网上有关“?民间减肥食谱揭秘 让你快速瘦10斤”话题很是火热，小编也是针对?民间减肥食谱揭秘 让你快速瘦10斤寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

导读想要减肥，就要尝试各种减肥食谱，这样才能找到适合自己体质的减肥方法。我为大家搜罗民间减肥食谱，照着吃让你快速瘦10斤。

一、吃梨减肥法一个月减10斤

1、生吃梨

原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。

生吃梨子的减肥方法：

早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。

提醒：三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨。此方法坚持两周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。

2、梨子拌芹菜

材料：梨两个，西芹200克，番茄一个

做法：

1)梨洗净切半，去皮去籽，切成条状泡如盐水中15分钟。

2)番茄切成六瓣，排盘装饰。

3)西芹洗净，汆汤一分后取出冲凉水，除去外皮纤维，切成小段。

4)将梨和西芹沥干水分，加盐1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，调拌均匀后摆盘。

5)黄芥末1/3茶匙加水调匀，加沙拉酱1大匙拌匀，可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料，这个可以经常吃吃当素菜啊。

有网友曾经用这个方法一个月轻松减了10斤，而且是在她基数很小的情况下。

二、鱼腥草减肥法

减肥原理：鱼腥草是“草药之王”，又称折耳根，臭菜草，狗贴耳等，揉碎叶子有鱼腥味，但是干燥之后气味芳香，鲜品可以做拌菜吃。鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用。它有很强的利尿作用，它使毛细血管扩张，增加肾的血流量及尿液分泌，所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。

1、鱼腥草+红枣

材料：鱼腥草(干燥)75克，红枣切开15粒，水7大杯。

做法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。

2、鱼腥草泡水

材料：鱼腥草(干燥)75克

做法：用开水泡入杯中，5分后就可饮用，可反复冲泡，每天坚持8杯，两周以上，瘦效果显著。

提醒：大家可不要以为这样就可以吃零食了啊，尽量吃些清淡的，北方姐妹可能很少听到这东西，南方姐妹经常见这个，所以南方人可以买点鲜鱼腥草做凉菜吃，很方便呢。

三、醋疗减肥法

早晨和睡前，建议食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的膘。

原料：食用醋50克。

服法：每日一剂，分早起和睡前2次服用。

适用：肥胖症，高脂血症。

提醒：尤其是各类水果醋、蔬果醋，加水稀释后，真的好好喝。但最新的时髦喝法，可是将这些醋调入牛奶、豆浆、柳橙汁中，不仅能创造截然不同的风味口感，而且营养价值加乘，喝上1杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效!

四、苦蒿减肥法

原理：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清热，利尿。

做法：在锅中加入4大碗水，放入40刻苦蒿，煮10分，晾5分后喝，一天三次，一次一杯，也可当饮料随时喝。

提醒：有点苦，但是减肥嘛，牺牲点值得!

五、宝茶减肥法

原料：生山楂10克，干荷叶60克，陈皮5克，茶叶5克

做法：一起冲泡10分钟即可

服法：每日1剂，数次冲泡饮用。

功效：减肥瘦身，降脂利尿。常服，会获得良好的瘦身效果。

六、蕃薯清肠法

原料：蕃薯2个;制法：将蕃薯洗净，用水煮至熟软，就可吃了;服法：减肥期间不鼓励多吃，但实在忍不住，请用此作为正餐。15天为1疗程，连服3个疗程。

适用：肥胖症，习惯性便秘。

功效：清肠通便，排毒瘦身。本方为中国古代皇方，连食5-8天，即有良效。蕃薯富含粗维素，有良好的通便清肠功用;又粗纤维在肠道内不易被吸收，故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能;蕃薯中还含有大量的粘液蛋白，能维持人体心血管壁的弹性，阻止动脉硬化发生，使皮下脂肪减少。再说，蕃薯体积大，饱腹感强，不会造成过食。是减肥时重要的食品。

减肥食谱和运动健身，哪个减肥效果好？

怎样健康减，如何减，今天，给大家示范一下快速瘦食谱。

这个食谱也叫（轻辟谷食谱）可清肠毒，清宿便，排湿气，让身体更健康。

1、早上6:00~7:00左右，空腹温开水200毫升，蔬果汁300~500毫升，杂粮粥一小碗、鸡蛋一个，增加肠道蠕动，排宿便。

2、中午12:00温开水200毫升、杂粮粥一碗、蔬果汁500毫升，鸡胸肉1块或者牛肉1块（大概150克左右）。

3、晚上18:30温开水200毫升、杂粮粥一碗，蔬果汁500毫升，鸡蛋一个。

4、睡觉前30分钟:蔬果汁200毫升。蔬果汁能增加排出肠道油脂和垃圾毒素的作用。同时还能起到减少体重的辅助作用。

5、23:00前上床睡觉。充分的睡眠身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的作用。

6、如果有饥饿感，上午10:00、下午15:30再各增加一根青瓜或者是香蕉一根。加餐的目的是为了避免减肥期间挨饿，同时还能增加饱腹感，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。

7、减肥期间每天3000毫升左右的温开水，促进新陈代谢，增强循环，利于排毒。因为燃烧脂肪需要水的参与，所以，减肥期间每天喝足量的温水，既能补充人体需用水，又能滋养皮肤和维持皮肤的弹性，利于减肥和维持身体健康。

8，运动辅助。

运动能提升代谢和促进脂肪燃烧及提升抵抗力和免疫力。因为大部分的脂肪需要通过呼吸排出。建议减肥期间以有氧运动为主，无氧运动为辅的方式进行。有氧运动建议选择，如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，跳绳等运动。

无氧运动建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动。

很多人由于一段时间的不良饮食习惯，导致身体过于肥胖，但是想要减肥又特别痛苦，就希望能够通过减肥套餐或者说是通过健身的方式达到减肥的目的。那么减肥食谱和运动健身哪一个减肥效果更好呢？对于想要减肥的人群来说，减肥食谱和运动健身可以同时进行，仅仅通过减肥食谱想要达到减肥的目的，相对来说时间会比较久，可能很多人在坚持的过程当中可能会半途而废，如果在减肥食谱减肥的过程当中加上一些运动健身的话，就可以使减肥的速度大大加快，更快地达到减肥的效果，因为想要达到健身的目的，就一定要消耗每天摄入的热量，这样才能够减肥，所以无论怎样减少食物的摄入或者说是非常科学的减肥食谱，如果不进行任何运动的话，都很难达到减肥的目的，根据科学研究表明，短期内减少食量通常会取得满意的效果，但是这种减肥的方式更容易出现反弹的情况，而且会给身体带来比较大的危害，所以相对于仅仅通过减肥食谱进行减肥，运动减肥无疑是更合理的方法。如果非要在两种方式当中选择一种的话，我个人认为运动健身的方式一定是减肥效果最好的一种方式。运动消耗脂肪以及摄入的热量，在将脂肪消耗一定程度之后，就会慢慢达到减肥的效果，但是每天消耗脂肪的量一定要科学且健康，不要过于着急消耗太多的脂肪，这样对身体也会有很大的伤害。所以减肥食谱和运动健身，想要达到长期且健康的减肥效果，一定是运动健身会更好一些。相对而言运动减肥的方法比较健康，通过减肥食谱的方法虽然短期内有效，但是却非常容易反弹，在日常生活当中有很多减肥的人群都埋怨自己是易胖体质，其实只要养成良好的生活习惯和饮食习惯，积极的参加体育锻炼就不会过于肥胖。

关于“?民间减肥食谱揭秘 让你快速瘦10斤”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！