关的钾等微量元素很容易随汗液流失。夏天常喝茶，既能解暑又能补钾。
除了茶水，还可以搭配一些简单的凉茶，清热解暑，养心安神。比如荷叶莲子心泡水，可以养心益智，清心解暑。6片西洋参、10片麦冬，用开水冲泡代茶饮，适合因暑热而疲倦乏力、头晕目眩、口渴多汗者；对于心火发炎引起的烦失眠、口腔溃疡，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，用开水冲泡代茶饮，具有清心除烦、安神定志的功效来源:https://gzsmmy.cn/xqzs/202412-1944.html。还可以熬药膳养心，如益气养心粥:山药30克，太子参30克，莲子(莲子心)30克，糯米200克，煮成粥，具有健脾益气、滋阴清心的作用来源:https://gzsmmy.cn/xqzs/202412-1944.html。
晚上放松，有益身心。夏天，你的头脑很容易被扰乱，你的头脑应该是安静的。夏天晚上可以做一些拉伸放松运动，主要是放松骨骼肌，可以促进夜间睡眠。锻炼的方法是推荐舒缓的运动，比如散步和做运动。伸展四肢可以促进全身的血液循环，从而减轻心脏的负荷。
晚上泡脚。夏季湿气重，湿气最容易侵入人体脾脏。湿困脾，久则易悲阴。晚上泡脚配合涌泉穴按摩，有助于祛暑化湿，预防感冒，使人神清气爽，刺激食欲，促进睡眠。按摩涌泉穴还可以刺激肾精，滋养心灵。
此外，我们应该保持良好的心情和平和的心态来培养我们的心来源:https://gzsmmy.cn/xqzs/202412-1944.html。中老年人应避免大喜，防情绪中暑。炎热的天气不可避免地会让人感到烦躁。注意保持微笑，保持安静和空虚。你可以练习书法、听音乐、种花、钓鱼等。，从而调节你的烦躁情绪，保持心情舒畅。它不仅有助于改善血管功能，还能协调人体各个器官，让你在炎热的夏天保持健康。
请记住三个应该，三个不应该。
多吃水果和蔬菜。夏天很热，人体失水很快。饮食一定要注意补水来源:https://gzsmmy.cn/xqzs/202412-1944.html。除了多喝水，多吃水分充足的食物，多吃水果和蔬菜。比如西瓜、西兰花、花椰菜、白菜、黄瓜、西红柿等等。特别是一些深色的水果和蔬菜，如胡萝卜、红**的西红柿、柚子等，富含对健康有益的维生素、矿物质和植物化学物质。如果每天食用，它们可以增强免疫力，有益心血管健康，预防癌症。
宜清热降火。夏天气温高，火气大。如果内热不能排出体外，容易引起便秘、痤疮、口舌生疮等。夏季饮食宜清淡，以清热降火为主。多吃白菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、香菇、黄瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清热泻火的食物来源:https://gzsmmy.cn/xqzs/202412-1944.html。
夏季人体新陈代谢较快，脾胃功能相对较低来源:https://gzsmmy.cn/xqzs/202412-1944.html。为了减轻脾胃负担，保证脾胃健康，我们应该多吃养胃的食物，比如一些口感柔和清淡的食材，比如小米、燕麦、薏米、山药、莲子等健脾开胃的食物，可以起到养胃的作用。
辛辣油腻是不可取的。夏天很热，人们很容易生气。吃辣只会加重火气和毒素。尽量少吃或者不吃辛辣的食物，比如麻辣火锅。少吃油腻的食物，这将有助于平静你的头脑。吃太多油腻的食物，会增加肠胃负担，会觉得腹胀，不会想着吃，会觉得累，要少吃。
天气不应该太冷。夏天水果和蔬菜丰富。人们经常喜欢生吃水果、海鲜和其他食物。但是夏天气温高，各种病菌寄生虫容易滋生。如果你不注意饮食卫生，你很可能会染上疾病。夏天出汗容易口渴。不要喝太多冰饮料。它会刺激脾胃，影响胃液分泌，从而引起食欲不振，引起消化不良、厌食、腹痛、腹泻等肠胃疾病。尤其是对于女性来说，过多的冷食会引起宫寒等问题。
多喝含糖饮料是不可取的。夏天，人们喜欢喝含糖饮料来解渴。研究发现，过量饮用含糖饮料会增加患龋齿和肥胖的风险，从而对健康产生负面影响，所以要少喝。开水是公认的最佳饮品，水在体内起着物质运输、体温调节和润滑的作用。每天多喝水，少量多次开水，或喝绿茶水、绿豆汤或酸梅汤解闷解渴。
循经取穴除烦消积
夏季过后，气候湿热，身体容易感到烦躁和疲惫，脾胃消化系统也容易出现问题。除了规律的作息和饮食，还可以按摩穴位，促进血液循环，达到养生的目的。比如劳宫穴(手握成拳时指尖中部被触碰的地方)、后溪穴(第五掌指关节尺侧后、第五掌骨小头后缘握拳的地方)、特使间穴(手掌在肋骨后3寸，手掌在手腕横条上3寸)等。，定期按摩这些穴位可以起到很好的养心作用。如果脾胃不好，可以按摩中脘(胸骨下段与肚脐连线的中心)、天枢(肚脐左右拇指的宽度)、足三里(外膝下四横指、胫骨边缘)等穴位。，每天按压6秒后放松，重复10次。还可以在晚上睡觉前和早上起床前，在肚脐周围揉揉腹部，顺时针50下，逆时针50下，可以起到调理脾胃、补中益气的作用。
那么夏天吃什么比较好呢？
茄子
夏天，对人体的损失很大。茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老的作用。经常吃茄子可以延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜。它的紫色皮肤富含维生素E和维生素P，是其他蔬菜无法替代的。
巨藻
海带中含有丰富的可溶性纤维，更容易被大肠吸收利用，增加血液的顺畅运行，减少血栓或血液黏稠度强造成的心血管堵塞，降低心梗、动脉硬化等心脏疾病的发生率。
莲子
养心的季节是夏天。这个时候，内心是最脆弱的，很容易因为热度而烦躁难过。莲子芯虽味苦，但能清心火，是养心安神的佳品，还能健胃强肠。
苦瓜
炎热的夏天，人体胃肠功能减弱，消化液分泌减少，经常食欲不振。苦涩。As五种口味。一、它能刺激人的食欲。长夏的中医饮食原则是春夏之交的杨:养阳重在养心，符合春夏之交养心的生理特点。苦瓜是清心的佼佼者。
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