网上有关“三减三健健康教育内容有哪些？”话题很是火热，小编也是针对三减三健健康教育内容有哪些？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

三减三健健康教育内容：

（一）减盐

推荐健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。

少放盐，正确使用定量盐勺，用其他调味品代替盐，少吃咸菜，少吃高盐包装食品，逐渐减少钠盐的摄入量，阅读食品营养成分表，在外出就餐时选择低盐食品，关注调味品钠盐含量，警惕“藏起来”的盐少吃这些藏盐的加工食品，增加钾的摄入量。

（二）减油

1.健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克。

2.选择有利于健康的烹调方法，用煎代替炸，使用控油壶，减少油摄入，少吃油炸食品，尽量不用动物性脂肪炒菜做饭，吃多种植物油，不喝菜汤、阅读食品营养成分表。

(三)减糖

1.推荐每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下来源:http://1379.gomcfl.cn/。

2.多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料，减少吃高糖食物的次数，外出就餐时注意减少糖摄入，烹调食物时少放糖，婴幼儿食品无需添加糖。来源:http://1349.gomcfl.cn/

（四）健康口腔

1.每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次。睡前刷牙更重要，养成刷后不再进食的好习惯。

2.普通成年人每年至少进行一次口腔检查，及时发现口腔疾病并进行早期治疗。

3.家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙，帮助其养成每天早晚刷牙的好习惯。

（五）健康体重

1.坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。定期测量体重指数（BMI），维持健康体重。合理饮食与科学运动。坚持规律饮食，能量摄入适量，食物多样化来源:http://671.gomcfl.cn/。提倡安全减重，运动时做好保护措施来源:http://943.gomcfl.cn/。

2.推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；坚持日常身体活动，平均每天主动身体活动6000步；尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益。

3.儿童青少年应从小养成合理膳食、规律运动的习惯，应减少静坐时间，增加体力活动。来源:http://1499.gomcfl.cn/

4.老年人运动要量力而行，选择适宜活动。建议每周坚持至少进行3次平衡能力锻炼和预防跌倒能力的活动，适量进行增加肌肉训练，预防少肌症。

（六）健康骨骼

富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食不嗜烟，不过量饮酒，平均每天至少20分钟日照，适量运动。高危人群应当早诊断进行骨质疏松检测。

以上内容参考：

大田县人民政府-全民健康生活方式“三减三健”行动内容与核心知识

三减三健促健康征文

?“三减三健”指的是什么？"

“三减三健”是在第10个“全民健康生活方式日”上提出的，是“全民健康生活方式行动”第二阶段（2016-2015）的行动主题。其中，“三减”指的是减油、减盐、减糖；“三健”指的是健康口腔、健康体重、健康骨骼。

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1.减盐行动：

食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。成人每人每天食盐摄入量不超过6克，2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克，65岁以上老年人应不超过5克。在平时的饮食中，建议使用定量盐勺控制放盐量，并可使用其他调味品代替盐。

2.减油行动：

高脂肪、高胆固醇膳食是高脂血症和肥胖的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病；而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。成人每人每天烹调用油量不超过25-30克。烹调食物时尽可能不用油或用很少量油的方法，建议使用油壶来控制油的摄入。

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3.减糖行动：

饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素；添加糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。烹调菜肴时应少放糖，减少吃高糖食物（饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点等）的次数。应该多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。

4.健康口腔行动：来源:http://1027.gomcfl.cn/

口腔健康是指牙齿清洁、无龋齿、无痛感，牙龈颜色正常、无出血现象。每天早晨起床后、晚上睡觉前应分别使用含氟牙膏刷牙1次，其中睡前刷牙更重要来源:http://1495.gomcfl.cn/。餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后，应及时用清水漱口。平时应减少吃糖次数，少喝碳酸饮料。成年人每年至少进行一次口腔检查，儿童应每半年进行一次。

5.健康体重行动：来源:http://1126.gomcfl.cn/

应定期测量体重，并计算体重指数（BMI），了解自己的体重状况。饮食方面，鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食。运动方面，推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，每次30分钟以上；坚持日常身体运动，平均每天主动身体活动6000步；尽量减少久坐时间，每小时起来动一动。

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6.健康骨骼行动：来源:http://1257.gomcfl.cn/

各个年龄阶段的人群都应该注重骨质疏松的预防，富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。平均每天至少20分钟日照，充足的光照会促进维生素D的生成，维生素D对钙质吸收起到非常关键的作用。适量运动能够起到提高骨强度的作用。老年人应预防跌倒，防止出现骨折。

三减三健促健康征文如下：来源:http://1133.gomcfl.cn/

“三减三健，促健康”是我们国家在健康领域提出的一个重要理念。这个理念旨在通过减少慢性病的危险因素，增加健康的生活方式，来提高全民的健康水平。

“三减”指的是减少盐分摄入，减少糖分摄入和减少油脂摄入。在我们的日常生活中，过量的盐、糖和油脂摄入是导致慢性病的重要原因之一来源:http://101.gomcfl.cn/。因此，“三减”不仅是为了预防慢性病的发生，也是为了提高我们的健康意识，让我们更加关注自己每天的饮食。

“三健”则是指健康的体重、健康的骨骼和健康的心血管。这些方面是我们身体健康的基础，也是我们需要注意的重要方面。保持健康的体重可以预防肥胖和其他慢性病的发生，健康的骨骼可以防止骨质疏松和其他骨骼问题，健康的心血管则可以预防心脏病和其他心血管疾病。

在“三减三健，促健康”的理念中，我们需要注意饮食、运动、休息等多个方面。我们应该尽量减少高盐、高糖和高油脂的食物摄入，多吃蔬菜水果等健康食品。同时，我们应该适当运动，保持身体的活力，避免长时间久坐不动来源:http://825.gomcfl.cn/。此外，我们还应该保证充足的睡眠和休息时间，避免过度疲劳和过度压力。

“三减三健，促健康”不仅是一种理念，更是一种生活方式。我们应该在日常生活中实践这种理念，保持健康的生活方式。只有这样，我们才能更好地预防慢性病的发生，提高自己的健康水平。

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