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如何养成冷白皮

变白第一步:防晒

防晒常识

1.SPF指数越高，防晒时间越长;抵抗UVB(短波外线)晒能力越强PA“+”号越多，抵抗UVA (长波紫外线)，防止肌肤晒黑的能力越强。

2.常见防晒成分:

物理防晒成分:二氧化钛、氧化锌、滑石粉、高岭土、氧化铁等(原理，反射货折射紫外线，厚重但对肌肤刺激小)化学防晒成分:对氨基苯甲酸及其脂类、邻氨基苯甲酸类、水杨酸酷类、肉桂酸醋类、二苯酮及其衍生物、甲烷衍生物、樟脑系列。(原理:吸收紫外线，容易涂抹，但刺激大)

3.大部分的选择:选择SPF30，PA++;物理和化学防晒成分相结合的防晒产品完全够用。

如何正确防晒：

1.出门前30分钟涂。

2.硬防晒不能少。出门戴遮阳帽或打遮阳伞，穿防晒服;戴太阳镜。

3.一年四季都要防晒。

变白第二步:护肤

有效美白成分：

抑制黑色素的成分:VC及其衍生物、苯乙基间苯二酚(377)、曲酸、熊果昔 、谷胱甘脑、花酸，光果甘草。

角质剥落的成分:果酸，水杨酸。

切断黑色素的成分:烟酰胺

美白抗氧化的成分:辅酶Q10、VC及其衍生物、a-硫辛酸

抗炎美白的成分:甘草提取物 油榄提取物

如何正确护肤：

1.早晚使用含有美白成分的护肤品。

2.非敏感肌肤选择:酸类，vc及其衍生物。易敏感肌肤选择:烟酷胺，辅酶q10,谷胱甘肚、，光果甘草柴o

3.至少坚持28天每天认真护肤。

4.切记胡乱叠加使用。

变白第三步:饮食+习惯

美白饮食知识：

经常吃: 富含丰富vc和ve的食物，深绿色蔬菜

如:樱桃，草莓，苹果，橘子，葡萄，蓝莓，鲜枣，西红柿，猕猴桃，西蓝花，绿叶蔬菜，彩椒等。

避免吃: 甜食，油炸食物，碳酸饮料导致肌肤糖化反应。

柠檬，芹菜，菠菜，蘑菇等感光食物加重色素沉淀。

美白好习惯：

出门硬防晒，带防晒帽，防晒眼睛，防晒衣。

2.坚持每周运动2-3次，每次30分钟以上，适当出汗增加身体代谢。

3.避免熬夜，熬夜导致褪黑色减少，肌肤衰老色素沉淀明显。

4.多喝水。层起一杯温水，排毒养颜。

5.常喝花茶:玫瑰花茶、刺梨花茶、桑甚茶、银耳羹、红豆薏米茶。

皮肤不白的原因

紫外线照射

经常不防晒，出门就被晒

2.内分泌失调会导致肌肤变黑

促黑色细胞激素(MSH) 容易受肾上腺皮脂激素影响。

3.氨基酸和维生素会影响皮肤变黑

复合维生素B,叶酸，泛酸，氨基酸中的色氨酸，赖氨酸，酪氨酸都会加重黑色素。

4.微量元素铜和锌增加会加重肌肤变黑

5.肌肤微生态衡

棒状菌和产色素微球菌增加会导致黄褐斑加重。

6.皮肤炎症加重肌肤黑色素

比如内皮素、前列腺素、花生四烯酸、白三烯等炎症因子会加重黑色素。

7.常吃感光性食物/药物，导致肌肤黑色素增加

常见感光食物:柠檬，菠菜，香瓜，芹菜等。

皮肤为什么会黑?

黑色素产生机制

紫外线 →酪氨酸活性增加?→?多巴→?多巴醌→最终形成黑素色

总结:皮肤黑根源在于紫外线

夏天什么颜色最防晒

夏天长期在户外工作的防晒措施：

1、备好防晒霜

做好防晒保护，防晒霜也是必备物品之一。日当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。

2、遮阳伞、帽子

夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。

遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。

3、补充维生素C

维生素C的美白效果比较明显，要想美白，一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、空心菜、 牛奶 、海鲜等富含维生素C的食品，保持肌肤自然美白。

4、避免红色、黑色食物

营养学家有研究表明，使用红色食物后再晒太阳，皮肤更容易晒黑。因此，尽量在日晒前不要食用吃红萝卜、木瓜等红色类食品。

另外，黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含黑色素较多，多吃容易导致皮肤的色素沉淀，容易让皮肤变黑，也尽量少吃。

5、避免感光食物

感光食物可直接或间接增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，吃多感光食物，肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

常见的感光食物有柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆。

扩展资料：

1、防晒霜SPF值不是越高越好。

SPF值是指产品防护UVB的能力，也就是防止皮肤晒红晒伤的能力。一般情况下，人的皮肤在日光直射下产生红斑的时间为20-25分钟。例如，一瓶防晒乳SPF值为8，用它涂敷一次，对皮肤的保护时间为20（25）×8=160（200）分钟左右。

而选择怎样的防晒品，需根据自己的工作场所、时间及阳光的强度来决定。如果你的工作在室内，外出活动不多，建议用SPF15-SPF20的防晒产品。如果工作需要在外奔波或者节假日外出旅游，可用SPF20以上的产品。如果到海滨浴场或热带地区旅游，应该选择SPF30以上的防晒品。

2、防晒霜不是涂越厚越好。

肌肤达到每平方厘米2毫克的规定使用量，防晒霜才能达到它所标注的防晒指数。即使是超过SPF30的防晒霜，只薄薄涂抹一层，大概只有SPF4的防晒效果。如果不能保证自己防晒霜用量，建议选择SPF和PA值高的产品。

汗水和摩擦会使防晒霜损失，所以室外活动时，每隔两个小时都需要补涂防晒霜。

人民网-夏季如何防晒？防晒5个小技巧不做黑妹

夏天什么颜色最防晒

　夏天什么颜色最防晒，被天气摧残的脸是可以通过护肤改善的，很多女性都会日常进行对肌肤的护理，尤其是紫外线最强的夏季来临，现在为大家分享夏天什么颜色最防晒，希望对大家有所帮助！

　很多人认为夏天穿白色、浅色衣服会凉快，其实白色或太浅的颜色会反射紫外线，易伤害皮肤。红色最能吸收日光中的紫外线，所以夏天在户外穿红色衣服最防晒。而黑色，虽然是吸热最快的颜色，但散热也最快。专家建议，在室内或是阴天时穿黑色衣服，发挥它散热快的功能，能快速排走皮肤表面的`热量，让人感觉凉快不少。

　英国科学家研究发现，深红色或藏青色的化纤服装是最理想的防晒服装。人们在炎热的夏季通常爱穿浅色服装，殊不知某种程度上说浅色服装虽然爽快，但是长期在阳光紫外线的照射下，可导致皮肤癌，特别是白得耀眼的棉质服装，往往服装上含有荧光增白剂，它会把有害光反射到人们保护不到的脸部。与此相反，红色或藏青色等深色服装则要安全得多。

　夏天穿红色衣服最防晒，如果再戴一顶遮阳帽就更能保护周全了。这是因为红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，而其他颜色就相对较弱，所以孩子夏天穿红色衣服能阻止紫外线，防止皮肤被晒伤。选购衣服时，应选择质地柔软的棉布衣服，款式宽松、色彩鲜艳的衣服能起到凉爽、愉悦心情的作用。

　英国辐射防护委员会的一份研究报告指出：防晒作用最差的是浅**的棉织品，其防晒系数仅为7，浸湿后防晒效果下降到4。此外，米色棉织品的防晒系数为9，白色棉织品的防晒系数虽然可达33-57，但用这种材料制成的服装，仍然有可能使敏感性皮肤的人被晒伤。

　从颜色上看，深颜色衣服防紫外线更好，浅色服装穿起来感觉凉爽，但一部分紫外线可能会透射到皮肤上。深色服装吸热也会吸光，可能穿上会比较热，但阻隔紫外线效果更好。从面料上看，天然纤维里，麻料的防晒效果最好，夏天穿上吸热又排汗，人体感觉比较舒适。如果非要追求高防晒效果的衣物，穿起来不一定透气、凉爽。

　健康专家表示，酷暑季节，“简单、凉爽、美观、能保护皮肤”是着装所要遵循的原则。要想穿出健康，那就要穿着适当，并注意选择衣料，少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发，要勤于换衣，防止汗液浸湿生细菌。

　就颜色而言，鲜艳的颜色紫外线防护性高，如红色。

　深色的衣服吸热快，白色的衣服吸热较少，可以反射紫外线，因此短时间内，比较凉快。但因为紫外线是位于太阳七色光普中最远离红色光普的波长最短的射线，它易被波长最长的红色可见光接纳吸收住，因此穿红色衣服可以吸收、过滤掉更多的太阳紫外线，防晒效果最好。

扩展资料：

　 防晒小常识：

　1、阳光强烈时，穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线。

　2、烈日曝晒，可戴上宽边浅色遮阳帽，打遮阳伞。

　3、可穿防晒衣或防晒服，保护皮肤。

　4、可使用防晒霜、防晒霜的用法，出门前 10-20 分钟就应涂好防晒产 品。每次至少须有 1-2 毫升的量，有一定的厚度，才能达到最佳防晒功效。

　5、维生素C水果如番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都是属于防晒食物，建议夏天多吃。

　6、红色、**蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

　7、豆制品也是具有抗氧化的。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有不错的抗氧化能力。适合夏天多吃。

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