在一个不断忙碌的时代，从一个会议到另一个会议，被铺天盖地的压力轰炸，好吧，所有的事情，为自己腾出时间从来没有像现在这样重要。

当然，你会说，我们都希望有更多属于自己的时间，但现在说起来容易做起来难。

相反，亲爱的读者们——每天花两个小时做“自己”会对你的整个生活产生巨大的影响。

联想集团委托开展的一项新研究显示，全国有一半(52%)的人每周至少有三天找不到一个多小时的“个人时间”，25岁至34岁的受访者承认，他们平均每周只有三天有一个多小时的个人时间

工作常常会影响到个人时间，这一点不足为奇，尤其是千禧一代，25%的人表示他们每周至少有五天在正常工作时间之外回复工作邮件(德勤，2024年5月)**。

在调查中，30%的千禧一代感到“筋疲力尽”，倦怠程度从今年的45%上升到去年的49%。

解决方案?根据onePoll在9月份代表联想收集的数据，人们希望每天有两小时的“自我时间”

在这方面，联想可以帮助繁忙的通勤者充分利用每天两小时的“极致自我”。

做“真正的自己”可以是任何能带来快乐和逃离激烈竞争的事情(不管这种竞争对你来说是什么)。

它可以简单到45分钟的锻炼，然后追一集你最喜欢的电视剧(或者现在每个人都在谈论的值得疯狂观看的电视剧)，但最重要的是，抽出足够的时间来帮助改善心理健康，给你的一天带来更多的满足感。

教练兼“让你更冷静”播客的主持人克洛伊·布罗泽里奇坚持认为，给自己留点时间并不是一种特权，而是一种必要，每天花两小时毫无歉意地做你自己会有很多积极的好处。

克洛伊说:“生活就像是一个杂耍，在这个节奏越来越快的世界里，我们很多人都在努力平衡工作、家庭生活、社交生活和自己的爱好。”“每天有两个小时属于自己并不是一种奢侈;它是精神和身体健康的必需品。这段专门的时间就像一个重置按钮，有助于降低压力水平，提高注意力，防止精疲力竭，享受生活。”

14.5英寸3K的大OLED显示屏提供惊人的对比度，色彩和亮度，您可以轻松放松并享受一些急需的停机时间。

从观看最新一集值得一看的电视剧或激烈的游戏，到用联想Tab Extreme和联想精密笔3拥抱你内心的艺术家，当你要拥抱一些高质量的TLC时间时，你有很多选择。

对于那些在平板电脑上工作的人来说，Tab Extreme采用了符合人体工程学的设计，有16个功能快捷键，使完成任务更容易一步。当你想放松的时候，创新的双铰链设计可以作为免提观看的支架。这样你就可以从工作切换到娱乐，然后再切换回来，在忙碌的一天中挤出一些非常需要的“个人时间”。

联想的使命是帮助我们这些时间有限的人(千禧一代同胞们好啊)找到合适的工具来度过每天急需的时间，而它的Tab Extreme可能就是答案。

你可以在一次充电中体验长达12小时的流媒体，并且凭借其便携性，Android?驱动的平板电脑旨在帮助你享受自己的甜蜜时光，无论是赶上电视，享受素描还是有机会禅意听音乐，无论你去哪里。

休息对我们的感觉和表现都很重要，克洛伊补充说:“给自己留点时间可以激活副交感神经系统，这有助于降低皮质醇水平，这是一种与压力相关的激素。”

早起一小时:早起一小时可以帮助你开始新的一天。安静的早晨是专注于自己的最佳时间，干扰较少。利用这段时间冥想，阅读，或者尝试在线锻炼课程，甚至不需要离开你的房子。

为自己安排时间:把“自己的时间”写进你的日记里，让它成为不可商量的事情，就像和VIP见面一样重要。无论是晚上躺在沙发上看最新的节目，还是追求你的爱好，比如素描或动作游戏。

在旅途中放松:与其在下班回家的火车上回复邮件，不如在平板电脑上欣赏几集你最喜欢的电视剧，这样你就可以适当地从一天的工作中解脱出来，放松地回到家。

番茄工作法:这种时间管理方法通过设置计时器，将你的工作分成25分钟的小块，专注于一项任务，然后短暂休息。它可以帮助你更有效率，所以你的工作不会溢出你的空闲时间，你可以在晚上放松。

设定界限:我们中的许多人都很难说“不”，最终会过度承诺。学会对与你的目标或幸福不一致的任务或承诺说不，这样你就可以优先考虑“我”的时间。设定界限是避免精疲力竭的关键。如果你很难当面说不，让他们知道你会检查你的日记，然后回来找他们。它会让你考虑是说“是”还是“不是”，或者想出你的借口!

“在神经系统的这种‘休息和消化’模式中，消化得到改善，细胞修复和更新的过程也加快了。”注意力和记忆力等心理功能都会得到改善，因为你的大脑也有机会放松和充电。”

克洛伊补充说:“此外，压力水平越低，免疫系统越健康，衰老速度越慢，患多种疾病的风险也越低。”

她说，我们应该把自己的时间视为一种投资，它不仅能让我们在工作和个人生活中更有成效、更有效率，还能让我们变得更平静、更快乐。她指出，我们会成为“更好的朋友、父母、伴侣、老板或同事”。

我们就要这个了!

在这里发现联想的Tab Extreme，每天花两个小时做你自己。

*研究有限公司由0诱导代表联想的nePoll，在2024年9月，2000名18岁以上的英国成年人。

* * https://www2.deloitte.com/uk/en/pages/press-releases/articles/two-thirds-of-uk-gen-zs-and-millennials-opt-for-remote-and-hybrid-working.html