网上科普有关“养生健康科普知识”话题很是火热，小编也是针对养生健康科普知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
为做好秋冬季 健康 科普宣传工作，以及提高人民自我 健康 管理能力和 健康 素养水平，10月23日，沈阳市安宁医院一行五人走进沈北新区卫健局开展线下 健康 大讲堂，八疗区李群主任为机关工作人员带来中医健脾 健康 知识讲座，医院志愿者累计发放 健康 科普宣传手册200余份。
中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本，脾对人体 健康 起着非常关键的作用，平素 养生 保健中应重视对脾脏的调理。
脾虚在临床上十分常见，大部分来就诊的患者存在着脾虚表现，以脾气虚及脾阳虚表现为主。
比如，有些人平时做饭放油比较多，爱吃肥肉、甜食，还有人喜欢喝饮料，这些食物在中医被归类为“肥甘厚腻”，极易伤脾，导致脾气不足，具体表现为食欲一般，或者腹胀，尤其进食后胀气更加严重，总觉得每天昏昏沉沉，做事打不起精神，自觉乏力、没劲。严重的出现中气下陷表现，例如子宫下垂、胃下垂、肛门坠胀感等。
出现上述症状表现，调理上应重视“补气健脾”，饮食上清淡，以瘦肉、蔬菜为主，可以多食用山药、白扁豆、薏米、大枣等药食同用食物。也可以购买黄芪、西洋参、茯苓、甘草、白术代茶饮。
脾气虚进一步加重，脾阳亏虚，除了气虚表现外，还会表现出畏寒怕冷，脘腹部觉得冷痛，喜欢用温水袋热敷，大便清稀，有时夹杂未消化的食物。此时，除了“健脾补气”外，还要重视温补脾阳，可以多食用姜、砂仁、肉桂、芡实、枸杞子等温阳之品。
中医认为，脾主运化水湿，脾虚的人往往体内湿气较重，舌苔比较厚腻，舌体胖大有齿痕，可以配合服用荷叶、红豆、豆蔻、藿香、陈皮等具有祛湿作用的食物、药物。
除了药物调理外，还可以采用按摩、艾灸的方式。
主要选取的穴位是足三里、中脘、气海、天枢等几个穴位，足三里穴属于 养生 第一大穴，位于外膝眼下三寸；
中脘穴位于前正中线、脐中上4寸；气海穴位于前正中线、脐下1.5寸；
天枢穴与脐齐平，位于脐旁2寸。每天按揉上述穴位2分钟，或者用艾灸熏灸20-30分钟，可以达到益气健脾的效果。
每天按揉上述穴位2分钟，或者用艾灸熏灸20-30分钟，可以达到益气健脾的效果。
毕业于辽宁中医药大学本硕连读专业，硕士研究生，主治医师，中级心理治疗师，辽宁省心理中西医结合心身专业委员会委员，辽宁省中西医结合学会热病专业委员会委员，曾在北京回龙观医院进修学习神志病治疗，发表专业论文10余篇，从事临床工作10余年，负责或参与省级课题3项、市级课题1项、局级课题4项。
擅长：中西医结合治疗器质性精神障碍、老年心理疾病、抑郁症、焦虑症、失眠症、重性精神障碍、强迫症、躯体化形式障碍等多种精神心理疾病，尤其擅长阿尔茨海默病及血管性痴呆的中西医结合治疗以及痴呆合并心脑血管疾病的治疗；
同时擅长中医辨证论治，应用中药汤剂、针刺、电针、艾灸、拔罐、放血等中医适宜技术治疗各种躯体疾病及心身疾病。曾多次进修学习催眠治疗，将催眠治疗与针刺治疗、推拿手法结合，治疗各种神经症、失眠症等，效果显著。
立秋以后真的要补气吗？哪些方法可以有效补气？
养生就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。
秋季养生有技巧，中医说：至少要和鸡一样起的早
1.中药补气：中药是中医常用的补气方法之一，具有滋阴补肾、益气养血的功效。例如，人参、黄精、当归、党参等都是常用的中药补气药材。不过，使用中药补气需要注意剂量和配伍，最好在医生的指导下使用。
2.食疗补气：食物是人体获取营养和能量的重要来源，也是中医常用的补气方法之一。例如，枸杞子、红枣、黄芪、山药等都是中医常用的补气食材。这些食材不仅富含营养成分，而且具有滋阴补肾、益气养血的功效。
3.运动补气：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体的免疫力和抵抗力。例如，散步、慢跑、太极拳等都是比较适合秋季的运动方式。此外，瑜伽也是一种非常好的补气运动，可以通过调整呼吸和姿势来调节身体的能量平衡。
4.良好的作息习惯：保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于调整阴阳平衡，增强体内的阳气。此外，要避免熬夜，因为夜间阳气最弱，熬夜会加速阳气的消耗。
5.心理调节补气：情绪波动和精神压力也是影响身体健康的重要因素之一。因此，保持良好的心态和心理健康也是补气的重要方面之一。可以通过听音乐、冥想、读书等方式来放松身心，缓解压力和疲劳。
6 养生生活方式：调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复与补气。减少熬夜，避免过度劳累，保持身心的稳定和平衡。避免过度热辣刺激的食物及饮品，以免伤及脾胃。
7.在秋季适当补气有助于身体的健康和适应新的气候环境。但是需要注意的是，每个人的体质和情况不同，应根据自身情况选择适合自己的补气方法。
大家好，这里是卓医生说健康，为大家带来健康知识科普。之前我们讲过秋季养生的一些知识，今天我们继续分享秋季养生中需要注意的事项。 秋季养生 《黄帝内经》说：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。这是什么意思？说的是春天刮的风是热的，温热的，到了秋天，太阳开始渐渐的远行了，这时候就开始出现白霜了，刮的风也慢慢开始出现肃杀之气，风开始慢慢的凉了，甚至在拿小刀子在身上割一样的。 到了深秋的时候，这时候我们要早卧早起，特别是秋分以后，明显的白天就变短了，夜就变长了。那么夏天，我们可以说是晚睡早起，到了秋天，和夏天一样，还是要早起的，与鸡俱兴。跟鸡一样起来，但是现在我们在城市里几乎是看不到鸡了，可能在乡村，还可以听到鸡的打鸣。 公鸡打鸣 到了晚上人其实就应该早早的去睡觉了，我们中医讲的使志安宁，但是往往现在的很多人，很多人到晚上有时间了，下班了去酒吧喝酒呀，去外面跳舞呀，去外面逛，天天的就不回家。 还有些人说：我很健康，我的生活非常健康，我不去喝酒，我也不去泡吧，我去跑步，我去锻炼身体。 晚上锻炼 这实际上也使志不安宁了，晚上锻炼并不是好事情，身体它应该休息的时候，你却打扰它，所以，使志也不安宁了。 大自然的阳气是从春天开始发的，到了夏天是鼎盛，秋天就开始慢慢的收敛下降了。人也是应天而动的，阳气慢慢下降了，就是为了冬天的潜藏做准备的。在情志上，也是个非常收敛的季节，不要过度的外放，使志安宁、安心，安是什么？ 安最早甲骨文是会意字，在字形上，安字是三个象形的独立组成的，外面半包围的结构的是房子，里面是一个端坐的妇女形象。 甲骨文安 那么我想它引申为这种就是在屋内，没有危险、安静，心安定的意思，安乐安全。那我们经常会说，我们的古都叫长安，西安叫长安。所以秋天使志安宁，就是说我们的心神就要开始收回来了。如果你不往回收的话，外面这种肃杀之气，就会伤了你的心神。 秋季养生 夏天是要往外释放的，到了秋天，就把它慢慢的开始收敛，开始回归了。如果说我们不好好的把心神收回来，伤了神以后，像特别这种身体比较弱，体质比较敏感的人，他对秋天是非常敏感的。比如像林黛玉这种，连春天葬个花都这么敏感，到了秋天更是悲悲切切了。 好，今天就分享到这里，谢谢大家。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
关于“养生健康科普知识”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！